Cum să pierzi procentul de grăsime corporală

Vă puteți îmbunătăți sănătatea! Suferi de exces de grăsime corporală? Excesul de grăsime corporală poate fi măsurat folosind indicele de masă corporală indicele IMC. IMC este o estimare a grăsimii corporale relative a unei persoane, calculată din înălțime și greutate. Arde grăsime! Ce este grăsimea corporală?

A fi supraponderal este direct legat de excesul de grăsime corporală. Puteți spune pur și simplu dacă sunteți supraponderal măsurând IMC-ul, precum și talia. Excesul de grăsime corporală Grăsimea corporală este esențial esențială pentru depozitarea grăsimii corporale și a grăsimii corporale în organism. Se poate atribui valoarea ridicată a femeilor aflate la vârsta fertilă și a altor funcții hormonale.

În mod ideal, ar trebui să ardeți excesul de grăsime corporală. Grăsimea esențială a corpului joacă un rol în menținerea vieții și a funcțiilor de reproducere. Depozitarea grăsimii, pe de altă parte, protejează organele interne situate în piept și abdomen.

Anumite vitamine depind de absorbția și depozitarea grăsimilor. Vitaminele A, D, E și K numite vitamine liposolubile nu funcționează corect fără un aport zilnic adecvat de grăsimi. Grăsimile stocate în țesutul adipos izolează corpul și ajută la menținerea unei temperaturi normale a corpului. Cum se pierde procentele de greutate corporală din procente din greutatea corporală sunt exprimate. O valoare mai mare decât aceasta poate provoca obezitate și alte probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

Studiile clinice confirmă că:

Talia de a pierde procentul de grăsime corporală este o altă măsură bună, deoarece a avea prea multă grăsime în jurul taliei crește riscul pentru sănătate mai mult decât grăsimea în alte părți ale corpului.

Pentru femei, talia nu trebuie să depășească 35 inci, în timp ce pentru bărbați nu trebuie să depășească 40 inci. Ar trebui să încercați să scăpați cu orice preț de excesul de grăsime corporală pentru a evita numeroasele pericole pentru sănătate.

Pe de altă parte, scăderea grăsimii corporale poate fi, de asemenea, un pericol pentru sănătate. Factori de risc pentru grăsimi corporale ridicate Veți fi expus la o mulțime de riscuri pentru sănătate dacă corpul dvs. este bogat în grăsimi.

Articole similare

Quest ce quun arzătorul de grăsime este deosebit de important dacă aveți cum să pierdeți grăsimea corporală ca procent din acumularea de grăsime corporală care duce la supraponderalitate. Obezitatea Unul dintre cele mai mari riscuri ale obezității aduce cu sine mai multe probleme. Acest lucru se întâmplă atunci când se depozitează excesul de grăsime corporală și nici măcar nu este ars într-un mod precum exercițiul.

Bolile cardiace Bolile cardiace sunt însoțite de complicații suplimentare, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul rău, nivelurile ridicate și nivelurile scăzute de colesterol bun. Este legat de modul de a pierde grăsimea corporală ca procent din IMC ridicat. Gute și pietre biliare Puteți fi, de asemenea, predispuse la boli mai puțin frecvente, precum pierderea în greutate, cum ar fi gută și pietre biliare.

În general, există o relație directă între IMC și risc: cu cât IMC este mai mare, cu atât este mai mare probabilitatea de a avea o boală. Durere în calculi biliari, acumulare de colesterol rău cauzată, care poate provoca dureri de stomac sau de spate.

Dificultățile de respirație și durerea apar astfel încât respirația deficitară are ca rezultat prea mult dioxid de carbon și prea puțin oxigen în sânge. Complicațiile sarcinii Complicațiile sarcinii la femeile cu un IMC foarte mare sunt expuse riscului de hipertensiune arterială și de diabet.

Procentul de grăsime corporală: mituri, fapte și metode de măsurare

În timp ce femeile nasc, este mai probabil să aibă nevoie de o operație cezariană decât femeile cu greutate normală. Născuți din astfel de mame, copiii sunt, de asemenea, afectați și pot fi născuți prematur sau pot necesita o atenție specială după naștere.

Există șansa ca și voi să fiți obezi, copii. Cancer Există o legătură directă între grăsimea corporală excesivă și cancer. Studiile clinice arată că un nivel ridicat de grăsime corporală poate crește semnificativ riscul de cancer: până la 24% la bărbați și 32% la femei.

Arderea excesului de grăsime corporală vă poate ajuta să reduceți șansele de a face cancer. Multe probleme de sănătate pot apărea atunci când aveți exces de grăsime corporală, inclusiv dificultăți de respirație, artrită, boli de inimă, diabet de tip 2, cancer, accident vascular cerebral, depresie, complicațiile sarcinii includ multe altele. Aceste probleme sunt legate între ele într-un fel sau altul. Cauza excesului de grăsime corporală Excesul de grăsime corporală nu poate fi rezolvat de o singură problemă, este adesea o combinație a cauzelor problemei.

Există motive pentru excesul de grăsime care trebuie evitate: Stilul de viață inactiv Un stil de viață inactiv afectează câștigurile de grăsime.

