8 inserții descărcabile gratuite pentru Weaver of Life!

V-am pregătit pentru începutul anului 2018 cu o adevărată grămadă de surprize. Din acest an publicăm, de asemenea, conținut descărcabil gratuit pe eletszovo.hu, astfel încât să vă puteți planifica viața de zi cu zi și mai perfect. După tipărire, fișierele pdf descărcabile se încadrează perfect în folderul de la sfârșitul calendarului (aprox. Dimensiunea A5) ca pagini suplimentare din Jurnalul Weave. Pentru început, v-am pregătit 8 foi suplimentare.

Atenţie! Descărcarea gratuită poate fi găsită făcând clic pe link-ul magazinului web, printre alte produse, sub forma „foi suplimentare tipărite” și este supusă înregistrării.!

Să le vedem pe rând:

1. După aportul de lichide

Aportul zilnic recomandat de lichid pentru adulți este de 2-2,5 l pe zi (pe căldura ridicată a verii, desigur, mai mult decât atât). Urmarea aportului de lichide vă va ajuta să țineți cont de acest lucru. Ori de câte ori bem un pahar cu apă, lapte, suc sau alt lichid, putem vopsi un pahar. După ce frecăm 8 pahare (8 x 2,5-3 dcl) pe zi, ne putem liniști, deoarece am făcut totul pentru a asigura aportul zilnic recomandat de lichide.

Jurnal de aport de lichide

2. Urmăritor venituri/cheltuieli

Planificatorul de venituri/cheltuieli vă ajută să vă planificați bugetul lunar sau orice proiect, eveniment etc. buget. În coloana „Denumirea articolului”, introduceți subiectul veniturilor/cheltuielilor, după caz (de ex. Factura de energie electrică), apoi indicați în coloana „+/-” dacă este vorba de un venit sau o cheltuială. În coloana următoare, introduceți suma și, în coloana „Metodă de plată”, introduceți tipul de tranzacție (de exemplu, numerar, transfer bancar sau cec). Coloana „termen” vă ajută să țineți evidența termenelor de plată pentru plățile noastre sau a facturilor pe care le emitem. În coloana „plătită” puteți indica data tranzacției finalizate. În partea de jos a paginii, puteți rezuma coloanele dvs. de venituri și cheltuieli, apoi puteți calcula și afișa soldul curent.

Planificator de venituri/cheltuieli

3. Planificator de meniu săptămânal

Planificatorul de meniu săptămânal este conceput nu numai pentru gospodine, ci și pentru cei care urmează o dietă mai strictă, o dietă sau doar doresc să slăbească. Ne putem planifica meniul pentru micul dejun, prânz, cină cu o săptămână în avans, dar desertul/gustările și fructele au fost, de asemenea, furnizate separat. În partea de jos a pătratelor pentru fiecare masă, putem afișa orice informație care ne este utilă în linia punctată colorată, de ex. conținutul energetic al alimentelor sau, în cazul diabetului, de ex. cantitatea de insulină administrată înainte de masă sau nivelul glicemiei măsurat.

Proiectant de meniu săptămânal

4. Jurnal de fitness

Utilizarea unui jurnal de fitness este regulată (sau mai puțin regulată) ne putem planifica și urma exercițiul. Putem scrie un plan de antrenament într-o defalcare săptămânală, putem indica tipul de antrenament (fitness, tenis, alergare etc.), grupele musculare concentrate. În coloana următoare, în caz de alergare, înot, ciclism, putem înregistra timpul petrecut pe sport/distanța parcursă, apoi caloriile arse sau greutatea corporală actuală măsurată în ziua sportului. Ultima coloană a centrului de fitness asigură aportul sau exercițiile fizice adecvate. marcarea acestuia.

