Amplificatoare naturale pentru pereții slabi ai vaselor

Sănătatea noastră depinde în mare măsură de starea sistemului nostru vascular. Slăbirea acestuia poate fi o problemă minoră care pare doar estetică, dar în cazuri grave, viața noastră poate depinde și de slăbiciunea pereților vaselor. Sângerările frecvente ale nasului sau venele de mătură pe piele indică leziuni minore ale capilarelor, în timp ce cele de pe venele care trec pe membrul inferior varice pot reprezenta deja o amenințare serioasă. Dacă se inflamează, se poate forma un cheag de sânge în ele, ceea ce poate duce în cele din urmă la tromboză.

Fie că este o slăbiciune vasculară moștenită sau o slăbire ca urmare a stilului de viață, noi înșine putem face multe pentru a întări sistemul vascular.

Ce să plec?

Fumatul este, de asemenea, un risc major pentru sistemul vascular. Efectul său poate să nu fie resimțit imediat, dar pe termen lung slăbește starea sistemului vascular aproape imperceptibil. Nu este niciodată prea târziu pentru a renunța, există, de asemenea, șanse mari de regenerare.

Fără a lăsa alcool, alimente rafinate și zahăr, nu vom avea prea multe șanse de îmbunătățire. De asemenea, evitați alimentele prea grase și continuați să prăjiți în ulei din abundență la minimum. Nu cumpărați alimente bogate în grăsimi trans (de exemplu, biscuiți, maioneză, uleiuri rafinate).

Un stil de viață sedentar are, de asemenea, un efect negativ asupra circulației și a pereților vaselor de sânge. În timpul circulației încetinite, cantitatea de depozite crește, pereții vaselor nu primesc suficient oxigen, elasticitatea lor scade. Cu exerciții fizice regulate - ceea ce înseamnă 30-40 de minute de exerciții vizate pe zi sau o excursie de 1-2 ore săptămânal - putem reduce îmbătrânirea și slăbirea sistemului vascular cu un procent foarte mare. În plus, starea noastră de spirit va fi mai bună, iar activitatea mentală va deveni mai activă ca urmare a exercițiilor fizice regulate.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Ce să mai faci?

Nutriția ca factor esențial de sănătate este, de asemenea, esențială în acest caz. Pe lângă faptul că mănânci multe legume și fructe, nu uita nici de semințe și nuci. Nucile conțin o mulțime de acizi grași utili pentru a ajuta la menținerea flexibilității pereților vaselor de sânge.

Consumați alimente bogate în acizi grași omega-3, suplimente alimentare. Bună alegere de nuci, ulei de somon, ulei de pește, ulei de krill, ulei de semințe de in, semințe de chem, semințe de cânepă.

Făina de semințe de struguri a fost folosită mult timp pentru a menține circulația, sistemul cardiovascular. Deschide capilarele mai mici, regenerează și întărește pereții vaselor. Polifenolii din acesta au un efect antioxidant, făcându-i unul dintre cei mai eficienți inhibitori naturali ai formării tumorilor.

De asemenea, merită să utilizați preparate care conțin ginseng și Ginkgo biloba și este cu siguranță util să faceți regulat o baie alternativă rece-caldă. Consumul regulat de fructe și legume cu un conținut ridicat de vitamina C este de asemenea important, deoarece vitamina C ajută la menținerea integrității pereților vaselor de sânge. Nu în ultimul rând, aport adecvat de lichide este, de asemenea, esențială pentru protejarea sistemului vascular.