Ce să nu mănânci pentru a slăbi

Tweet Una dintre pietrele de temelie ale schimbărilor stilului de viață este nutriția.

Deci, ce nu pot mânca?

Ieri ne-am concentrat pe exerciții fizice, astăzi suntem la dietă. Pentru ca rezultatele dietei noastre să fie durabile, cu siguranță trebuie să ne revizuim obiceiurile alimentare actuale.

De fapt, rafturile noastre de raft merită verificate. Din ce vom găsi cel mai mult? Făină albă, zahăr granulat, eventual spaghete din făină de dur, făină brună, legume?

Dieta dietetică în loc să excludă alimentele pentru îngrășare?

Dacă acesta din urmă, suntem deja pe drumul cel bun către o dietă echilibrată și sănătoasă, dacă este primul, atunci merită cu siguranță să ne gândim la schimbare. Dar să vedem cum începem! Bazele nutriționale pentru pierderea în greutate 1. Nu luați nutrienții de pe corp, alegeți doar alternative mai sănătoase!

O dietă bazată pe o dietă deficitară obligă organismul să stocheze! Reduceți aportul!

Autor: Teremy Alex Nu numai că trebuie să căutați alimente dietetice, dar trebuie să căutați și alimente pentru îngrășare pe care le consumați singur, deoarece cauza obezității dvs. este mult mai ușor de găsit.
Ce să bei în timpul dietei? - Dieta Femina

Puneți mâncarea pe care nu ar trebui să o mâncați pentru a pierde în greutate pe o farfurie și, pe farfurie, îndepărtați-o cât mai mult posibil pentru a arăta mai mult. Cu acest truc simplu, ne putem păcăli pe noi înșine și pe creierul nostru.

În sala de mese, vă rog, o porție mică va fi suficientă! Este interzis să murim de foame și, de asemenea, să nu ne mâncăm plini! Să mâncăm încet!

Mestecați bine alimentele, pe de o parte, ajutând digestia și, pe de altă parte, lăsând timp pentru ca stomacul să semnaleze când este deja saturat. Mănâncă mai puțini carbohidrați, ceea ce mănânci ar trebui să fie de lungă durată. Mâncăm legume și fructe crude în fiecare zi!

Nu există nicio scăpare de acest lucru și nu ar trebui consumat sub formă de sucuri.

Folosește mai puțină sare și grăsimi! Bea cel puțin 5 litri de lichid în fiecare zi!

4. Nutrienți

Vara căldură chiar mai mult. Nu citiți, nu vă uitați la televizor sau navigați pe internet în timp ce mâncați, deoarece acest lucru vă va face să vă simțiți plin după ce ați mâncat mult mai multă mâncare.

Condimentează în multe feluri! Majoritatea oamenilor care doresc să slăbească renunță la planurile lor atunci când simt că noua lor dietă este lipsită de gust și plină de renunțări.

Și încă un adaos ... Înlocuiți făina fină cu dur integral, spelta, hrișcă sau fulgi de ovăz. Alegeți și pâine sănătoasă, ținând cont că chiar și o felie mică de pâine integrală conține mai mulți nutrienți decât o felie mare de pâine albă cu calorii goale - rezultă că degeaba mâncăm mai puțin, obținem o mulțime de nutrienți, acest lucru ar trebui luat în considerare consideră cantitatea, chiar dacă pare mică pentru ochi.

De asemenea, am reușit să slăbesc de la 95 kg la 80 kg în 90 de zile.
Experiențele mele de slăbit - Dieta ABC
Poate vrei să fii mai sănătos?
Cele mai bune metode pentru arderea grăsimilor
Ce să mănânci, ce să mănânci în dieta ta?
Ce să mănânci/să mănânci într-o dietă?

Nu mâncați sau numai zahăr foarte minim. Folosiți și îndulcitori naturali pentru gătit și coacere cu puțină miere, xilitol, stevie etc. Primul și simplu pas în acest sens este să scapi de băuturile îndulcite!

Cu cât mâncăm mai puțin dulci, cu atât ne va dori mai puțin corpul. În majoritatea mâncărurilor secundare din mesele noastre principale nu mâncăm cartofi sau paste, ci legume, orez brun, mei, hrișcă!