7 băuturi nealcoolice, care este o alegere inteligentă pentru diabetici

Diabetul provoacă adesea o persoană. Nu numai că trebuie să fiți atenți la ceea ce poate mânca pacientul, ci și la ceea ce poate bea. Cea mai evidentă alegere, desigur, este apa, dar în fiecare zi doar ne potolește setea cu această băutură poate deveni destul de plictisitor după un timp. Pentru că apa este un substitut dacă suntem diabetici?

Din păcate, trebuie să fii atent cu sucurile, băuturile cu lapte, smoothie-urile care par sănătoase la prima vedere, dar nu-ți face griji, îți poți crea propria versiune pentru diabetici! Puteți bea, de asemenea, aceste băuturi în timpul dietei. Iată o selecție pentru ce să tranzacționați:

1. Cacao

Cacao nu este iubit doar de copii, ci și de adulți, dar pulberile de cacao cu zahăr nu ar trebui consumate dacă sunteți diabetic sau.

Înlocuiți-l cu pudră de cacao amară, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și ceva îndulcitor, dacă doriți această delicatesă. 3 dl de lapte 3 lingurițe de pudră de cacao necesită aproximativ 2 lingurițe de îndulcitor, sau chiar mai puțin, în funcție de cât de dulce vrei să mănânci. Când este încălzit, aduce și senzația de ciocolată fierbinte. Puteți presăra partea superioară cu puțină scorțișoară, astfel încât nivelul zahărului din sânge să rămână într-adevăr echilibrat.

2. Ceai fără zahăr

În versiunea magazin a ceaiurilor cu gheață, veți găsi cu siguranță o versiune fără zahăr cu îndulcitor, dar puteți face și voi diverse delicatese de ceai. Amestecă-ți ceaiul cu fructele zdrobite sau netezite, strecoară-l și îl poți consuma deja. Dacă îți place dulce, folosește un fel de înlocuitor de zahăr.

3. Suc de portocale

Un pahar de suc de portocale poate conține până la 26 de grame de carbohidrați, ceea ce este destul de mult dacă sunteți diabetic. Dacă doriți o aromă de portocală, mâncați în schimb o portocală întreagă, astfel încât să puteți consuma fibra și va fi mult mai sănătoasă și va conține mai puțini carbohidrați decât versiunea presată. Dacă îl doriți cu siguranță sub formă de băutură, căutați sucuri 100% cu conținut scăzut de carbohidrați sau stoarceți-vă și diluați cu puțină apă.

4. Limonadă

Cafenelele servesc, de asemenea, o varietate de limonade vara, dar fiecare este dulce și poate conține până la 60g de carbohidrați. Cel mai bine este să faceți limonadă acasă cu suc de lămâie, apă și inele cu citrice.

5. Smoothie de fructe

Poate părea sănătos, dar smoothie-urile pe care le puteți cumpăra în magazine și cafenele conțin de obicei o mulțime de carbohidrați. De exemplu, un smoothie de mango conține aproape 60 de grame de carbohidrați. Este vorba despre echivalentul unui sandwich cu carbohidrați și un aperitiv și ții doar un smoothie.

Înlocuiți-l cu un smoothie de casă care constă din fructe de pădure (o jumătate de cană de afine, zmeură, cireșe, căpșuni) și o jumătate de banană. Aproximativ jumătate din acesta va avea un conținut de carbohidrați. Noroc!

6. Băutură răcoritoare cu ghimbir

Doi decilitri de ghimbir conțin minimum 60 g carbohidrați. Dacă doriți să vă bucurați de aroma de ghimbir, faceți-vă propria băutură răcoritoare de ghimbir de casă. Radeți o linguriță de ghimbir, turnați apă minerală carbogazoasă, adăugați un inel de lămâie și, dacă doriți să-l îndulciți cu un înlocuitor de zahăr, dar îl puteți consuma fără el, veți obține o băutură foarte răcoritoare și sănătoasă.

7. Cafea

Tot ce trebuie să faceți este să evitați cocktailurile dulci de cafea și să aveți grijă și cu smântână grasă. Un cappuccino lăptos, pe de altă parte, poate fi o alegere bună dacă îl consumi cu îndulcitor sau chiar complet fără zahăr. De asemenea, puteți bea 1-2 căni de cafea pe zi în negru dacă tensiunea arterială vă permite.