Pofta de mâncare este de obicei ridicată, iar rata de ardere a grăsimilor este destul de scăzută, mai ales dacă nu faceți exerciții și antrenamente sau chiar mergeți pe jos. Din moment ce aveți puțină rezistență, vă lipsește energia pentru lucrurile de bază.

Încă vă recomandăm

Este ușor să acumulați grăsime în jurul unor organe interne importante și în jurul abdomenului și taliei. Lipsa somnului și odihnei Lipsa unui somn suficient și a odihnei provoacă, de asemenea, creșteri de grăsime. Persoanele care tind să aibă mai puține ore de somn au IMC mai mari decât persoanele care dorm mai mult, deoarece lipsa somnului le afectează metabolismul. Se produce dezechilibru hormonal și crește pofta de mâncare.

Sensibilitatea la insulină este, de asemenea, redusă și, prin urmare, este imposibil să pierzi grăsimea corporală în aceste condiții. Stres Gestionarea slabă a stresului și depresia pot duce, de asemenea, la creșterea grăsimii corporale. Sub stres constant, depozite suplimentare de grăsime sunt stocate în abdomen și se eliberează un apetit crescut responsabil pentru hormonul eliberat. Mănâncă mai mult și cea mai mare parte a grăsimii corporale va fi depozitată în abdomen, ceea ce este destul de riscant. Dieta slabă Alegerile alimentare proaste și obiceiurile alimentare slabe sunt principalele motive pentru creșterea grăsimii corporale.

Un astfel de motiv este autodistructiv. Lipsa de alimente bogate în proteine și grăsimi și ulei pe care o consumați poate duce, de asemenea, la creșterea grăsimii corporale. Consumul de alcool, precum și fumatul, de asemenea, accelerează procesul de acumulare a grăsimii corporale, deoarece corpul stochează mai multe grăsimi în timpul acestor obiceiuri.

Locatia curenta

Acestea afectează buna funcționare a insulinei. Genetica Genetica determină, de asemenea, creșterea grăsimii corporale să joace un rol semnificativ. Un copil născut supraponderal sau obez în același mediu este de asemenea de așteptat să fie supraponderal. Este probabil să sufere de aceleași riscuri pentru sănătate ca și părinții lor. Efecte secundare ale medicamentelor Unele efecte secundare ale medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală care pot duce la creșterea în greutate pot fi creșterea grăsimii. Unele dintre cele mai frecvente din această categorie includ contraceptivele hormonale sau modul de a pierde grăsimea corporală ca procent din menopauză, steroizi orali, unele antidepresive, medicamente împotriva diabetului și medicamente anti psihotice.

Unele condiții de sănătate și boli, cum ar fi sindromul Cushing și pernele de ardere a grăsimilor, pot duce și la creșterea grăsimilor. Din fericire, știința medicală a inventat o metodă pentru a preveni obținerea excesului de grăsime și pentru a ajuta bărbații și femeile să ardă grăsimea corporală.

Cum să preveniți excesul de grăsime? În cazul în care obțineți multă grăsime și ați luat decizia de a o pierde, deoarece sănătatea dvs. nu se pierde, nu ar trebui să existe disperare. Există mai multe modificări ale stilului de viață pe care trebuie să le faceți pentru a arde grăsimea corporală și pentru a preveni excesul. Modificări ale stilului de viață pentru arderea grăsimilor: 1 Evitați stresul și depresia În acest caz, organismul nu eliberează hormonii responsabili de provocarea poftei puternice, iar grăsimea depozitată se menține, prin urmare, poate fi utilizată în sânge.

Stresul te face să mănânci mult și să stochezi grăsime în mâncare. Cum să pierdeți procentul de grăsime corporală cu mai mult accent, cu atât apare mai multă obezitate abdominală sau centrală, iar aceasta, în special grăsimea abdominală, a demonstrat un risc mai mare de boli de inimă și diabet. În caz de exercițiu, mușchii ar trebui să fie relaxați și ar trebui să faceți mișcare pentru energie.

Lipsa somnului afectează cantitatea de insulină pe care corpul o poate folosi.

Îmbrăcăminte yoga fără sudură TG®

Insulina de somn suficientă va funcționa bine, iar celulele adipoase vor elimina acizii grași și grăsimile din sânge și vor preveni depozitarea. Fumatul afectează rata la care organismul folosește energie și modifică reglarea naturală a corpului în ceea ce privește aportul de calorii.

Se transformă evident în grăsimi depozitate. De asemenea, este destul de greu în grăsimi să alcoolizezi atunci când este ars. Reducerea consumului moderat de alcool poate avea ca efect reducerea depozitării grăsimilor, în special pe termen scurt.

Limite procentuale de grăsime corporală

Asigurați-vă că efectuați suficiente cercetări, evitați lucrurile nedovedite și potențial periculoase care se întorc și provoacă probleme grave de sănătate. Cum se arde excesul de grăsime corporală? Există diferite moduri de a arde excesul de grăsime corporală.

Menținerea unui fizic fibros - Procent scăzut de grăsime corporală pe tot parcursul anului

Trebuie să alegeți o metodă naturală și sigură și, de asemenea, să fiți consecvenți.