6 sfaturi pentru ameliorarea anxietății de dimineață

Tratarea anxietății de dimineață nu este ușoară, chiar dacă luați niște medicamente pentru aceasta. Dacă nu ești mare

Tratarea anxietății de dimineață nu este ușoară, chiar dacă luați niște medicamente pentru aceasta. Dacă nu sunteți un mare fan al medicamentelor, dar uneori trebuie să vă confruntați cu anxietatea de dimineață, încercați aceste metode naturale. Credeți că corpul se vindecă singur, trebuie doar să-i dați o șansă. Luați sfaturile de mai jos, reduceți-vă anxietatea de dimineață și vă veți putea trezi spunând că aceasta va fi o zi bună!

1. Ridică-te mai devreme!

Somnul vă poate face și mai anxios, așa că încercați să vă ridicați mai devreme! Studiile arată că persoanele care dorm mai mult de 9 ore pe zi sunt mai predispuse să sufere de depresie, anxietate, obezitate și multe alte probleme de sănătate. Cu toate acestea, lipsa somnului poate provoca, de asemenea, o serie de probleme de sănătate. Dormi cel puțin 7-8 ore în fiecare zi. Obiceiul de a te trezi devreme trebuie îmbunătățit, practică să te culci mai devreme și să te trezești mai devreme. În plus, să te trezești devreme este bine pentru piele. Oamenii care s-au trezit mai devreme aveau tendința de a avea o piele mai sănătoasă, potrivit unui studiu.

2. Mutați-vă!

Da, cuvântul „mișcare” este înfricoșător, dar mișcarea de dimineață îți stimulează starea de spirit, te energizează și îți îmbunătățește starea generală de sănătate. Nu este obligatoriu să alergi în parc încă din zori, dar cu siguranță merită să faci niște exerciții simple, cum ar fi sări peste coardă, să stai jos sau să faci yoga. Dă-i o șansă! Odată ce o vei face, vei observa cât de frumoasă este dimineața.

3. Mănâncă un mic dejun sănătos!

Știți deja sigur că micul dejun nu trebuie ratat niciodată! Făină de ovăz, ouă, omletă, fructe, smoothie-uri, clătite sunt o alegere înțeleaptă, dar asigurați-vă că ați introdus câteva legume în micul dejun! Nu contează dacă smoothie-ul tău este verde sau salata ta sau pur și simplu spargi niște legume crude, scopul este să-l mănânci și să îți reduci anxietatea! Lucrurile verzi sunt pline de clorofilă și magneziu pentru a ajuta la ameliorarea tensiunii, reducerea anxietății, îmbunătățirea bunăstării și creșterea nivelului de energie.

4. Reduceți cofeina!

Pentru a scăpa de anxietatea dimineții din viața ta, trebuie să îți reduci aportul de cofeină. Dacă nu vă puteți imagina cafeaua de dimineață fără ea, poate fi greu, dar merită încă o încercare. Băuturile cu conținut ridicat de cofeină cresc tensiunea arterială, stresul și cresc anxietatea dimineții. În loc de cafea, încercați un smoothie pentru micul dejun (să zicem verde) sau luați o ceașcă de ceai verde! Deși ceaiul verde conține cofeină, este mult mai mic decât cafeaua.

5. Reduceți aportul de zahăr!

Dacă aveți de-a face cu anxietatea de dimineață, este important să vă țineți sub control nivelul zahărului din sânge. Situația este că, dacă zahărul din sânge este prea mare sau prea scăzut, vă veți simți lent sau obosit. Zaharul provoacă un salt brusc al nivelului de adrenalină, ducând la anxietate, hiperactivitate și abilități dificile de învățare și concentrare. Limitați aportul de zahăr sau lăsați zahărul și dimineața va fi fericită și însorită!

6. Bea!

Dacă nu doriți să beți ceai verde sau smoothie dimineața, puteți alege și apă simplă sau apă de lămâie. Deshidratarea poate fi cauza multor boli și probleme. Se recomandă să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, iar primul pahar trebuie făcut dimineața devreme. Încercați apă cu lămâie, deoarece nu numai că vă potolește setea, ci și vă stimulează metabolismul, vă ajută să digerați mai bine micul dejun, vă crește nivelul de energie, vă îmbunătățește sănătatea pielii și are multe alte efecte pozitive.

Nu lăsați anxietatea să vă ruineze dimineața și ziua! Găsiți calea potrivită pentru a trăi o viață sănătoasă și fericită! Amintiți-vă puterea gândirii pozitive! Fii pozitiv și recunoscător pentru fiecare zi. Fii recunoscător pentru fiecare dimineață! Dacă absolut nimic nu ajută la anxietatea dimineții, este timpul să consultați un medic!