8 nasi cu conținut scăzut de calorii noaptea târziu din care poți dormi bine

Unele alimente te ajută să dormi la fel de profund ca un bebeluș. Toate acestea fără balonare dimineața.

Dacă totuși doriți să gustați ceva cu 1-2 ore înainte de culcare, există câteva lucruri de luat în considerare. Pe de o parte, cercetarea leagă caloriile consumate noaptea târziu de potențialul de creștere în greutate. Potrivit unui studiu, un post-cină vă poate face noaptea mai neliniștită și vă poate determina să vă treziți obosiți a doua zi. În plus, nasul de seară este de obicei asociat cu luarea de stres, ceea ce poate duce adesea la un aport excesiv de calorii bogate în grăsimi.

Pe de altă parte, nu este un lucru inteligent să te culci cu stomacul, făcând zgomote înfricoșătoare și mârâind. Calitatea somnului tău se poate deteriora la fel ca și când ai fi plin de tine, așa că va fi dificil să eviți să te ridici așa cum a trecut rola de drum. Și într-o zi proastă, puneți pe picioare o persoană care poate chiar să acorde atenție unei mese sănătoase.

Soluția: încercați următoarele gustări cu conținut scăzut de calorii, care promovează somnul, după care nu vă veți trezi umflat în dimineața următoare!

1. Sajtrudacska

Este adevărat că este vorba de alimente procesate, dar un mic baton de mozzarella care conține aproape numai proteine și grăsimi are doar 80 de calorii. Brânza conține, de asemenea, un aminoacid numit triptofan, care este un somnifer natural.

2. Un castron de cereale

Nu vă gândiți la versiunea cu ciocolată, deoarece zahărul din ea vă va face să iasă ochii și să vă doară stomacul. Alege fulgi de ovăz, porumb sau tărâțe cu cereale integrale și carbohidrați complecși! Un castron are doar 200 de calorii și este ușor de digerat. Se toarnă lapte pe el și, pe lângă proteine, vă puteți bucura și de efectul binecuvântat al triptofanului deja menționat!

3. Iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi

Aproximativ 100-150 de calorii, pline de proteine și triptofan pentru a ajuta la relaxare. În plus, iaurtul vă calmează stomacul, făcând mai puțin probabil să vă păstrați arsurile la stomac sau alte indigestii treaz.

4. Două felii de curcan

Turcia conține, de asemenea, aminoacidul anestezic divinizat, care este, de asemenea, sărac în grăsimi și bogat în proteine. Unele felii nu depășesc 100 de calorii.

5. Un măr cu o lingură de unt de arahide

Această gustare grozavă este bogată în fibre. Proteina din untul de arahide saturează fără a vă face stomacul să se simtă greu. Untul de migdale este, de asemenea, perfect.

6. Budinca de ciocolata saraca in grasimi

Dacă nu puteți renunța la dulciuri, alegeți doar acest tip, deoarece nu va sta în burtă toată noaptea. Un singur pahar mic este de aprox. Conține 90 de calorii, nu veți păcătui dacă votați și pentru delicatesa cremoasă.

7. Sfecla pentru copii

Bastoanele portocalii bogate în nutrienți vă vor face să vă saturați fără să vă deranjați visul. O bucată conține doar 4 calorii fără grăsimi.

8. O banană

Perfect pentru un nasi târziu, dacă ați curățat deja totul în bucătărie și nu doriți să deranjați mai multe vase. De asemenea, conține o mulțime de fibre și triptofan „sacru”, în doar 100 de calorii.