Între cei patru pereți: 3 sfaturi pentru sporturi conștiente și creative

Stimularea imunitară este acum mai importantă ca niciodată, așa că renunțarea la exerciții nu este o idee bună, chiar dacă suntem închiși între cei patru pereți: poți face sport acasă! Cei care vor să se mute sunt mai creativi ca oricând: vin știri pe terasă și despre semimaratonele și maratoanele din apartament. Este timpul să fim și noi inovatori și, chiar dacă nu alergăm 42 de kilometri pe zi pe terasă, dezvoltăm o rutină zilnică care include sportul ca parte importantă.

între

Vestea bună este că acest lucru nu este imposibil de implementat, poate fi rezolvat cu ușurință și în casa noastră, atrage atenția asupra mutării K&H! program. În astfel de cazuri, merită să fim deschiși și chiar să încercăm și să descoperim noi soluții, instrumente și forme de mișcare, spre deosebire de obiceiurile noastre anterioare.

1. Putem primi în continuare ajutor de specialitate!

Faceți sport acasă, plus cu îndrumarea unui expert? În situația actuală, putem cere, de asemenea, ajutor de la profesioniști și antrenori personali - desigur personal, dar în formă digitală! Există atât de multe programe, aplicații și videoclipuri din care puteți alege, astfel încât să vă puteți bucura de antrenamente online în sufragerie, indiferent dacă antrenamentul dvs. este yoga, dans sau exerciții la coloana vertebrală - tot ce aveți nevoie este puțin spațiu liber în cameră.

2. Antrenamente comunitare în spațiul online

Și, bineînțeles, nu trebuie să neglijăm nici sportul comunitar - doar aceste întâlniri se mută și în spațiul virtual. Mai mulți antrenori de fitness susțin cursuri online, astfel încât să ne putem alătura grupului nostru preferat, dar putem participa și la diverse provocări.

3. Instrumente practice

De asemenea, vom avea nevoie de niște echipamente, dar nu neapărat de aparate de fitness mari și costisitoare, care consumă spațiu. O soluție excelentă este o frânghie de cauciuc care poate fi utilizată într-o mie de moduri, gantere mici pentru mână (și cele care pot fi atașate la încheieturi sau glezne), o frânghie de sărit și un fitball fac un serviciu bun. Și putem folosi și obiecte obișnuite ca echipamente sportive: în loc de gantere, umpleți sticle de un litru și jumătate cu apă și folosiți un suport sau un scaun ca suport.

Până în prezent, doar 32 la sută

Mulți dintre noi trebuie să ne obișnuim acum să ne mișcăm acasă: cercetările anterioare ale Eurobartometrului arată că majorității oamenilor le place să facă mișcare în aer liber, la sală, la cursuri de grup și doar 32% dintre noi fac exerciții fizice în mod regulat în apartament.