8 motive pentru a mânca cât mai multe mere

Dacă vrei ceva delicios, sănătos, mănâncă un măr!

1. Vitamina bombă

„În fiecare zi, un măr îl ține pe doctor departe”. - este familiară zicala? Oricât de banal ar părea, este adevărat: merele au o mulțime de vitamine. Iarna, corpul nostru are nevoie oricum de vitamine, deci este mai bine să mâncăm un măr în fiecare zi. Acest lucru se datorează faptului că fructul conține nu numai potasiu și vitamina C, ci și vitamina B, care este esențială pentru buna funcționare a nervilor și a mușchilor. De asemenea, conține fosfor, calciu, magneziu, sodiu, potasiu și vitamina A.

2. Este plin de energie

Merele au niveluri foarte ridicate de fructoză, motiv pentru care are un efect pozitiv asupra performanței. Cel mai bine este să mănânci un fruct la jumătate de oră după masa de prânz - vei vedea că va avea un efect foarte bun asupra celulelor creierului tău și îți va oferi o nouă putere și este o alegere excelentă în locul dulciurilor!

3. Bogat în fibre

Merele sunt bogate nu numai în vitamine, ci și în fibre, în special pectină. Pentru cei care se luptă, vestea bună este că pectina nu este absorbită din intestin, ci leagă multă și multă apă și relaxează astfel scaunul.

4. Efect antioxidant

Astăzi, din ce în ce mai multe boli se dovedesc a juca un rol major în dezvoltarea așa-numiților radicali liberi - motiv pentru care interesul imens pentru antioxidanți nu este surprinzător, deoarece aceștia leagă radicalii liberi și astfel ne protejează corpul. Coaja și sucul de mere conțin, de asemenea, o mulțime de antioxidanți, deci merită consumate în mod regulat.

pentru

5. Combate tumorile

Nu numai pectina, ci și celuloza din coaja de mere are un efect bun asupra digestiei noastre, în plus, inhibă formarea tumorilor în intestin. Din păcate, mulți oameni din Ungaria mor de cancer de colon, motiv pentru care este important să acordați atenție unei diete regulate și sănătoase.

6. De asemenea, protejează împotriva cariilor dentare

Merele au un efect bun nu numai asupra intestinelor și a sistemului imunitar, ci și asupra integrității dinților noștri. Calciul și fosforul din acesta protejează împotriva cariilor dentare - dar o concepție greșită este că un măr pe zi poate declanșa periajul. Consumul de prea multe mere poate avea un efect negativ asupra smalțului dinților, motiv pentru care periajul regulat nu trebuie înlocuit niciodată cu fructe.

7. Ajută la menținerea nivelului de colesterol

Pectina din mere ne afectează și nivelul colesterolului. Ar trebui să încorporezi fructul în dieta ta, acesta îți va restabili nivelul colesterolului, prevenind astfel problemele cardiovasculare.

8. Scade glicemia

Datorită conținutului ridicat de fibre și a conținutului de carbohidrați, merele sunt un must-have în dieta diabeticilor. Deși bogat în fructoză, acest lucru nu pune în pericol pacienții - consumul regulat reduce utilizarea insulinei de către organism.