Sunt slabă dacă renunț la fumat. Orsolya Karafiáth: Viața după o țigară - simptome de sevraj

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.

În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi pentru a face mai ușor să vă luați rămas bun de la țigări. Găsiți motive! Numai prin slăbirea și renunțarea la fumat mă pot slăbi, sunt cu adevărat motivat.

Orsolya Karafiáth: Viața după o țigară - simptome de sevraj - WMN
Orsolya Karafiáth: Viața după o țigară - simptome de sevraj
Fumătorii au primit vești proaste: ar putea veni și mai multe strângeri. Câteva fire, câteva zile Potrivit Societății Maghiare a Cardiologilor MKT, nicotina este mai captivantă decât heroina și cocaina și se dezvoltă în câteva zile de la fumat câteva 4 lovituri pe zi.
8 sfaturi pentru a renunța la fumat - Ghid pentru sănătate

Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: nu mai există mirosuri neplăcute ale gurii, haine fumurii, un apartament fumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puține tuse, speranță de viață crescută. Rețineți întotdeauna că sunt subțire cu privire la beneficii!

Este chiar mai bine să îți notezi motivele pe o notă și, dacă te tentează din nou, citește-le pentru tine. Sărbătoriți renunțarea!

De asemenea, exprimă în mediul tău că ai renunțat la fumat. Unii oameni simt că trebuie să scoată din apartament sau din mediul de lucru tot ce amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere. Pentru alții, de exemplu, dacă un scrumier vechi este umplut până la refuz cu țigări vechi umplute până la refuz - ca un factor de descurajare.

Publicitate 3. Evitați stresul!

Orsolya Karafiáth: Viața după o țigară - simptome de sevraj

Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme. Momentul începerii renunțării la fumat Sunt lipsit de stres subțire Mulți oameni consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunile lor dăunătoare în timpul unei perioade mai relaxate de muncă. Ritualurile compensează fumatul! Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești!

Înfrumusețează pielea dacă renunțăm la fumat - HáziPatika

Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă! Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr!

În loc să fumezi o țigară într-o situație stresantă, ia o pauză sau mișcă-te timp de 5 minute sau așează-ți picioarele în poziție orizontală. Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum. Am nevoie de tutun?

Este necesară înlocuirea nicotinei! Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări.

Fumătorii au primit vești proaste: ar putea veni și mai multe strângeri

Masticările de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop. Schimbați-vă obiceiurile alimentare! Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când renunță la fumat: cântarele arată că se îngrașă. De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară.

Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex. Evitați alimentele grase și foarte zaharoase!

Anul sănătății femeilor 2020

Sunt slab, doar să nu încerc să slăbesc în același timp și să renunț la fumat! Atingerea a două obiective atât de greu de atins reprezintă o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor. Șansele sunt că veți avea mai mult succes dacă depășiți problemele legate de nicotină și greutate dacă renunțați la fumat.

Aș ridica vârsta minimă pentru ca fumătorii legali din Hawaii să folosească țigări electrice, să mestece tutun
Modificat:
Roni
Fumatul are consecințe grave Bine și în formă
Nu am prescripție medicală, nu am încercat niciodată să renunț.
Vreau să renunți la fumat