Vertebrate: blog, spate

Antrenamentul CrossFit este una dintre cele mai promițătoare forme de antrenament din zilele noastre, care este încă necunoscut pentru mulți. Nu este de mirare, deoarece aceasta este o inițiativă foarte tânără care nu este numai în avantajul nostru în sens estetic. Dar este, de asemenea, o armă foarte eficientă în prevenirea problemelor coloanei vertebrale, deoarece pune un accent sporit pe întărirea mușchilor tribali și ne antrenează și psihicul. Nevoie de mai mult?

blogul

8 lucruri de știut despre antrenamentul CrossFit

  1. CrossFit este un sistem american de fitness creat în 2000 de Greg Glassman și Lauren Jenai. CrossFit este o filozofie și un sport competițional care constă în principal din exerciții olimpice de haltere, pilometrice, de haltere și de gimnastică, deci poate fi clasificat ca fiind una dintre cele mai complexe și mai intense forme de mișcare.
  1. CrossFit își propune să creeze un fel de forță funcțională care poate fi valorificată în viața reală. Cu această formă de mișcare, nu numai că starea noastră fizică devine perfectă, dar ne antrenăm și mental.
  1. Cultivatorii săi îl numesc mai degrabă filozofie decât sport. Potrivit acestora, nu numai corpul uman, ci și sufletul suferă schimbări serioase în timpul antrenamentului.
  1. CrossFit oferă performerului său concentrarea, rezistența, focul și, în același timp, liniștea sufletească pe care puține sporturi o pot face. Baza acestei forme de mișcare este de a expune corpul uman la stimuli în continuă schimbare în timpul antrenamentului.
  1. În acest tip de antrenament, trebuie să efectuăm exerciții și mișcări funcționale extrem de variate. CrossFit este conceput pentru a provoca sportivii de la alergare la haltere. Se compune din exerciții foarte complexe, a căror esență este de a lucra tot corpul simultan, de la degetele de la picioare până la gât!
  1. Majoritatea pasionaților de culturism fac greșeala de a antrena numai mușchii care sunt clar vizibili în tricou în mod regulat. În principal le place să antreneze brațele, pieptul, umerii și mușchii spatelui, dar picioarele și talia lor rămân aproape complet neinstruite, chiar dacă acestea sunt zonele care afectează cel mai mult forța unei persoane. Antrenamentul CrossFit, pe de altă parte, nu se concentrează pe dezvoltarea individuală a grupelor musculare individuale.
  1. Practic, acest sport nu necesită mult echipament și chiar și cei mai creativi pot face un antrenament CrossFit în sala de sport sau chiar în aer liber, fără recuzită. Cei care ar face acest sport cu ajutorul instrumentelor pot alege dintr-o gamă întreagă de accesorii pentru antrenamentele lor. CrossFit este perfect pentru kettlebells, mingi medicinale, bare și discuri olimpice, inele de gimnastică, sanii, biciclete, frânghii și chiar anvelope pentru tractoare.
  1. Aceasta este o formă de exercițiu de intensitate mare, deci este deosebit de important să vă cunoașteți starea de sănătate și, dacă este necesar, să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe acest program de exerciții corporale.

Articolul a fost pregătit cu asistența personalului Centrului Național de Medicină Spinală.