Cele mai bune 8 exerciții antirid pentru ridurile faciale

Conținutul articolului

  • Din pliurile nazolabiale
  • Se ridă în jurul gurii
  • Din picioarele corbii
  • Riduri pe frunte
  • Arcon
  • Pentru bărbie și gât

Construcția feței sau exercițiile faciale devin o destinație din ce în ce mai populară în fiecare zi. Nu este un substitut pentru chirurgia plastică, dar cu un astfel de antrenament, puteți elimina primele riduri faciale, încetini aspectul acestora și crește tonusul pielii. Faceți 8 exerciții simple pentru ridurile faciale în fiecare zi și veți observa rezultatele într-o lună.

Din pliurile nazolabiale

Se recomandă antrenarea acestei părți a feței de la vârsta de 20-25 ani, în special femeilor cu expresii faciale active. Cu exerciții fizice regulate, zona nazolabială rămâne în stare perfectă mult timp. Cea mai bună practică de bază:

  1. În poziție șezând sau culcat, colectați buzele cu un tub.
  2. Scoate colțurile ca peștii.
  3. Păstrați această poziție pentru 5 conturi. Relaxați-vă mușchii.
  4. Repetați pașii de mai sus de 4-10 ori.

Un alt exercițiu eficient și simplu pentru mușchii feței buzelor:

  1. Zâmbește larg, deschide ușor gura.
  2. Trage-ți fața spre a simți că doar mușchii din colțurile buzelor funcționează.
  3. Țineți poziția timp de cinci secunde, eliberați. Repetați de 5-10 ori.

Ambele practici ale ridurilor faciale au un principiu similar de funcționare. Strânge mușchii zonei nazolabiale la nivel local, le crește tonusul și flexibilitatea. Datorită antrenamentului regulat, pielea este întinsă și în această zonă, iar ridurile nu se formează la fel de repede...

Pentru cele mai bune rezultate, completați sala de sport cu un masaj cu vid.

pentru

Se ridă în jurul gurii

Zâmbetele largi frecvente și mișcarea activă a maxilarului duc la apariția multor linii minuscule care se abat de la colțurile buzelor. Pentru a îndepărta ridurile sau pentru a preveni adâncirea acestora, faceți următoarele în fiecare zi:

  1. Așezați vârful degetelor în colțurile gurii, apăsând ușor.
  2. Deschide gura, ține-ți buzele. Formează litera „O”.
  3. Zâmbește cât mai larg posibil aplicând presiune ridurilor faciale și poziției buzelor.
  4. Numărați până la cinci, relaxați-vă, scoateți degetele.
  5. Repetați exercițiul de mască de față de 30 de ori. Dacă mușchii se micșorează, începeți cu 10-15. Pentru a finaliza sarcina, așezați degetul mare în centrul bărbiei și lăsați degetul arătător în colțul gurii.

Antrenamentul întărește mușchii feței, strânge pielea părții inferioare a feței, îmbunătățește abilitățile ovale.

Exercițiile fizice regulate nu vor permite ridurilor din jurul gurii să se adâncească și să reducă severitatea imperfecțiunilor existente. Menținerea buzelor sub tensiune include și mușchii gâtului, astfel încât afectează în mod pozitiv această zonă, încetinind aspectul celei de-a doua bărbie.

Din picioarele corbii

Netezind ridurile faciale mici din colțul ochiului într-o etapă timpurie, folosind acest exercițiu:

  1. Așezați tampoanele pentru degetul mare în zona piciorului corbii. Celelalte sfaturi - părul de care aveți nevoie pentru frunte sau cap - sunt cum să îl țineți.
  2. Închide ochii, înșurubează-i bine.
  3. Trageți ușor pielea în colțurile exterioare spre tâmple și ușor în sus.
  4. Numărați până la 10. Puteți reduce durata fazei de stres la 5 secunde în prima săptămână.
  5. Eliberați pielea, relaxați pleoapele. Ochii tăi nu pot fi deschiși.
  6. Efectuați exercițiul de 10 ori. Măriți treptat numărul de repetări la 25.

