7 alternative la dependenții de cofeină care renunță la cafea

Ați decis că doriți să parcați espressorul preferat pentru o vreme? Avem vești bune, deoarece puteți să le înlocuiți cu multe stimulatoare de energie sănătoase!

Cicoare sau boabe de cafea

Dacă nu poți să renunți la gustul cafelei și să iei o pauză de la lucru în timp ce ții strâns cana, iată soluția perfectă: aroma de cicoare sau cereale este aproape ca cafeaua, dar nu conține cofeină - este și mai sănătoasă . Astfel, deși nu va revigora, efectul placebo este garantat!

Vitamina B.

Lipsa vitaminei B din corpul dumneavoastră poate duce la schimbări ale dispoziției, oboseală și afectarea concentrației, de aceea este foarte important să includeți alimente în dietă pentru a completa acest lucru: de exemplu, mâncați mai des carne slabă, nuci, semințe - sau luați-le ca supliment alimentar sub formă de tablete.!

Nuci

Deoarece nucile conțin și carbohidrați, grăsimi și proteine, acestea se încadrează perfect într-o dietă sănătoasă bogată în nutrienți. În plus față de a vă face mai energic, acestea vă cresc și capacitatea de concentrare și stimulare a funcției creierului - conform unor cercetări, vă reduce chiar șansele de a dezvolta boala Alzheimer. Așa că aruncă-ți bolul de muesli plin de semințe sau mestecă-le ca un nasi în timp ce lucrezi/studiezi.

Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale oboselii, așa că, în loc să vă întindeți din reflex după ceașca de cafea când doriți să fiți alertați, asigurați-vă că beți cel puțin un galon și jumătate până la doi litri de apă pe zi! Dacă vă lipsesc aromele, aruncați o lămâie sau un fruct sălbatic!

Ceai de mentă

Efectul răcoritor al ceaiului de mentă este bine cunoscut, motiv pentru care consumul regulat poate ajuta la declanșarea cafelei. Vestea bună este că o puteți cultiva cu ușurință acasă, în grădina dvs. de bucătărie, astfel încât să aveți întotdeauna frunze proaspete la îndemână pentru o altă cană de superputere.

Ceai de ginseng

Ar trebui să vă obișnuiți cu ceaiul de ginseng, deoarece, pe lângă reducerea stresului și a senzației de epuizare, crește performanța și îmbunătățește concentrarea.

Fructe de padure

Lăsați bomboanele și ciocolata și cumpărați-vă fructe sălbatice bogate în nutrienți, dulci în mod natural! De exemplu, dacă alegeți afine în loc de o altă doză de espresso, vă veți simți mult mai energic datorită conținutului ridicat de fibre. Faceți din ea o salată, muesli sau chiar un smoothie!

Sursa: mindbodygreen
Imagine de deschidere: anilakkus/Getty Images