Greutățile mai grele ard mai multe grăsimi. Mai multe articole pe această temă

Mitul: Cardio este cel mai bun mod de a arde grăsimile În timp ce arzi mai multe calorii în timpul unui antrenament cardio decât faci cu un antrenament cu greutăți, scapi de mai multe grăsimi corporale în general cu un antrenament cu greutăți.

Cum funcționează corpul nostru?

Potrivit unui studiu, femeile care au participat la o oră de antrenament de forță au ars în medie cu o sută mai multe calorii în 24 de ore decât cele care [[] 1. Potrivit unui studiu, femeile care au participat la o oră de antrenament de forță ard o medie de încă o sută de calorii.caloriile au fost arse în 24 de ore de parcă s-ar antrena fără greutăți.

Concluzia este: cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe grăsimi. Mit: Veți avea mușchi mari frământați de la haltere Creșterea hipertrofiei musculare este foarte lentă: durează săptămâni, luni, uneori ani. Deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea, greutatea nu se schimbă la început.

Mușchiul este, de asemenea, mai gros decât grăsimea, deci comprimă aceeași greutate într-un spațiu mai mic. Greutățile mai grele ard mai multe grăsimi?

înseamnă că cu cât ai mai mult mușchi, cu atât corpul tău va fi mai strâns. Doar sportivii cu greutate mare care trăiesc în urma creșterii în greutate au mușchi uriași din antrenamentul de forță. Mit: Mușchii neutilizați se îngrașă Corpul tău nu funcționează așa.

Mușchiul și grăsimea sunt două țesuturi complet diferite.

Articole proaspete

Dacă oprești antrenamentul de forță, mușchii tăi se vor micșora - tonusul muscular și densitatea musculară se vor schimba. Cu toate acestea, celulele adipoase încep treptat să înlocuiască țesutul muscular slab, deci se pare că câștigi în greutate, dar mușchii nu se transformă niciodată în grăsime. Mitul: întinderea pre-antrenament protejează împotriva rănilor Nu există niciun studiu științific care să demonstreze că întinderea pre-antrenament îmbunătățește performanța.

Întinderea crește flexibilitatea, cu toate acestea, cele mai multe leziuni apar în timpul unui antrenament de intensitate normală.

Cum să pierzi o persoană obeză
Cum să arzi mai multe grăsimi? - Partea 3 - Wellness - Viață + Mod
Arderea grăsimilor, simplificată
De aceea pierzi mai mult antrenament în greutate Bine și în formă

Este cel mai bun mod de a vă pregăti pentru un antrenament și de a reduce riscul de rănire dacă vă încălziți și greutățile mai grele arde mai multe grăsimi? creșteți încet fluxul de sânge în mușchi.

6 mituri musculare comune - le-am expus!

Mit: Dacă mănânci multe proteine, construiești mușchi cu ea Deși este adevărat că proteinele ajută la creșterea hipertrofiei, creșterea musculară necesită o combinație de proteine, carbohidrați și grăsimi. Când corpul tău arde cantitatea potrivită de carbohidrați și grăsimi în timpul exercițiilor fizice, stochează proteine.

Dacă, pe de altă parte, nu obțineți cantitatea potrivită de carbohidrați și grăsimi, corpul dvs. va rămâne fără depozite de proteine pentru a obține energie. Adevărul este că poți face chiar o erupție zilnică fără a pierde nici măcar o deca de grăsime din șolduri și fese. În timpul antrenamentului, de ex. Deci, chiar dacă vă concentrați asupra unui singur grup muscular în antrenament, nu vă puteți înșela corpul, nu puteți arde grăsimi dintr-o singură zonă.