7 modalități de a vă menține în continuare condiția post-antrenament

Acesta este momentul în care după antrenament simți că ai alergat un maraton. Nu contează dacă ești antrenor de kickboxing.

Acesta este momentul în care după antrenament simți că ai alergat un maraton. Fie că vorbim despre un antrenament kickboxing sau despre yoga fierbinte, toată lumea vrea să se bucure în continuare de starea post-antrenament.

Probabil că ai auzit multe despre euforie după sport. Adevărul este că corpul tău trăiește experiența după orice 30 de minute de exerciții care îți cresc ritmul cardiac. În acest caz, endorfinele sunt eliberate în corp. Cercetările arată că acest lucru este similar cu THC, care este ingredientul activ din marijuana. De aceea, ești atât de fericit și de entuziasmat când ieși din sala de sport. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă bucurați mai mult de această intoxicație legală.

Fă-o greu!

Când simțiți durere, corpul dumneavoastră produce o substanță asemănătoare endorfinei, doar că este mai puternică. Pentru a vă bucura mai mult de starea post-antrenament, trebuie să ieșiți din zona dvs. de confort! Adăugați ceva suplimentar antrenamentului dvs. obișnuit: o parte mai rapidă, o mișcare suplimentară și așa mai departe. Veți fi și mai recunoscător pentru asta mai târziu.

Antrenează-te în aer liber!

Pentru mai multă plăcere, expertul spune că este mai bine să te antrenezi afară. Alpinismul, surfingul, înotul sunt toate alegeri bune. Cercetările au arătat că aerul proaspăt observat în munți și de-a lungul malului mării prelungește producția de endorfină.

Găsește un antrenor!

Studiile arată că persoanele care se antrenează cu altcineva sau într-un grup consideră că antrenamentul este mult mai plăcut și mai eficient. Găsiți un partener și veți fi mai plăcut nu numai în timpul antrenamentului, ci și după!

Răspândiți bucuria!

Este foarte important ca euforia să fie creată în tine dacă o lași: dă-te experienței și concentrează-te asupra lucrurilor bune! Conform cercetărilor, atunci când vă concentrați asupra lucrurilor bune, circulația sângelui dvs. va străluci. Cel mai simplu mod de a menține această stare este prin utilizarea rețelelor sociale: să presupunem că îți postezi antrenamentul. Dar aveți grijă să nu exagerați cu postarea!

Alimentează-te!

Mănâncă ceva gustos pentru a învârti centrul dopaminei din creier! Dar atenție, zahărul și cafeaua vor crește brusc, dar nivelul de dopamină poate scădea brusc, mai ales dacă le consumați după un antrenament!

Fii ocupat!

Exercițiul fizic crește activitatea genitală, este posibil să doriți sex după un antrenament. Mai mult, se simte bine să vă inundați corpul: endorfine și hormoni. Un sfat: faceți mai întâi un duș!

Ascultă ritmul!

Este posibil să ascultați muzică în timpul antrenamentului, dar încercați să ascultați chiar și după ce ați terminat exercițiile! Acest lucru se datorează faptului că această muzică începe producția de dopamină a corpului, chiar și în timpul antrenamentului. Când ieșiți din cameră, introduceți „cântecul de putere” actual și veți vedea că veți simți gustul fericirii mult mai mult.