Căutați o rețetă sau un ingredient

1. Ulei esențial

Aceasta va reduce răspândirea virusurilor dacă aveți grijă ca umiditatea din aerul din casa dvs. să nu scadă sub cincizeci la sută. Acest lucru se datorează faptului că în aerul uscat, virușii au o durată de viață mai lungă și se înmulțesc mai ușor. În plus, lipsa umezelii usucă membranele mucoase ale nasului și ale gâtului, astfel încât agenții patogeni sunt mai predispuși să pătrundă în organism. Puneți un prosop umed pe încălzitor sau obțineți un umidificator. Vă puteți apăra și mai eficient parfumând aerul din cameră cu uleiuri esențiale. Efectele antivirale și antibacteriene sunt aproape într-o oarecare măsură tipice, dar arborele de ceai și uleiul de lămâie sunt recomandate mai presus de toate.

2. Bună dispoziție

Sistemul imunitar al oamenilor iubitori de viață și veseli învinge agenții patogeni mai repede. Tensiunea nervoasă crește nivelul de cortizol din sânge, care la rândul său inhibă producția de celule imune.

3. Spălarea mâinilor este pe jumătate sănătoasă

Aproximativ nouăzeci la sută dintre agenții patogeni intră în corpul nostru din mâinile noastre când ajungem la fețele noastre. Prin urmare, în timpul sezonului gripal, spălați-vă mâinile des și bine timp de cel puțin douăzeci de secunde cu apă caldă și săpun și apoi ștergeți-vă pielea bine uscată! Aceasta este singura modalitate de a scăpa de mulți dolari pe care îi strângeți la metrou, autobuz, mânerele ușilor sau doar coșul de cumpărături din magazin. Ar trebui să folosiți un gel dezinfectant pentru mâini în deplasare.

4. Nu face sport cu pacientul!

Corpul instruit este capabil să răspundă mai rapid la atacul virușilor. S-a demonstrat că exercițiile fizice regulate și intense te fac mai rezistent. Un sport prea greu, pe de altă parte, atunci când corpul nu se mai poate regenera suficient, poate slăbi corpul. Dacă vă scarpinați gâtul, vă recomandăm să faceți o scurtă pauză de la planul de antrenament.

5. Dieta diversă

Există o mulțime de substanțe nutritive pe care le puteți folosi pentru a vă înarma corpul împotriva virușilor. Acestea includ vitamina C (citrice), seleniu (semințe oleaginoase), zinc (fulgi de ovăz), fier (carne roșie) și vitamina D (pește gras).

6. Sistem intestinal sănătos

Majoritatea nici măcar nu bănuiesc că tractul intestinal nu este doar un loc de digestie și absorbție, ci și un sistem imunitar important. Cel puțin 60-70% din rezistență este asigurată de limfaticele și ganglionii limfatici din mucoasa intestinală. Prin urmare, starea, funcția și sănătatea tractului intestinal sunt cruciale pentru a determina cât de bine sunt capabili să lupte împotriva infecțiilor.

7. Rezistența plantelor

Cea mai cunoscută plantă care stimulează imunitatea este echinacea, cunoscută și sub numele de pătlagină mov, care a fost folosită de mult timp pentru ameliorarea simptomelor simple de răceală. Reduce durata infecției și reduce simptomele. Întărește sistemul imunitar, protejează împotriva bacteriilor, ciupercilor și virușilor. Poate fi utilizat sub formă de picături, tablete și soluții.

8. Calorii echilibrate

Acum nu este timpul pentru o dietă strictă: funcțiile imune vor fi reduse dacă luați prea puține calorii. Desigur, acest lucru nu înseamnă că puteți lua masa fără restricții! Chiar și așa, încercați să acordați atenție și alegeți bananele în loc de, să zicem, ciocolată.

9. Odihna este cel mai bun medicament

Agenții patogeni ar fi foarte fericiți dacă am fi în permanență treji, deoarece în acest caz sistemul nostru imunitar nu ar obține energie nouă. Cu cât te odihnești mai puțin, cu atât ai mai multe șanse să te îmbolnăvești. Dacă dormi mai puțin de șase până la șapte ore pe zi, riscul de boală se poate tripla.