8 superkays de vară care se satură și consumă

Nu puteți renunța la sifon iarna și înghețată vara? Nici nu trebuie! Următoarele legume și fructe sunt garantate pentru a împinge limba în josul echilibrului - chiar dacă sunteți sedus de o înghețată.

Castravete

Este plin de apă, vitamina C și flavonoidul quercetin care îmbunătățește sănătatea, precum și puțină sare - acesta din urmă va fi la îndemână mai ales în căldura ridicată de vară pentru a evita transpirația și deshidratarea. Coaja de castraveți este, de asemenea, foarte sănătoasă datorită acidului din cafea: acest antioxidant poate preveni creșterea celulelor canceroase și a virușilor.

Avocado

Datorită conținutului redus de zahăr, fructoză și sorbitol, vă puteți lua rămas bun de la balonare; fibrele sale, pe de altă parte, îmbunătățesc digestia și pot provoca o senzație de plenitudine timp de ore! Avocado este disponibil pe tot parcursul anului, dar este deosebit de popular în Marea Mediterană în lunile de vară.

Roșie

Este foarte gustos nu numai la pizza și paste, ci și atunci când este consumat singur! Are un conținut scăzut de calorii, dar este și mai bogat în minerale, potasiu și vitamina C. Odată cu consumul său, nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aportul de lichide - este 95% apă. Crește până în septembrie, așa că aveți din ce în ce mai mult!

Cea mai bună caracteristică a fructului din China este că enzima proteolitică actinidină din ea curăță intestinele, stabilizează digestia și expulzează toxinele din organism. Această substanță valoroasă este deja disponibilă sub formă de pulbere, vitamine și tablete efervescente, totuși vă recomandăm să vă țineți de micul fruct verde: consumul a trei bucăți de kiwi pe zi scade, de asemenea, semnificativ tensiunea arterială.

Pepene

Este alcătuit din peste 90% apă, deci poate fi o alegere perfectă dacă folosiți prea multă sare pentru gătit - doza suplimentară de apă consumată echilibrează aportul crescut de sare. În plus, pepenele galben nu conține grăsimi, dar consumul său crește producția de energie și riscul de infarct.

Fructe de padure

Afinele, coacăzele, căpșunile și zmeura - toate au un conținut ridicat de apă și fibre, care reduc efectiv balonarea, hidratează permanent corpul și îmbunătățesc, de asemenea, digestia. Cu toate acestea, sezonul fructelor de pădure se încheie în iulie, așa că încercați să consumați cât mai mult din ele.!

Sparanghel

Flatulența este adesea cauzată de retenția de apă: aceasta înseamnă că există atât de puțină apă în corp încât ficatul nu poate procesa nimic și stomacul se umflă ca răspuns. Cu toate acestea, odată cu consumul de sparanghel diuretic și probiotic, acest lucru nu ar trebui să se întâmple.

Salată verde

Spanacul, salata verde, rucola și alte salate conțin cantități uriașe de magneziu, precum și electroliți importanți (de exemplu, sare, calciu, potasiu, fosfat etc.) care simultan dezvoltă și accelerează digestia. Acest lucru este grozav, deoarece balonarea este adesea cauzată de lipsa de electroliți și minerale.