6 semne de avertizare a malnutriției - merită luate în considerare!

În mod ideal, dieta dvs. ar trebui să includă suficiente minerale, vitamine și substanțe nutritive, dar, din păcate, mulți nu mănâncă așa. Prin urmare, este important să includeți suplimente alimentare care servesc la obținerea cantităților corecte de vitamine și minerale în organism. Există 6 semne principale pe care corpul dvs. le indică dacă sunteți subnutriți, subnutriți sau.

luate

1. Părul și unghiile grosiere, fragmentate

Pielea este cel mai mare organ din corpul uman, deci are nevoie în special de substanțele nutritive potrivite pentru a rămâne sănătos. Același lucru este valabil și pentru unghii. Deci, dacă aveți probleme ale pielii, peeling, inflamații, înseamnă că nu aveți suficientă biotină în dieta dumneavoastră. Situația este similară atunci când unghiile sunt rupte. Biotina se găsește în ouă și cereale integrale. Aport zilnic recomandat: 30 micrograme.