8 alimente pe care le puteți folosi pentru a supraviețui unei pandemii de gripă

Sezonul bolilor în jurul gâtului - prindeți întotdeauna și voi ceva? Mănâncă inteligent pentru a fi mai puternic și mai rezistent la viruși și bacterii!

Potrivit unui sondaj recent, gripa poate fi declanșată de până la 200 de viruși în organism și peste 36.000 de persoane mor în fiecare an din cauza complicațiilor sale (otită medie, pneumonie, sinuzită etc.). Pentru a vă împiedica să vă răciți, consumați regulat următoarele alimente!

1. Citrice

Datorită gustului lor acru-amar, puțini oameni le consumă (maxim în ceai, prăjituri, ca condimente), deși conțin alcalinizatori excelenți și multă vitamină C, care este esențială pentru buna funcționare a sistemului imunitar.

Știați? Consum regulat de citrice cu 23% mai puține șanse de a răci.

2. Ceapă

Ceapa nu oferă cea mai plăcută respirație, dar are un efect fungicid și antiinflamator puternic, reduc nivelul colesterolului și pot fi folosite și pentru prepararea ceaiului! Sunt bogate în B1, B2, C, acid nicotinic, potasiu și calciu, precum și fosfor - deci sunt adevărate curiozități medicale.!

Știați? Într-un studiu din timpul sezonului gripal, 62 din 142 de persoane au primit medicamente antiinflamatoare, în timp ce 80 au primit ceapă, de mai multe ori pe zi. Doar 24 dintre cei care au consumat ceapă au prins boala, în timp ce 65 dintre cei care au luat drogul au devenit virali.

3. Ghimbir

Chiar înainte de vremea noastră, oamenii s-au vindecat cu acest lucru, iar în China, ghimbirul este o plantă nativă foarte respectată, deoarece este un inhibitor al apetitului, greață, expectorant, agent antibacterian antispastic, care dezinfectează în mod natural virusul din întregul nostru corp.

4. Dragă

Nu numai că mierea face minuni în îngrijirea frumuseții, dar sistemul nostru imunitar este, de asemenea, suficient de supraalimentat de puțină miere naturală. Plin de antioxidanți și agenți antibacterieni: calmează gâtul, ucide bacilii și ameliorează simptomele tusei profunde.

5. Iaurt probiotic

Nu vă așteptați la miracole de la iaurturile cu fructe, cu aromă de ciocolată, dar preparatele probiotice conțin o bacterie benefică de acid lactic (Lactobacillus reuteri) care ajută la întărirea capacității organismului de a crește rezistența. Atenţie! Nu toate formulările probiotice conțin un astfel de ingredient activ, așa că haideți să analizăm mai întâi ce marcă să cumpărăm.

6. Alimente care conțin seleniu

Dacă aveți suficient seleniu în corpul dvs., există puține șanse să vă implicați în vreun virus, dar dacă vă lipsește, este posibil să aveți chiar hipotiroidism. Leguminoasele, ariciul de mare, laptele, ouăle și peștele conțin toate seleniu, așa că nu ezitați să le consumați!

Știați? O nucă/paradis brazilian acoperă 100% din consumul zilnic de seleniu, așa că merită să vizitați piețele, magazinele organice pentru câteva bucăți!

7. Vin roșu

Mulți polifenoli din acesta au un efect similar cu bacteriile lactice din iaurtul probiotic: întăresc sistemul imunitar, completează corpul cu antioxidanți și au, de asemenea, un conținut foarte ridicat de vitamine C și E în vinul roșu. Cu toate acestea, mențineți-l la minimum: 125 ml pe zi sunt recomandate femeilor!

8. Ciuperci

Sunt bogate în vitamine și expulzează eficient bacilii din organism. Acest lucru este valabil mai ales pentru ciuperca Shiitake, cunoscută și ca elixir nativ al vieții în China și Japonia, care stimulează sistemul imunitar să se apere datorită lentinei sale ridicate (de asemenea, foarte recomandată pentru cancer).

Știați? Oamenii de știință spun că consumul de ciuperci shiitake oferă o protecție de 70% împotriva epidemiei de gripă A.