Astfel de activități împiedică formarea ridurilor faciale în colțul ochiului, întăresc mușchii din această zonă. Pentru cele mai bune rezultate, înainte de a începe sala de sport, trageți înapoi pielea de pe tâmple, calmați-vă și deschideți ochii într-un ritm rapid timp de 30-60 de secunde. Tonifică mușchii.

Riduri pe frunte

Cele mai evidente semne de viață se numesc linia verticală deasupra nasului, orizontală deasupra sprâncenelor. Pentru a evita ridurile care apar prea devreme în aceste zone, verificați expresiile feței (mai puțin încruntat, nu vă întindeți fruntea), efectuați următorul exercițiu:

  1. Așezați-vă în fața oglinzii, țineți capul drept.
  2. Aduceți sprâncenele împreună, dar nu le întindeți. Ridicați cât mai sus posibil, coborâți după 5 secunde.
  3. Umflați-vă nasul, ridați-vă nasul. Sprâncenele rămân plate, expresia feței devenind amenințătoare.
  4. Așteptați la 5, relaxați-vă mușchii. Repetați exercițiul de 10 ori.

Exercițiile faciale prin astfel de riduri prelungesc tinerețea pielii, îi cresc tonusul. Pentru cele mai bune rezultate, faceți un masaj ușor înainte de a vă antrena. Apăsați centrul frunții cu vârful degetelor, trăgându-le ușor în templu de 10-15 ori. Stimulează circulația sângelui în țesuturi.

Arcon

Este o practică bună să scăpați de uleiul oval din partea inferioară a feței și să creșteți tonusul pielii:

  1. Respirați adânc și colectați cât mai mult aer în gură.
  2. Umflați-vă fața cât mai mult posibil, strângeți buzele.
  3. Numără cinci. Respirați încet prin gură.
  4. Repetați toți pașii de 20-25 de ori la o rată moderată. Pentru a face gimnastica mai eficientă, distilați aerul de pe fața stângă spre dreapta și numărați până la 10 sau încercați să zâmbiți cu colțurile buzelor în această poziție.

Pentru cele mai bune rezultate, urmați pașii de mai sus de 3-4 ori pe zi, combinat cu un masaj pe mâini. Acest exercițiu oral promovează reînnoirea părții inferioare a feței, reduce fața datorită muncii active a mușchilor.

După o lună de practică a ridurilor faciale, conturul maxilarului inferior devine mai ascuțit, pomeții sunt pronunțați, pliurile dispar.

Pentru bărbie și gât

Practică de bază - „girafa”:

  1. Așezați vârful degetelor sub maxilarul inferior. Aruncă-ți capul înapoi.
  2. Partea din față a gâtului este lovită în jos și în jos de cinci ori.
  3. Înclinați-vă capul pe guler, repetați pasul anterior.
  4. Trageți buza inferioară înainte și răsuciți-o cât mai departe.
  5. Puneți degetele pe guler, ridicați bărbia, respirați adânc 4. Relaxați-vă.
  6. Repetați toți pașii de 10-15 ori.

Mușchii gâtului anterior și ai maxilarului inferior lucrează activ aici. Tensiunea puternică le provoacă tensiune și masajul stimulează circulația sângelui. Următorul exercițiu:

  1. Întindeți gâtul, țineți spatele drept.
  2. Apăsați bărbia cu trei degete, trageți-o peste guler și apucați mânerul de buza inferioară.
  3. Așteptați 5, relaxați-vă.
  4. Aruncați capul înapoi, trageți buza inferioară spre partea superioară.
  5. Odihnește-te după 5 secunde. Repetați de 10 ori.

Scopul gimnasticii feței și gâtului este de a întinde mușchii, de a preveni căderea bărbie și de formarea ridurilor faciale. Când combinați cursurile cu măști de ridicare, vă desenați forma ovală a feței de jos. Antrenamentul este recomandat în special femeilor cu vârsta peste 35 de ani.