7 kg pierderea de grăsime

Vă rugăm să vă conectați pentru a evalua! Pentru a crește greutatea, distingem trei macronutrienți în cantități mai mari de alimente pentru a acoperi energia și alte procese fiziologice, care sunt: proteine, carbohidrați și grăsimi.

6 motive pentru a pierde mușchi în loc de grăsime Bine și în formă
Cât timp pierde 1 kg de grăsime
Scris de Anikó Váczy Formula pentru a pierde în greutate este să consumi mai puține calorii decât folosești.

Culturistii se concentrează adesea pe 7 kg de proteine pentru pierderea grăsimilor secvența de ardere a grăsimilor, care este a doua cea mai mare componentă a celulelor musculare după apă, deoarece se spune că „vei fi ceea ce mănânci”.

Cu toate acestea, unul dintre cei mai importanți factori în creșterea în greutate este aportul total de calorii.

Pentru persoanele al căror obiectiv principal este creșterea masei musculare, aportul lor caloric zilnic poate fi calculat prin înmulțirea greutății corporale reale cu tel. Lăsați multiplicatorul să fie limita superioară, aceasta este utilizată doar de către coaxiale pentru a satisface nevoile lor crescute de calorii.

Câtă proteină? Lotul real al corpului are o pierdere de 7 kg de grăsime și le lipsește proteinele.

Sursele comune de proteine includ lapte, ouă, carne roșie, carne de pasăre, fasole, orez, paste și diverse semințe de alune, nuci etc.

O parte integrantă a celor mai sănătoase diete este o gamă largă de carbohidrați, începând cu legume și fructe. Alte exemple de surse de carbohidrați sunt: orezul, pastele, cartofii fierți, fulgi de ovăz și diferite tipuri de grâu integral, secară, spelt. Acestea sunt sursele obișnuite de carbohidrați în timpul unei diete pentru creșterea în greutate.

Câtă grăsime? Caloriile calculate sunt de aprox.