Educație nutrițională

THE obiceiuri alimentare conștiente și sănătoase proiectează deja în copilărie este extrem de important, dar cei mici sunt adesea ferm rezistenți la încercarea de arome noi, respingerea legumelor și fructelor, producătorii de alimente care vizează copiii și lansarea tot mai multor „delicatese” cu care este dificil de concurat. Echipa de educație nutrițională a adunat, prin urmare, câteva sfaturi care pot face mai ușor pentru părinți dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase pentru copilul lor.

dezvoltarea

1. Cercetări recente arată că dacă oferim copilului nostru un fel de recompensă pentru a încearcă sau consumă o anumită cantitate din legumele, fructele date, vei fi mai înclinat îl vede ca sarcina. Ceea ce considerăm important de spus este că răsplata nu este nicidecum hrană, extrem un obicei prost, de exemplu, dacă îi spunem copilului nostru că, dacă mănâncă legume, poate obține o felie de tort. Pe de altă parte, poate fi o idee bună, de exemplu, o poveste de seară suplimentară înainte de culcare sau un mic cadou mic, cumpărând câteva autocolante sau puțin mai mult timp pe terenul de joacă.

2. Poate ajuta foarte mult la început dacă este dulciuri, gustări nesănătoase îl plasăm într-un loc unde a copiii nu văd, locuri vizibile și mai degrabă câteva felii de fructe, semințe oleaginoase sau chipsuri de legume anterioare lăsați-i pe cei mici să învețe că, dacă vor să mestece ceva, nu atingeți felia de lapte.

3. Este foarte important să fii părinte nu cedati niciodata! Se întâmplă adesea ca bebelușilor să li se ofere un anumit aliment de 30 de ori înainte ca acesta să poată fi gustat. Inițial, încercați să cumpărați noile capturi, astfel încât cei mici să aleagă pe care să le pună în coșurile din magazin, să le arate cum să facă captura respectivă, astfel încât el să facă parte și din proces.

4. Fii creativ și inventează mici jocuri și turnee, care sunt legate de alimentația sănătoasă. De exemplu, membrii familiei care au mâncat o porție de fructe sau au băut în fiecare zi un smoothie pentru micul dejun ar putea alege care să fie programul de weekend.

5. De asemenea, este important să aveți unul copilului nu îi place mâncarea specială, nu-l lăsa să spună doar „lovituri și lovituri”, întreabă de ce nu-i place exact! Lăsați-l să fie explică ce este în neregulă cu captura, acest lucru ne permite să ne gândim la mâncare și ne putem ajuta și noi cu ea, deoarece data viitoare putem modela felul de mâncare special după gustul copilului nostru. Acest lucru este deosebit de important dacă există mai mulți copii în familie, deoarece aceștia își pot influența și opțiunile reciproce.

6. Pregătiți împreună mesele! Arătați-le celor mici ce și cum o faceți în bucătărie, învățați-i cât mai mult posibil pentru a nu dispera la o vârstă mai mare când pășesc pragul bucătăriei.

7. În timp ce mănânci, opriți televizorul și computerul de asemenea, bucurați-vă de compania celuilalt! Potrivit unui studiu, dacă copiii se uită la televizor în timp ce mănâncă și nu au mese intime, de familie, aceștia devin mai supraponderali. Fiecare masă împreună este un moment minunat pentru a le spune celor mici de ce este important să mănânci acel anumit aliment, cum va avea un efect pozitiv asupra corpului lor, cum ar fi să fie mare și puternic.

8. Dacă copilul tău simte asta a mâncat suficient și nu mai are pofta de mâncare, nu-l forța! În calitate de părinte hrănitor și educator conștient, știi exact ce a consumat micuțul tău înainte de cină, de exemplu, și care ar putea fi motivul dacă nu ai apetit. Dacă forțăm un anumit aliment în sugari, există o mare probabilitate ca aceștia să-l urască, pe de altă parte, ne putem depăși cu ușurință copilul, ceea ce poate duce la obezitate pe termen lung.

(sursa imaginii: Internet)

Sperăm să încercați câteva sfaturi și ajutor!