7 lucruri pe care trebuie să le știm înainte de a lua dieta cu un prieten

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Cercetări recente au descoperit că pot exista dezavantaje în reducerea pierderii în greutate cu un prieten. Desigur, pe lângă motivarea reciprocă și facilitarea realizării obiectivelor împreună, potrivit unui articol din Jurnalul de Psihologie a Sănătății, există o mulțime de obstacole.

În timpul experimentului, colegele de cameră de sex feminin au fost împărțite în trei grupuri: ambii membri țineau regim, un singur membru ținea regim și niciunul dintre ei nu urmau regim. Cercetătorii au monitorizat, de asemenea, pierderea în greutate și starea mentală a subiecților. Persoanele care au slăbit au slăbit mai mult decât persoanele care nu au făcut dieta, dar au pierdut în medie 45 kg, iar cuplurile în care ambii membri au slăbit au prezentat niveluri mai ridicate de stres, iritabilitate și depresie.

Potrivit cercetătorilor, un motiv pentru aceasta poate fi faptul că, dacă ținem dieta împreună, vorbim în mod constant despre acest lucru, care poate crește stresul. „Este important să rețineți că ceea ce funcționează pentru prietena noastră poate să nu funcționeze pentru noi, așa că merită să planificați ce dietă să urmați, atât împreună, cât și separat”. Spune Brigitte Zeitlin, fondatoarea BZ Nutrition. De asemenea, îți oferă 7 sfaturi atunci când începi să slăbești social.

1. Alegeți partenerul potrivit: Avem nevoie de o persoană care să ne susțină în ciuda propriilor succese și eșecuri. Nu alegeți prietenul care aleargă la fel de repede pe bancă, ci cel care vă motivează necondiționat.

2. Știm slăbiciunile noastre: Deoarece fiecare persoană este diferită, cel mai probabil nu merită să alegeți aceeași dietă, deoarece este posibil să nu fi obținut amândoi succesul. Mai degrabă, identificați momentele mai dificile (intrarea în cameră, renunțarea la ciocolată etc.) pentru a-l susține pe celălalt.

3. Urmați o dietă rezonabilă: Chiar dacă nu urmați aceeași dietă, este important să vă asigurați că celălalt nu votează pentru o dietă dureroasă (de exemplu, o cură de post de o săptămână) care este posibil să eșueze.

4. Respectați semnele: Dacă ne simțim motivați și puternici, urmăm dieta potrivită cu prietenul potrivit. Cu toate acestea, dacă simțim că suntem criticați, s-ar putea să fie ceva în neregulă. De asemenea, asigurați-vă că ne adresăm și prietenului nostru în sprijin, să nu-l judecăm.

5. Reduceți numărul de conversații: Acest lucru ne va împiedica să vorbim constant despre pierderea în greutate (care generează stres). Întâlniți-vă pe durata unui antrenament comun, dar de îndată ce intrați în cameră, nu mai vorbiți. Poate setați o zi a săptămânii când vă sunați și apoi vorbiți de câteva ori restul săptămânii.

6. Într-o echipă te descurci mai bine: Dacă nu ne place să ne antrenăm singuri, să mergem împreună. Nu trebuie să fii mereu în același loc, poate fi interesant să vizitezi sălile de fitness ale orașului sau să participi la antrenamente netestate. Drumeția nu este ultima, mai ales într-o zi frumoasă de toamnă.

7. Întotdeauna cont pentru tine: De la a fi susținut de altcineva în timpul pierderii în greutate, nu este suficient să ne bazăm doar pe el vorbind cu noi dacă ne uităm la bomboanele din magazin pentru o lungă perioadă de timp, poate chiar strângem într-o felie. Zeitlin spune că merită să ții un jurnal de masă și să te bazezi pe prietenul tău numai atunci când ai probleme.