12 sfaturi pentru dezvoltarea unui obicei alimentar sănătos

Mulți oameni se plâng că este dificil să-și schimbe obiceiurile alimentare, așa că am compilat câțiva pași mici pentru a ajunge departe într-un timp scurt.

pentru

1. Începeți ziua cu un pahar cu apă. Acest lucru vă va pregăti digestia pentru toată ziua. Da ... digestia este un lucru firesc, dar dacă nu îi acordăm atenție, se pot dezvolta probleme timpurii de digestie (de exemplu, reflux, balonare, aciditate, constipație).

2. Importanța micului dejun. Nu începe ziua flămând. Cereale din fructe sau livezi se alimentează cu suficientă energie, școala sau munca vor începe cu ușurință. Concentrați-vă pe absorbția lentă a carbohidraților, care, pe de o parte, asigură niveluri uniforme de zahăr din sânge și garantează astfel foamea mai târziu, iar pe de altă parte fibrele sprijină și funcția intestinală sănătoasă.

Prin urmare, cerealele integrale sunt o parte importantă a micului dejun. Deoarece consumăm alimente care conțin gluten de mai multe ori pe parcursul zilei, de obicei recomand ca micul dejun să fie cât mai lipsit de gluten (de exemplu, ovăz, orez, mei, porumb).

Dacă doriți să aflați alte sfaturi simple, dar utile, puteți citi AICI.