Designer de fitness

5. Calendar de marcare

Utilizarea calendarului marker ca de obicei, cu un jurnal bullet, putem urmări performanța sau absența rutinelor noastre zilnice sub forma unui „tracker obișnuit”. În prima coloană verticală dăm mai întâi numele lunii, apoi sub ea diferitele obiceiuri și activități pe care vrem să le urmăm. Merită să le împărțim în două grupuri: obiceiuri pe care vrem să le facem în mod regulat și mai eficient (citirea, mesele obișnuite, exercițiile zilnice regulate) și cele de care vrem să scăpăm (fumatul, gustarea, petrecerea nopții peste noapte).

Calendar de marcare

Mai jos sunt câteva idei pe care le puteți urmări în calendarul dvs. de marcare:

Personal:

Am ajuns la culcare la timp (de exemplu, în fiecare zi până la 22:00)
Am dormit câteva ore (de ex. 8)
Am citit o carte, un capitol de carte
Nu m-am uitat la televizor
Nu am cheltuit
Nu m-am mai mobilizat cu o jumătate de oră înainte de culcare
Am meditat/practicat yoga
Am petrecut mai puțin de 30 de minute pe paginile mele de socializare
Mi-am sunat părinții
Am plătit facturile

Sănătate:

Am mâncat fructe
Am mâncat legume
Am făcut sport
Am băut 8 pahare de apă
Nu am băut băuturi răcoritoare
Nu am băut alcool
Nu am băut cafea
Nu am fumat
Nu am gustat
Mi-am luat medicamentele

Rețele sociale:

Am scris o postare pe Facebook
Am postat o poză pe Instagram
Căutam idei pe Pinterest
Am postat o fotografie Snapchat
Am făcut un videoclip pe YouTube

Gospodărie:

L-am curățat
Am aspirat
Felmostam
Mostam
am spalat vasele
am gatit
Am copt
Am făcut desert
am mers la cumparaturi
Am udat plantele

Copii:

Copiii nu au gustat
S-au purtat urât
Pacienți
Au băut suficient
Au mâncat legume
Au mâncat fructe
Nu beau băuturi răcoritoare
Și-au făcut temele
Au mers la ore suplimentare
Numărul de ore petrecute dormind pe zi

Am studiat pentru examen
Mi-am făcut temele
Am lucrat la disertație
Am fost în ore suplimentare
Am învățat 10 cuvinte noi

Amestecat:

Am donat/donat la caritate
Am învățat o nouă abilitate
Grădinăream
M-am trezit fără ceas cu alarmă
Am cumpărat o rochie nouă

6. Despre

Contactul este o fișă suplimentară Potrivit pentru până la 20 de contacte, care conține adresa, numărul de telefon, adresa de e-mail și un câmp de informații.

Contacte

7. Cărți citite

Cărți citite/cărți planificate să fie citite folosind fișa suplimentară putem chiar concepe o listă de cărți pentru lectură anuală sub formă grafică. Nu avem de ales decât să completăm titlurile cărților pe care le-am citit sau le-am planificat cu litere mici și apoi, odată ce le-am citit, le putem marca cu o culoare care ne place. De asemenea, putem urmări rata de citire a cărților pictând cărțile treptat, nu în același timp, ci în ritmul lecturii.

Cărți citite

8. Obiective/listă de încărcare

Nici foaia suplimentară a listei de goluri/cizme nu a putut fi lăsată deoparte. Cu ajutorul acestei pagini ne putem stabili obiectivele zilnice/săptămânale/lunare/anuale sau chiar de viață. Este recomandabil să scrieți obiectivele prioritare în primele trei locuri, iar celelalte obiective mai puțin importante în celelalte locuri. Ultima coloană este utilizată pentru a indica data obiectivului care trebuie atins și apoi bifați dacă a fost atins.

Obiective/listă de încărcare

Atenţie! Descărcarea gratuită poate fi găsită făcând clic pe linkul magazinului web, printre alte produse, sub formă de „foi suplimentare tipărite” și este supusă înregistrării.!