Interviul lui Kitti Almási despre autocritică

Provocările cotidiene sunt încercări umane în sine. Cu toate acestea, cea mai mare dificultate este cu siguranță atunci când există o persoană lângă tine care îți confruntă slăbiciunile 24 de ore pe zi, amplifică obstacolele din fața ta și îți tăie încrederea în sine în noroi. Te împiedică la locul de muncă, în dragoste, dar nici măcar nu-ți lasă prietenia fără un cuvânt. Și această persoană este mai aproape decât crezi.

Cel mai mare factor de descurajare din viața ta ești tu, sau mai exact, propriul tău critic intern, spune un sondaj internațional comandat de Danone Activia. Cercetări insincronizate a examinat satisfacția femeilor în 17 țări, inclusiv Ungaria, iar cifrele sunt uimitoare: aproape 18.000 de respondenți au considerat că autocritica excesivă, frica de rușine și eșecul le împiedicau zi de zi.

Critica internă, influențe externe

Despre această forță de restricționare internă dr. Kitti Almási, psiholog clinic, care a spus la început: deși îl atribuim interiorului, acest critic, desigur, se hrănește și cu influențe externe și se dezvoltă foarte devreme în viața umană.

- Esența modului în care funcționează vocea critică interioară este aceea că pune o barieră într-o situație dată și asta duce exact la a nu îndrăzni să îndrăznească să intre în lucruri, deoarece vedem că există șanse mari să nu reușească și că s-ar putea să eșuăm.

Criticul nostru interior este întărit de lumea exterioară: deja în copilărie, este decisiv ca părinții să ofere feedback negativ, iar acest proces poate fi exacerbat dacă, de exemplu, un profesor dintr-o școală simte că nu crede în student. Hrănirea cu acestea poate duce la o atitudine foarte critică față de noi înșine: și dacă nu suntem mulțumiți de noi înșine, după un timp vorbim și despre posibilitățile noastre reale.

Dr. Kitti Almási a adăugat, de asemenea, că lipsa completă de autocritică și autocritica paralizantă sunt fenomene la fel de dăunătoare, dar pe lângă cercetările Insync, el constată și în practica sa psihologică personală că această din urmă presiune afectează un cerc mult mai mare. Cu toate acestea, autocritica optimă nu este magie, iar conștientizarea acesteia duce la bunăstare și satisfacție.

Evlavie inhibitorie

Potrivit sondajului InSync al Activiei, aproximativ 80% dintre femeile maghiare sunt de acord că criticile lor interne au un impact negativ mai puternic asupra lor în multe domenii ale vieții decât oricare alt factor: de exemplu, două treimi dintre respondenți nu îndrăznesc să-și exprime opiniile în față a comunității la locul de muncă.

Rezultatele arată că avem și cifre deplorabile în viața privată în comparație cu cercetările internaționale: 89% dintre femei consideră că autocritica excesivă le împiedică în relații, iar 70% nu se consideră suficient de atractive. Am depășit media internațională doar în timpul liber, jumătate dintre respondenți s-au transformat în mod deschis și îndrăzneț în noi hobby-uri.

Dr. Almási Kitti În viața Sa curajoasă el scrie despre acest fenomen foarte limitativ: cum se poate întâmpla ca majoritatea oamenilor, chiar și într-un mediu prietenos, să nu îndrăznească să-și asume ideile și sentimentele, deoarece se tem de consecințe, de critici și pur și simplu nu cred că sunt destul de bune. Psihologul a formulat, de asemenea, o rețetă surprinzător de specifică pentru crearea armoniei în noi:

- Primul pas este de a defini clar unde sunt acum, comparativ cu locul în care vreau să fiu în această perioadă. Evident, vor exista unele diferențe, ceea ce nu este o problemă, dar trebuie să mă gândesc exact la ceea ce am făcut până acum pentru a ajunge la punctul dorit, ce altceva trebuie să fac și ce trebuie să fac diferit.

Harmony este, de asemenea, disponibil în deplasare

- Trebuie să mă gândesc unde trebuie să învăț să spun nu sau unde să încerc din nou. Dacă pot articula unde vreau să merg, dar nu o fac, probabil că mă voi descuraja de la pașii pe care i-am făcut până la succes, cu rezultatul că nu mai sunt. Armonia vine când simt că devin din ce în ce mai mult pentru mine în fiecare zi, aducându-mă mai aproape de obiectivele mele.

Și în această stare, eșecurile sunt mult mai ușor de suportat. Așadar, atunci când ne acoperim, trebuie să fim mult mai puternici în a accepta că, dacă am performat mai puțin decât ne-am așteptat uneori sau pur și simplu nu am reușit în ceva, suntem la fel de valoroși.

Sursa imaginii: Facebook/Dr. Almási Kitti