8 alimente și băuturi care, dacă sunt consumate, vă vor face doar mai foame!

pâine albă

După ce mănânci pâine albă, dezvolți un sentiment de foame mai repede decât dacă mănânci pâine integrală din grâu. acest lucru se datorează faptului că proporția fibrelor din făina albă este mult mai mică datorită învelișului exterior îndepărtat, astfel amidonul este digerat mai repede de către corp și energia generată este eliberată imediat în fluxul sanguin sub formă de zahăr. Când corpul folosește această energie, senzația de foame revine.

Sucuri

Consumul de sucuri a devenit la modă în ultimii ani, dar nu trebuie să uităm că nu toate sucurile sunt sănătoase. Majoritatea sucurilor conțin zahăr adăugat pe lângă conținutul natural de zahăr al fructului, dar conținutul său de fibre este foarte scăzut. Sucul crește brusc nivelul zahărului din sânge, care apoi scade din nou semnificativ în scurt timp.

Gustări sărate

Cipsurile, pesmetul și alte gustări sărate sunt carbohidrați simpli, cu absorbție rapidă, care cresc brusc nivelul zahărului din sânge. După consumul unor astfel de rozătoare, se dorește adesea chiar și puțină dulceață, deoarece „datorită mesajului creierului și al papilelor gustative, se poate simți că doar„ stomacul sărat ”este bine locuit. Alcoolul reduce deja nivelul hormonului responsabil de sațietate, leptina, cu 30% din alcool pe zi. În plus, alcoolul epuizează depozitele de carbohidrați din organism, încurajând oamenii să suplinească energia pierdută mâncând.

Pizza

Pizza semifabricate sau congelate conține tot ceea ce este nesănătos și care crește brusc nivelul zahărului din sânge și interferează cu producerea de hormoni responsabili de sațietate și foame: făină albă, uleiuri hidrogenate, brânzeturi grase în vrac și conservanți.

Pastele albe

Același lucru este valabil cu pastele ca și cu pâinea albă: chiar și după ce ați mâncat o farfurie mare de spaghete, foamea de lup poate apărea rapid. Cealaltă problemă cu pastele este că este ușor să mănânci prea mult din ele. specialiștii spun că un adult are nevoie doar de o jumătate de cană de paste fierte, dar în restaurante pun mai mulți din ea pe o farfurie - ca să nu mai vorbim de sosuri cu unt, cremoase, turnate deasupra pastelor.

Sushi

Sushi este un aliment sănătos, deoarece conține fructe de mare și este oferit în porții mici, deci datorită dimensiunii sale nu poate fi îngrășat, cred mulți oameni. Cu toate acestea, acest lucru nu este neapărat adevărat. Un sushi numit rulou din California, de exemplu, are aproximativ 30 de grame de carbohidrați, care este aproximativ la fel de grasă ca 3 felii de pâine albă. Sushi are multe, multe ingrediente sănătoase - alge, pește, avocado - dar în cea mai mare parte conține orez alb. Rulourile de sushi pot fi digerate rapid, deci sunt golite rapid din stomac.

Fulgi de porumb confitați, muesli

Diferitele cereale pentru micul dejun sunt alimente cu adevărat sănătoase și hrănitoare, cele care iau fulgi de porumb și muesli ambalate atractiv de pe rafturi fără remușcări. cu toate acestea, merită revizuită cu atenție lista ingredientelor, deoarece multe dintre aceste produse conțin zahăr adăugat. Aceasta este o problemă, deoarece după trezire, organismul are cea mai mică sensibilitate la insulină, adică carbohidrații consumați în astfel de momente cresc semnificativ nivelul zahărului din sânge. După o creștere rapidă, nivelul zahărului din sânge scade la fel de brusc pe măsură ce corpul răspunde cu foamea de lup.

Alimente preparate cu îndulcitori artificiali

Numele ușor sau fără zahăr este înșelător. Alimentele și băuturile făcute cu îndulcitori - aspartam, sucraloză, zaharină - în loc de zahăr cresc apetitul. Cu gustul lor dulce, stimulează celulele creierului care simt că ar fi transportat o anumită cantitate de energie în corp. Apoi, dorește și mai multă dulceață, deoarece creierul indică un sentiment de lipsă. În timp, acest proces afectează de fapt zonele creierului responsabile de foamete.