# 9 este o mică schimbare care vă va ajuta să pierdeți 20 lbs

9 mici modificări pentru a vă ajuta să pierdeți 20 kg

În articolul nostru, vă prezentăm povestea de succes a unei bloggeri de fitness, Katie Dunlop. Katie ne spune cum a reușit să scape de 20 kg fără niciun fel de post, într-un mod sănătos și durabil. Citiți povestea ei pentru a afla care este secretul ei.

Începuturile

Povestea lui Katie Dunlop a început în facultate când a reușit încă să ridice o greutate în exces de + 20 kg. Atunci și-a dat seama că nu se poate întâmpla așa - era sătul de antrenamentele la modă și dietele de modă din care kilogramele sale săreau în mod constant în sus și în jos cu un efect de yo-yo. Ai început să cauți lucrurile mărunte din viața ta pe care le poți schimba pentru a începe pe calea către un stil de viață sănătos, creând un stil de viață viabil și durabil.

Lucruri mici pe care trebuia să le schimbi

El a gustat biscuiți și brânză în fiecare noapte în timp ce gătea cina. „Nu prea aveam nevoie de ea, ci doar mă gustam din obișnuință, dar nu mi-era foame”, a spus Katie. Și-a început micile schimbări cu asta, așa că a redus gustarea brânzei și a renunțat complet la biscuiți.
„Obiceiurile alimentare sunt cele mai greu de schimbat, așa că merită să începeți cu modificări minore care ulterior devin mari și duc la un stil de viață sănătos”, a spus el.

„Sunt o mare mâncătoare - îmi place să mănânc", a spus Katie. „De aceea a trebuit să găsesc o modalitate de a pregăti mâncarea pentru a fi sănătoasă și la fel de delicioasă." Katie a rezolvat acest lucru înlocuind aluatul taco cu o frunză de salată, de exemplu, și spegetti cu o spirală vegetală.

ajuta

Dunlop credea că prin post ar putea scăpa de excesul de greutate; așa că nu a mâncat aproape nimic toată ziua, iar seara (așa cum a fost înainte) a scuturat frigiderul, era atât de flămând. Știm cu toții că acest tip de foame pe tot parcursul zilei nu duce niciodată la un scop. Ar trebui să mănânci toată ziua, dar mese sănătoase și cu măsură.
"Simt că am mâncat și mai mult de când mi-am schimbat obiceiurile alimentare, totuși nu mă îngraș.".