8 motive pentru care ar trebui să mănânci nuci

Dacă nu doriți să ratați conținutul nostru, alăturați-vă grupului exclusiv de Facebook al Twice.hu sau urmați ultima noastră pagină de Facebook!

care

Nucile sunt unul dintre cele mai sănătoase fructe uleioase din lume! Este bogat în vitamine și minerale și este, de asemenea, bogat în grăsimi sănătoase, deci există multe beneficii. Experții în nutriție recomandă, de asemenea, să îl consumați, fie în alimente, fie pentru degustare. Dar de ce să mănânci nuci bune?

1. Stimulează memoria

Nucile conțin lecitină, un ingredient care stimulează memoria - îți vei aminti lucrurile mai bine și detaliile vor apărea mai ușor. În caz de studiu sau de muncă grea, este deosebit de util să spargeți nucile.

2. Te ajută să dormi

Nu este nimic mai deranjant decât să te trezești la o zi obositoare după o noapte nedormită. Melatonina din nuci te ajută să te relaxezi și să te relaxezi, astfel încât să poți dormi pe loc noaptea.

3. Prevenirea depresiei

Dacă consumați regulat nuci, excludeți posibilitatea slăbirii mintale. Nucile sunt bogate în acizi grași, care calmează corpul și mintea.

4. Întărește și regenerează părul

Nucile sunt un aliat al frumuseții părului. Dacă îl consumi în mod regulat, îți garantezi corpului și părului cele mai importante două minerale, fierul și zincul, care întăresc structura părului și rădăcinile acestora. Nucul conține, de asemenea, vitamina E, care vă va face părul strălucitor și sănătos.

5. Prevenirea bolilor cardiovasculare

Consumul de nuci poate exclude afecțiunile cardiovasculare, datorită acidului său gras inerent omega-3, care reduce colesterolul rău din sânge și previne blocarea arterelor. În plus, nucile îmbunătățesc circulația sângelui.

6. Previne îmbătrânirea pielii

Razele solare, radicalii liberi, umezeala, aerul uscat, frigul - toți acești factori contribuie la îmbătrânirea prematură a pielii. Cu toate acestea, dacă consumăm o mână de miez de nucă pe zi, putem opri toate acestea, cred experții. Nucile au un conținut ridicat de antioxidanți, care luptă împotriva factorilor nocivi protejând celulele și mărind durata lor de viață.

7. Previn cancerul

De asemenea, în detrimentul antioxidanților, nucile sunt un remediu pentru cancer. Datorită ingredientelor lor benefice, ele ajută organismul să se regenereze, să prevină schimbarea celulelor și dezvoltarea tumorilor patologice.

8. Te ajută să slăbești

Nucile sunt bogate în fibre vegetale și proteine, ceea ce ne face să ne simțim mai sățioși și ne poate potoli cu ușurință foamea. Se recomandă includerea nucilor în tot felul de diete de slăbit, deoarece înlocuiește cu succes soia și carnea.