Plus un argument pentru a nu mai mânca noaptea târziu

Simptome asociate:

Știm de multă vreme că gustările din noaptea târziu nu sunt deloc bune pentru liniile noastre, dar acum, datorită câtorva cercetători entuziaști, a devenit clar că există un alt motiv pentru care este mai bine să renunțăm la masa de seară.

Conform medicinei tradiționale chineze, digestia noastră este strâns legată de Soare, astfel încât experții sugerează că este recomandat să mâncăm mai puțin seara, în timp ce în timpul zilei - desigur, în limite normale - putem mânca mai multe alimente pentru a ne menține sănătatea. .

Potrivit cercetătorilor, digestia noastră funcționează mult mai bine în timpul zilei, deoarece atunci când soarele apune, acest proces încetinește, iar apoi sistemul nostru digestiv se odihnește în timpul somnului - cel puțin dacă îl lăsăm. Cu toate acestea, mulți dintre noi adoră să mănânce seara, fie că este vorba de o cină obișnuită sau doar ceva de gustat. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc recomandat, deoarece nu ar trebui să mănânci cu două ore înainte de culcare, deoarece poate avea un efect negativ asupra corpului nostru. Să vedem care sunt aceste consecințe negative!

Creștere în greutate

Un studiu a constatat că oamenii care mănâncă de obicei seara devin obezi mult mai devreme decât alții. Primii transformă, de asemenea, mai mulți carbohidrați și mai puține grăsimi prin metabolismul lor și conțin niveluri mai ridicate de insulină, glucoză de post, colesterol și trigliceride.

Memorie proastă

Un studiu efectuat la șoareci a constatat că modificările creierului apar ca urmare a consumului târziu. Mai precis, animalele care au mâncat puțin înainte de culcare au avut o deteriorare a memoriei sau a capacității de învățare.

Coșmaruri

Corpurile noastre ar trebui să se odihnească în timpul somnului, cu toate acestea, dacă mâncăm noaptea târziu, trebuie doar să facem ore suplimentare, ceea ce ne poate afecta visele și cu atât mai mult, poate provoca coșmaruri. Și această constatare este susținută chiar de un studiu, astfel încât putem fi siguri că o digestie slabă duce la somn și coșmaruri slabe.

Dacă ne este foarte foame și nu suportăm până dimineața, vom mânca gustări bogate în nutrienți, dar bineînțeles doar câteva dintre ele.

Garnituri sănătoase și dietetice de Crăciun

Evitați kilogramele în plus de Crăciun cu un meniu care se concentrează pe garnituri sănătoase și dietetice, deoarece garniturile tradiționale sunt cele care provoacă cele mai multe probleme.

Cele 6 reguli de aur ale dietei ketogen

O dieta ketogenica este o dieta saraca in carbohidrati, bogata in grasimi. Pentru a reuși cu adevărat cu această metodă, trebuie să respectăm câteva reguli de bază. Articolul nostru dezvăluie la ce trebuie să fim atenți.

Meniu sănătos de Crăciun prin ochii dieteticienilor

Cât de bine mâncăm bine în timpul sărbătorilor și ce trebuie să facem pentru a evita începutul anului viitor cu kilograme în plus? Iată principiile principale.

Cum să nu fii nociv pentru dietă?

Cel puțin o dată în viață, toată lumea încearcă să facă dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru, dar pentru a nu ne deteriora corpul în timpul dietei, trebuie să fim atenți la unele lucruri importante.

Evita-i! Aceasta este cea mai îngrășătoare 5 alimente de vară

Vara, de multe ori nici măcar nu observăm că consumăm mai multe calorii decât de obicei. Iată cele mai grase 5 alimente ale verii!