O mulțime de produse lactate te vor ajuta să slăbești!

Pentru pierderea în greutate este esențial să consumăm mai puține calorii decât ardem, dar și compoziția dietei este importantă. Potrivit unui studiu, o dietă bogată în proteine și mai scăzută în carbohidrați, care conține o mulțime de produse lactate, ajută la eliminarea grăsimii din burtă și la creșterea masei musculare. - poate fi citit pe paginile vital.hu.

Studiul, publicat în numărul din septembrie 2011 al Journal of Nutrition, a comparat trei grupuri de femei obeze sau supraponderale, dar altfel sănătoase, în vârstă fertilă. Au consumat puține, medii sau mari cantități de produse lactate, în compania mai multor sau mai puține proteine și carbohidrați. Au participat la antrenamente în fiecare zi a săptămânii: aerobic de cinci ori și exerciții de antrenament cu greutăți de două ori.

Participanții au pierdut în medie aceeași cantitate în fiecare grup, dar a existat o diferență între cei care urmează o dietă diferită în ceea ce privește pierderea în greutate în detrimentul masei musculare sau grase. Dieta cu mai multe proteine și produse lactate s-a dovedit a fi cea mai benefică: procentul de grăsime corporală și stratul de grăsime abdominală ale adepților au scăzut mai mult decât celelalte, iar masa musculară și forța musculară au crescut, de asemenea.
„În multe grupe de produse lactate cu proteine, pierderea în greutate a fost de 100% în detrimentul stratului de grăsime. De asemenea, sunt musculare, ceea ce înseamnă o schimbare puternică a compoziției corpului ”, a spus Andrea Josse, șef al studiului și student la Departamentul de Kinesiologie al Universității McMaster. Menținerea și, eventual, creșterea mușchilor este foarte importantă pentru a menține nivelul de metabolism și a preveni obezitatea. ”
Dieta săracă în proteine și produse lactate s-a dovedit a fi cea mai puțin benefică: Au pierdut 0,7 kg de mușchi, în timp ce cei care au consumat mai puține proteine, dar cantități moderate de lactate nu au avut aproape nici o pierdere de masă musculară.,

În multe grupe de produse proteice-lactate, cca. S-au înregistrat 0,7 kg de exces muscular și de două ori mai multă grăsime abdominală.

„Excesul de grăsime abdominală este considerat a fi deosebit de dăunător circulației și metabolismului. Potrivit rezultatelor studiului nostru, aportul de calciu și proteine poate ajuta la procesarea acestui exces ”, a spus Josse.
„Este foarte important ca aceste modificări să nu poată fi descrise printr-o singură valoare, cum ar fi indicele de masă corporală, care este de obicei folosit pentru a caracteriza succesul alimentar”, a adăugat Stuart Phillips, profesor în departament. Aceste femei au devenit mult mai in forma si mai puternice, ceea ce reduce semnificativ riscul de a dezvolta boli.