5 sfaturi pentru a slăbi cu adevărat

Dacă te-ai săturat de o zi ca nacidul tău preferat să-ți alunece ușor și data viitoare nu poți nici măcar să-ți ridici fermoarul, deoarece kilogramele în plus te-au alergat într-un hippie hop, aruncă aceste trucuri și, în cele din urmă, repară-ți competitivitatea greutate! Cum poți pierde în greutate definitiv? Vă vom arăta!

Distribuiți acest articol

Calculați caloriile!: Ura, ați făcut-o cu îndemânare până la capăt dietă, dar nu sărbătoriți asta aruncând o cutie de înghețată sau un hamburger imens! După pierderea în greutate, acordați o atenție suplimentară mâncării de șase până la opt ori pe zi, dar numai doze mici creșteți treptat aportul de calorii, până când ajungeți la 1800 kcal sănătos pe zi.

Eliberați-vă lotul: imaginați-vă, există deja aplicații care acordă atenție și controlului caloriilor, ceea ce înseamnă că le puteți folosi pentru a vă urmări toate mesele, pentru a vă asigura că nu depășesc o cantitate sănătoasă. De exemplu, cu o aplicație numită FatSecret, puteți afla conținutul caloric al tuturor alimentelor și băuturilor dvs. și puteți urmări ceea ce ați consumat în acea zi.

Nu Lustizz!: Chiar dacă este greu să te duci la sală dimineața devreme sau după muncă, crede-mă, merită. Dupa toate acestea trei antrenamente pe săptămână suficient pentru a-ți menține metabolismul funcționând fără probleme, astfel încât chiar și kilogramele în plus sunt mult mai greu de apucat de tine. Alegeți însă un sport pe care îl faceți cu adevărat puteți scăpa în mod eficient de tampoanele de grăsime. Exemplele includ aerobic, care consumă până la 300 de calorii pe oră, dar puteți arde până la 450 de calorii în doar 30 de minute cu haltere sau cu o cățea acerbă.!

Redă melodie!: Îți crești eficiența antrenamentului și mai mult prin trecerea la muzică, dar nu contează ce! De exemplu, dacă totuși vrei să slăbești puțin, ascultă hip-hop-ul, deoarece ritmul său este mai rapid decât bătăile inimii, așa că după un timp, acest ritm îți începe circulația sângelui și mai bine, astfel încât să poți păstra ritmul mai mult ușor și nu se epuizează atât de repede. Însă, dacă vrei să te mușchilezi, ar trebui să pui în rock-and-roll, ceea ce îți va crește concentrarea și să asculți melodiile de dragoste pentru a te întinde, pentru că te vei relaxa mai repede de ele.!

Arătați-mi ce aveți! Și când ajungeți în sfârșit la greutatea dvs. competitivă, arătați-i lumii bombă! Uitați de cârpele abundente și obțineți mai degrabă scripturi lipicioase, feminine, care vă accentuează liniile. De exemplu, o fustă creion strânsă sau o cusătură de clepsidră pe ambele părți ale unui rucid poate funcționa excelent. Și numeroasele, multe feedback-uri pozitive nu vor face decât să confirme că ar trebui să urmezi în continuare stilul tău de viață al reginei de fitness! Haide!