9 sfaturi pentru timpul culminant

1. Monitorizați-vă funcția corpului și consultați un medic la timp!
Menopauza începe de obicei în jurul vârstei de 40 de ani și poate dura între 10 și 15 ani, ultima perioadă menstruală având loc în jurul vârstei de 50 de ani. Câțiva ani de abatere sunt firești, totuși, dacă menopauza apare înainte de 40 de ani, perioada de schimbare poate începe încă de la începutul anilor 1930. Aceasta se numește menopauză timpurie.

2. Renunță la fumat!

Studiile științifice arată că femeile care fumează ajung la pubertate mai devreme decât omologii lor care nu fumează, cu atât fumează mai devreme.

3. Evitați stresul!
Punctul culminant este pripit de tulburări psihice, probleme continue de acasă și de muncă. Interesant este că atât femeile slabe, cât și cele fără copii tind să devină infertile mai devreme.

4. Trăiește sănătos!
Reclamațiile Climax pot fi întârziate dacă faceți mișcare, mâncați alimente bogate în vitamine și proteine, petreceți suficient timp relaxându-vă și petreceți mult timp în aer liber.

5. Ameliorează simptomele menopauzei, te vei simți mult mai bine!
Cercetările științifice demonstrează, de asemenea, că anumite plante sunt eficiente în atenuarea valurilor de căldură, transpirații, tulburări de somn și iritabilitate. Industria farmaceutică a produs o serie de preparate din aceste plante, dintre care sunt foarte benefice de ex. preparate care conțin fitoestrogeni precum arbustul de prieteni și trifoiul roșu. Se pot consuma și sub formă de ceaiuri din plante.

6. Acordați atenție unei vieți sexuale echilibrate!
Multe femei sunt mai puțin dornice de relații sexuale, dar nici nevoia partenerului nu poate fi ignorată. Creați o atmosferă intimă, nu alungați din viața voastră cina la lumina lumânărilor și hainele mai sexy! Dacă acordați puțină atenție, dorul poate fi susținut pentru tot restul vieții, ceea ce vă va oferi dvs. și partenerului dvs. mai multe minute fericite. Soluția la uscăciunea vaginală în timpul menopauzei este simplă: folosiți o cremă lubrifiantă.

7. Nu lăsați kilogramele să se acumuleze!
La începutul menopauzei, creșterea în greutate începe chiar dacă nu vă schimbați obiceiurile alimentare anterioare. Corpul tău folosește mult mai puțină energie, metabolismul tău încetinește din cauza lipsei de estrogen și, dacă mănânci aceeași cantitate, caloriile migrează în depozitul tău de grăsimi. Nu există altă soluție: mai puține calorii, mai multă mișcare, sport. Un alt avantaj poate fi scris în favoarea sportului: dacă muncești din greu, starea ta de spirit se îmbunătățește semnificativ, endorfinele, „hormonii fericirii” sunt eliberați în organism. Aceasta este poate cea mai mare nevoie din această perioadă.

8. Nu vă fie teamă de această perioadă!
Din fericire, o treime dintre femei nu experimentează niciun disconfort, acesta are loc aproape neobservat în timpul menopauzei. Cealaltă treime au simptome ușoare și doar o treime prezintă probleme mai grave care necesită tratament medical. De multe ori, chiar și mediul imediat, soțul sau colegii de muncă, nici măcar nu observă că o femeie a atins vârsta schimbării. Este posibil ca această eră să nu fie atât de înfricoșătoare?

9. Gândește pozitiv!
Nu cu mult timp în urmă, mulți oameni nici măcar nu au putut experimenta perioada culminantă. Cu toate acestea, vârsta medie a devenit mult mai lungă, așa că mai ai decenii, indiferent de modul în care îți aranjezi viața viitoare.

Doamnelor, există încă mari oportunități pentru dvs.: pot lua lumea în jurul gâtului, își pot trăi hobby-urile, chiar pot învăța și cultiva o nouă profesie, pot fi bunici excelente, îi pot ajuta pe ceilalți. Vârsta aduce și înțelepciune, plătește puțin înăuntru, astfel încât să le poată transmite celor dragi din experiența de viață pe care o au deja.