6 trucuri simple pentru a mânca mai puțin stil de viață și stil de viață sănătos pentru corp Dieta sport

Blugii tăi preferați s-au înrăutățit în ultima vreme? Nu vă faceți griji, tot ce trebuie să faceți pentru a obține forma bombei este să luați câteva super-sfaturi!

Distribuiți acest articol

Ai și momente slabe când nu poțispune asta cookie-ului tău preferat, sau când pur și simplu nu vă puteți abține de la a vedea cele mai bune alimente? Nu-ți face griji, nu ești singur! Dar adevărul este că cu câteva mici trucuri inteligente poți prelua cu ușurință controlul, când vine vorba de realizarea formelor de vis!

Insta vacsi

„O postare despre mâncarea ta preferată pe site-ul tău social și prietenii tăi nu numai că te invidiază cât de delicios mănânci, ci și bombă!” Spune dieteticianul, dr. Marilyn Glenville. Cercetătorii spun că o fotografie cu mâncare făcută înainte de masă ajută la controlul foametei.

Nu mai mânca emoțional!

Te certezi cu tipul tău sau pur și simplu ai avut o zi proastă la serviciu? În astfel de cazuri, calea mai ușoară este întotdeauna nasul uitat. „Când simțiți că valurile se prăbușesc peste cap, nu vă grăbiți la frigider fără motiv, preferați să organizați altceva pentru voi. Aerisiți-vă capul cu o plimbare în parc sau discutați cu prietenii despre podul zilnic ”. Spune Marilyn.

Verificați „Efectul crunch”!

De obicei, ești atent la sunete în timp ce mănânci? Bine, sună dur la început, dar observarea sunetelor scoase în timp ce mestecați mâncarea afectează cât de mult mâncați. De aceea, consumați mult mai mult atunci când ascultați muzică sau vă uitați la televizor, de exemplu, pentru că atunci nu vă puteți auzi. Cercetătorii numesc acest lucru „Efectul Crunch” și vă sfătuiesc să încercați în mod conștient să vă concentrați numai asupra dvs. cu fiecare masă, astfel încât să fiți sigur că mâncați mai puțin.

Produs cu verdeață!

Alegeți o cină ușoară seara când cel puțin jumătate din farfurie este ocupată cu legume delicioase. Nu, cartofii prăjiți nu sunt incluși! Bine, ca o glumă, legumele verzi conțin mult mai puține calorii, dar sunt bogate în fibre și vitamine! Dacă doriți să încercați altceva în afară de salate proaspete, colectați câteva rețete super-garnitură și turbo-încărcați cu ceapă, ulei de măsline sau presărați sucul de lămâie cu suc de lămâie.

Părăsiți clubul „platourile curate”!

Când erai o fetiță, ți se spunea mereu că este indecent să lași mâncare pe farfurie?! Uita! Nu vă mâncați în exces inutil! Dacă simți că te-ai săturat să nu-ți faci griji că nu vei distruge totul de pe farfurie, lasă-l acolo!

Taie-l!

Dacă doriți să luați mai puține calorii, tăiați alimentele în bucăți mai mici! Nu îți va veni să crezi, dar cercetările au arătat că trăiești bine mai devreme dacă mănânci încet, greu și dacă iei mușcături mici în gură.!