9 secrete de zi cu zi cunoscute de femeile care nu se îngrașă și nu slăbesc niciodată

Toată lumea cunoaște cel puțin o astfel de femeie. El mănâncă o prăjitură cu înghețată și sos, dar nu apare pe ea. Știm totuși că nu a mâncat doar o salată la prânz și este cel mai gras ca noi. Dar cum o faci pentru a rămâne atât de subțire la urma urmei? Să vă arătăm: 9 secrete comune cunoscute femeilor care nu se îngrașă și nu slăbesc niciodată.

1. Beau multă apă în mod regulat

Pentru o hidratare adecvată, este important să beți suficientă apă în fiecare zi. De asemenea, ne poate ajuta corpul să rămână sănătos. De asemenea, avem tendința de a confunda setea cu foamea - și iată primul secret: în caz de foame, beți mai întâi apă, deoarece acest lucru ne poate face să ne „săturăm” și dorința noastră de mâncare va trece. Și este important să bem de fapt apă când avem sete, nu băuturi răcoritoare cu zahăr.

2. Ofer și primesc

În orice moment, aleg o gogoasă cu o inimă calmă pentru desert sau mănâncă din tortul de ziua de naștere al unui coleg, în timp ce noi respingem înfiorat felia de fursecuri pentru că nu pot ... „Fetele întotdeauna slabe” nu fac asta pentru că urmând să „o ia înapoi” în altă parte. prin ei înșiși plusul pe care l-au adus în trupurile lor cu această mică înșelătorie.

3. Vorbesc la prânz

Se presupune că cei care mănâncă mai încet pentru că, de exemplu, vorbesc în timp ce mănâncă mai puțină mâncare decât cei care își mănâncă în liniște. Adică, pentru următorul prânz, să vorbim, să vorbim cu personalul și să mâncăm încet mâncarea din fața noastră - deci sunt șanse să nu mai luăm, să nu mai cerem o jumătate de porție - și nu doar pentru că ora prânzului a trecut.

4. Nu spun nu ciocolatei

Potrivit unui studiu, femeile care s-au lipsit de consumul de ciocolată, de exemplu, atunci când au reușit în cele din urmă să mănânce, au mâncat mult mai multă ciocolată de atunci decât cele care au mâncat ocazional câte o felie sau un cub de ciocolată. Adică, pe termen lung, au luat mai puțin zahăr în corp decât cei care s-au înfometat pentru experiența dulce.

5. Somnul este important pentru ei

Acest lucru se datorează faptului că insomnia poate duce cu ușurință la creșterea în greutate. Adică, dacă nu vrem ca anumite kilograme în plus să se strecoare asupra noastră neobservate, împotriva voinței noastre, atunci este timpul să ne culcăm la timp și să dormim singuri - în mediul potrivit, pe salteaua potrivită. Somnul relaxant și odihnitor are oricum o serie de efecte pozitive.

6. Se potrivește fraudei

Nu necuviincios, dar uneori se răsfățează și cu alimente pe care o femeie dietă le-ar refuza chiar în visele ei. Un cheeseburger, o pizza - nu în fiecare zi, desigur, ci ocazional. „Fetele întotdeauna slabe” cel puțin spun asta - bineînțeles că mănâncă salată doar la cină în acea zi și poate a doua zi pentru a compensa înșelăciunea.

7. Le place să experimenteze în bucătărie

Știu că mâncarea sănătoasă nu este plictisitoare, trebuie doar să găsim rețetele potrivite. Ingredientele sănătoase sunt folosite în locul celor nesănătoase, precum uleiul de măsline sau clătitele vegetale. Și le place să folosească ingrediente, condimente sau să mănânce alimente care le accelerează metabolismul.

8. Caloriile nu sunt numărate

Pe lângă câte calorii consumăm în timpul zilei, este important și ce alimente aducem în corpul nostru. Adică, 1000 de calorii pot fi luate cu grăsimi nesănătoase, dar poate fi și cu alimente nutritive, cum ar fi avocado, pește sau măsline. Adică, poate părea o strategie mai bună să te concentrezi pe calitatea alimentelor, mai degrabă decât pe numărare.

9. Mănâncă zahăr cu înțelepciune

Nu pleacă complet, doar acordă atenție, „experimentează” cu cât de mult zahăr au nevoie și, cu cât nu mănâncă mult, mănâncă mai puțin.