6 sfaturi simple pentru a facilita scăderea kilogramelor în plus!

Carantină, stres, anxietate ... În 2020, mulți oameni care nu au avut niciodată nevoie de o dietă au luat adesea câteva kilograme în plus. Starea la frigider a devenit mai obișnuită datorită faptului că este acasă - și, bineînțeles, toată lumea a avut câteva gustări nesănătoase acasă pentru stres.

Nu este nou, dar din păcate grăsimea suplimentară este mult mai ușor de ridicat decât de a scăpa de ea - cu toate acestea, putem face lucrurile mult mai ușoare făcând câteva lucruri mici diferit.

Iată 6 sfaturi împotriva kilogramelor plus!

Alegeți plăci mai mici!

Mulți dintre noi au fost crescuți în sensul că trebuie să mâncăm ceea ce scoatem - și cu cât farfuria este mai mare, cu atât avem mai multă mâncare. Iar rezultatul este că mâncăm mai mult decât ne trebuie - apoi vine balonarea și caiacul. Dacă alegem o placă mai mică, putem evita acest lucru. Cel mai bine este să folosiți o placă întunecată, deoarece creierul nostru este mai puțin probabil să elimine totul din ea.

Mindfulness în sala de mese

Dacă mâncăm, să ne ocupăm cu adevărat de mâncare. Puneți telefonul jos departe și nu mâncați la birou: aveți grijă să mestecați, bucurați-vă de fiecare mușcătură. Dacă facem acest lucru, nu numai că vom mânca mai puțin, dar ne vom simți și mai bine.

Să mâncăm cu cealaltă mână!

Uneori, doar se lopește mâncarea și se grăbește mai departe. Acest lucru este greu de scăpat - ne ajută să ne schimbăm rutina alimentară. Putem alege alte tipuri de tacâmuri - de exemplu, putem învăța să mâncăm cu un bețișor - dar este de asemenea suficient să ne folosim pur și simplu de cealaltă mână. Folosirea unei mâini nedominante ne poate păcăli creierul și ne poate scoate din rutina noastră alimentară nesănătoasă.

Jurnalul meu (alimentar)!

Păstrarea unui jurnal este cu siguranță un lucru bun - și același lucru este valabil și pentru un jurnal alimentar. Dacă înregistrăm ceea ce mâncăm, vom mânca mai puțin. Desigur, nu trebuie să cântărim totul exact pe gram - deși nu strică la început - dar dacă punem fiecare captură în jurnalul nostru oarecum exact, vom fi surprinși: probabil că mâncăm mult mai mult decât credem noi. Astăzi, nu mai este necesar să răsfoiți tabelul de calorii al alimentelor: există o mulțime de pagini atât în limba maghiară, cât și în limba engleză, unde putem introduce pur și simplu mâncarea dată, iar programul calculează consumul nostru de calorii și macro.

Să ne așezăm sănătoși!

Dacă locuim cu mai mulți oameni într-o gospodărie, există cu siguranță dulciuri sau gustări nesănătoase turbosuflate cu aditivi artificiali - și acestea sunt cu siguranță uneori solicitate de unul. Apoi ne putem regăsi împingând o pungă de așchii în timp ce stăm la blatul bucătăriei.

care este solutia?

Puneți alimente sănătoase în locuri ușor accesibile și depozitați alimente nesănătoase în recipiente greu accesibile. Dacă trebuie să stăm pe o scară pentru ciocolată, este mai ușor să ne gândim la lucruri.

Să mâncăm curat!

Și cel mai important sfat: alegeți ingrediente curate pentru vasele noastre. Evitați aditivii artificiali, amelioratorii aromelor, coloranții, conservanții și grăsimile trans - alegeți în schimb ingrediente sănătoase bogate în nutrienți și încercați să le obțineți direct de la producător. Alimentele organice (organice) pot reduce cantitatea de toxine care pătrund în corpul nostru.

Ce mâncăm?

Există o mulțime de rețete fantastice pe site.

De exemplu, iată un mic dejun perfect de toamnă:

Un prânz îmbucurător:

Și un desert fantastic:

Și acestea au fost doar trei dintre cele peste 300 de rețete!

Încercați programul Clean Eating Lifestyle - cu o garanție de rambursare de 7 zile!

🥑 peste 300 de rețete sănătoase și delicioase - trimitem altele noi în fiecare săptămână
🥑 Dietele probelor încercate și testate

🥑 5 cărți electronice cu o valoare totală mai mare de 15.000 HUF!

🥑 Mai multe articole de alimentație curată pe săptămână pentru a rămâne motivați!