8 cauze care pot duce la dureri articulare

De la degetul mare la genunchi, unele elemente ale stilului nostru de viață pot provoca dureri articulare. Potrivit dr. Réka Selyem, reumatolog la Centrul pentru durere, nu doar tratamentul medical, ci și conștientizarea sunt importante.

duce

Ce obiceiurile noastre pot provoca dureri articulare?

1. Prea multă mobilizare, utilizarea computerului
De asemenea, numit deget SMS este o inflamație dureroasă care afectează degetul mare datorită unei poziții nenaturale care durează prea mult. În plus, utilizarea continuă a telefonului poate fi dăunătoare nu numai pentru degete, ci și pentru gât și umeri, deoarece implică privirea în jos. Și această postură pune o presiune puternică pe mușchi, ceea ce înseamnă că durerea poate fi garantată după un timp. Supraîncărcarea computerului este o suprasarcină similară, care poate fi contribuită de condiții de birou neergonomice.

2. Poartă tocuri înalte obișnuite
Cu cât călcâiul pantofului este mai înalt, cu atât este mai mare sarcina pe degetele de la picioare și este nevoie de mai multă muncă musculară pentru a menține genunchiul drept - deoarece acest lucru pune mai multe sarcini pe genunchi. Acest lucru poate duce nu numai la dureri articulare, ci și la uzura cartilajului în timpul utilizării pe termen lung.

3. Fără supraponderalitate
Este ușor de văzut că, cu cât transportăm mai mult, cu atât mai mult ne punem sarcina asupra articulațiilor. Fiecare kilogram suplimentar îngreunează genunchii, șoldurile, picioarele și întoarcerea la muncă. În plus, obezitatea nu este doar un factor de risc pentru durere, ci și pentru inflamație.

4. Geanta prea grea
Fie că este vorba despre o geantă pentru femei ambalată sau o geantă de școală, supraponderalitatea îți pune o povară grea pe umeri și gât, provocând durere pe termen scurt. Un factor de risc special este dacă sarcina este unilaterală și doar unul dintre umerii noștri este tras de greutate, deoarece aceasta poate tensiona mușchii și poate tulbura echilibrul natural.

5. Mișcare slab executată
În special pentru cei care fac muncă fizică, ar fi important să își folosească bine mușchii în timpul muncii. Când ridicați, merită să încărcați mușchii piciorului cu genunchiul îndoit în loc de mușchii spatelui, îngenunchind și încălțând toate au metodele corecte, care pot fi predate de un kinetoterapeut sau un medic ortoped.

6. Un stil de viață sedentar
Vă înșelați cine crede că faceți tot posibilul pentru articulații așezându-vă într-un fotoliu. Este un fapt dovedit că mișcarea sedentară, stând toată ziua sau chiar odihna la pat este în mod specific dăunătoare articulațiilor, oaselor și mușchilor. Nu este o coincidență faptul că lucrătorii sedentari merg la un medic extrem de des cu dureri de spate, umăr, gât, șold, cot. Exercițiul cardio regulat timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână și antrenamentul de forță de cel puțin două ori pe săptămână pot salva sistemul musculo-scheletic (și altele).

7. Fumatul
Pe cât de dificil de văzut, fumatul singur este un factor de risc pentru durerile articulare. Mai mult, deoarece nicotina inhibă fluxul de sânge care hrănește și oasele, încorporarea calciului și producerea hormonului estrogen, care este important pentru sănătatea oaselor, contribuie, de asemenea, în mod semnificativ la osteoporoză.

8. Aer condiționat
Aparatele de aer condiționat suflă întotdeauna aer ocupanților în același loc. Ca urmare, pot apărea oboseală, probleme de concentrare, iar artrita latentă poate fi aprinsă de curenții permanenți. Efectul rece umed crește tensiunea musculară și crampele, ceea ce duce și la durere. Cu alte cuvinte, aparatul de aer condiționat poate aprinde boli articulare și locomotorii la cei care sunt oricum predispuși la acesta.

Cum vă poate ajuta medicul dumneavoastră?

Dacă aveți dureri articulare pe termen lung sau suspectați artrită, asigurați-vă că consultați un medic, deoarece astfel puteți scăpa de problemă mai repede, mai eficient, fără posibilele efecte secundare ale analgezicelor puternice.

- În astfel de cazuri, pe lângă eliminarea factorului specific de stil de viață, merită să încercați opțiuni alternative. Acestea pot fi, de exemplu, tratamente de fizioterapie precum unde de șoc, electroterapie (TENS), ultrasunete, tratament cu laser moale sau terapie Bemer - subliniază dr. Réka Selyem, reumatolog la Pain Center. - Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că artrita poate fi parțial prevenită prin exerciții fizice regulate, menținând o greutate corporală normală și tratarea atentă a situațiilor inflamatorii. Cu fizioterapia funcțională, problemele deja dezvoltate pot fi atenuate semnificativ.

Recomandarea articolului

O dietă sănătoasă și echilibrată pentru copii mici și adolescenți.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

În cazul în care plângeri și boli este utilă terapia magnetică, cum se face tratamentul, există o contraindicație? Cum se folosește pacientul?

Una dintre principalele plângeri ale majorității pacienților dintr-o clinică de reumatologie este durerea de gât, spate sau lombare. Pe aceasta.

În timpul verii, mulți oameni se plâng de dureri articulare, care sunt adesea cauzate de utilizarea excesivă a aerului condiționat și curenților de aer. Dr. Arnold Dénes.

Durerea articulară îngreunează viața de zi cu zi, iar sportivii trebuie să regândească ce și cât pot antrena. Gât, talie, umeri, genunchi.