6 trucuri care te ajută să slăbești, dar nimeni nu vorbește despre asta

Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Nu contează din ce farfurie de culoare mâncați sau dacă este singur la masă sau cu compania.

1. Alegeți întotdeauna cea mai mică doză

Dacă aveți opțiunea de a alege o porție mică sau mare în restaurant, alegeți-o pe cea mai mică. Studiile au arătat că cei care comandă o doză mai mare mănâncă mâncarea plasată în fața lor chiar și atunci când nu mai sunt foame.

2. Fii pozitiv!

Concentrați-vă asupra lucrurilor bune, evaluați dacă ați putea spune nu desertului sau dacă ați mâncat mai puțin decât credeați.

3. Mănâncă singur

Cercetările arată că atunci când mâncăm în companie, mâncăm mai mult. Acest lucru se datorează faptului că petrecem mai mult timp la masă și uităm să ne controlăm pofta de mâncare în timpul conversației.

4. Miroase bananele

Sună cam nebunesc, dar este un fapt dovedit că atunci când adulmecăm un măr sau o banană, creierul nostru crede că am mâncat. Studiul a implicat 3.000 de voluntari cărora le era foame să miroasă fructe și toți au raportat o scădere a poftei de mâncare.

5. Albastrul va fi noua ta culoare preferată

Un studiu a arătat că culoarea albastră reduce pofta de mâncare. O farfurie albastră, sticlă și șervețel vă pot ajuta să nu mâncați totul.

6. Mănâncă în fața unei oglinzi

Sună ciudat, dar dacă mănânci așezat în fața unei oglinzi, pofta de mâncare va fi cu o treime mai puțin.

5 obiceiuri de mic dejun care duc la obezitate

Evitați mâncarea rapidă și alimentele cu zahăr și tot nu reușiți să slăbiți? Poate că nici nu se gândise să strică totul dimineața.