700-800 de calorii minus pe oră? Cu aceste 3 forme de antrenament, nu este imposibil

Vrei să slăbești, dar nu ai mult timp? Ești atent la mese, dar simți că ai nevoie de un exercițiu suplimentar? Este un fapt că, cu sportul, puteți ajuta foarte mult la tonifiere. Dacă alegeți dintre următoarele forme de exerciții, puteți obține un aport zilnic complet de calorii cu două antrenamente pe săptămână. Dar poți alege și din?

Spinracing

Spinracing este o alegere excelentă pentru tine dacă vrei să slăbești spectaculos, îți place ritm rapid, antrenamente muzicale, și bineînțeles cu bicicleta. Spinracing-ul este foarte asemănător cu spinning-ul, dar mașinile din acest sport sunt mult mai confortabile, mai moderne, iar structura antrenamentelor este diferită. Într-un antrenament de rotație, muzica stabilește ritmul, astfel încât să vă puteți abandona complet la ritm, de fapt totul este ca o petrecere bună. Un antrenor poate construi antrenamente în cât mai multe moduri diferite posibil puteți varia ritmul, dificultatea de cotitură, în plus, puteți face o varietate de exerciții cu participanții. Deși spinracing este în primul rând clar că forma inferioară a corpului, și excelează în arderea caloriilor, fără partea superioară a corpului și brațele lăsate în afara antrenamentului. Exista arderea grăsimilor și controlul pulsului ore (sau o combinație a acestora): un antrenament de ardere a grăsimilor este mai lung, de obicei 1,5 ore, în timp ce un antrenament controlat de ritmul cardiac poate urmări exact intervalul pentru care ar trebui să păstrați ritmul cardiac pentru a arde caloriile suplimentare cel mai eficient.

Infratrainer

Infratrainer-ul a fost inventat și pentru cei care nu prea au prea mult timp, nu pot sacrifica prea multe după-amiezii sau seri pentru a se forma. Această formă de formare este una bicicletă culcată construiește, ceea ce nu este doar eficiența antrenamentelor cardio, ci și infrarosu si terapia magnetica De asemenea, combină beneficiile dispozitivelor. Drept urmare, infratrainerul ajută la slăbit, strânge pielea, împinge celulita izbitoare în fundal. Luminile cu infraroșu de la mașină pătrund adânc sub piele și în tot corpul promovează detoxifierea prin creșterea considerabilă a transpirației.

Se recomandă aportul ridicat de lichide în timpul și după antrenament, deoarece metabolismul este accelerat și este posibil să se elimine toxinele mai ușor din corp. Rezultatul este imediat măsurabil în inci, dar, desigur, cea mai mare parte este apă - totuși, acest lucru nu pune în discuție eficiența infratrainerului. Antrenamente în general 50 de minute, și puteți obține deja o pierdere de energie de 700-800 de calorii în acea perioadă de timp, la fel ca la cursele de rotire. Singurul dezavantaj al unui infratrainer este că este destul temperatura caldă trebuie să-l suporti, dar dacă asta nu te deranjează, ești garantat că îl iubești.

Kettlebell

În cele din urmă, vă arătăm o formă de antrenament pe care o puteți poți urmări și acasă, și nu trebuie să cumpărați mașini care costă otrăvuri sau să mergeți într-o cameră pentru a vă muta (deoarece mulți oameni au, de asemenea, o pierdere serioasă de timp trebuind să stea la tramvai). Kettlebell-ul în sine este de fapt o halteră cu mâner, dar, ca urmare, dispozitivul devine potrivit pentru simultan construiți mușchi, și fibrează-ți corpul, mulțumită cardio elemente.

Desigur, până când nu aveți experiență sau nu știți cum să vă antrenați cu acest supliment, poate vrei să mergi câteva ore, pentru a stăpâni toate mișcările de bază importante. Dacă nu aveți timp pentru aceasta, este recomandabil tren la video, deoarece nu contează deloc cum îți construiești antrenamentul acasă. Cu toate acestea, dacă nu ești neliniștit să te pui în ea, poți arde 700 de calorii fără probleme cu un antrenament de o oră cu kettlebell în timp ce îți tonifiezi mușchii. De fapt, dacă intri și îți crești rezistența (ceea ce se va întâmpla inevitabil), veți arde din ce în ce mai multe calorii.