A alerga pentru viața ta! Efectele fiziologice ale mișcării

Este o concepție greșită că ar trebui să faci sport doar pentru cei care vor să slăbească. Cu exerciții fizice regulate, nu numai că poți lupta împotriva supraponderalității, dar poți face și multe pentru sănătatea ta.!

Toată lumea urmărește asta acum!

Imagine a lui Ildikó Keresztes întins în pat cu linii atingătoare: „M-am angajat să-i dau totul în timp ce era cu mine” - fotografie

Tibor Foco caută de douăzeci și cinci de ani - Așa poate arăta cel mai căutat ucigaș maghiar acum - foto

Incepe acum!

● Dacă sunteți obezi și doriți să vă mișcați, este recomandat să mergeți la medic și să faceți un examen în prealabil. Dacă s-a întâmplat acest lucru și specialistul dă din cap, poți să te antrenezi.

● Cantitate adecvată de exerciții la adulții cu antrenament cardio pentru a crește frecvența cardiacă cu cel puțin 150 de minute pe săptămână, plus exerciții de construcție musculară efectuate de 2-3 ori pe săptămână, cu 8-15 repetări.Doctor al sufletului

Exercițiile fizice pot fi, de asemenea, un remediu pentru depresie.

-Sporturile comunitare pot ajuta pacientul să construiască relații umane noi, constructive și să contribuie la depășirea sentimentelor de singurătate și lipsă de scop care declanșează depresia.

-În timpul exercițiilor fizice, se produc hormoni endorfini, adrenalină, noradrenalină și serotonină - se știe că aceștia au un efect bun asupra dispoziției.Ca o încurajare

S-a demonstrat că exercițiile fizice regulate reduc infarctul miocardic, accident vascular cerebral, obezitate și supraponderalitate, II. diabet de tip 2, cancer de colon, cancer de sân. Îmbunătățește sănătatea mușchilor scheletici, bunăstarea mentală, somnul și poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer.

Ce fel de sport ți se potrivește? Cum să vă construiți planul de antrenament? De ce este mișcarea un bun antidot la stres? Printre multe alte întrebări importante, acest lucru va primi răspuns în numărul 9 iunie 2010 al revistei Blikk Nők!