A fost nascut! Sfaturi pentru a face mai bine în primele săptămâni de baby-sitting (x)

Sarcina preia adesea corpurile viitoarelor mame, atât fizic cât și mental. Astfel, după naștere, mama trebuie să acorde o atenție deosebită nu numai îngrijirii nou-născutului, ci și propriei sale regenerări fizice și mentale.

Ar fi greu să găsești cuvinte care să descrie sentimentele unei mame în timp ce se uită la bebeluș după ce a născut. Bucurie, recunoștință, ușurare, frică, emoție, durere, speranță, îngrijorare, unire, iubire? O serie de sentimente opuse și conexe care se despart și se umflă în sufletul feminin în același timp în perioada postpartum.

În cele din urmă, chiar și aceste sentimente puternice se diminuează încet, ușurează și pas cu pas, se construiește o nouă ordine obișnuită, un nou mod de viață. În această perioadă inițială, este important ca noua mamă să fie atentă la ea însăși, la regenerarea postpartum pe lângă puțina ei grijă.

Disconfort fizic, durere

După naștere, corpul mamei va avea mult de lucru pentru a restabili aproximativ starea pre-sarcină. În timpul sarcinii, uterul se dilată pentru a face loc bebelușului, astfel încât, pe măsură ce își recâștigă dimensiunea inițială, este posibil să experimentăm dureri postpartum pentru o vreme după naștere - acest lucru se numește uter retractabil. În primele zile, pot apărea sângerări mai puternice (lochii), moment în care membrana mucoasă îngroșată se îndepărtează de peretele uterin, dar aceasta dispare în decurs de două până la patru săptămâni. De asemenea, frecvent sunt hemoroizii postpartum, care, de asemenea, dispar de obicei după câteva zile, care pot fi ajutați cu alimente bogate în fibre și cantități adecvate de lichide.

Să fim cu bună dispoziție chiar și după naștere

Bineînțeles, după naștere, mai multe mame se simt obosite, epuizate, deprimate și de prost dispoziție. Motivele pentru aceasta sunt, pe de o parte, modificările hormonale asociate sarcinii și nașterii și, pe de altă parte, insomnia, atenția sporită, îngrijirea și nutriția asociate cu cel mic, deoarece totul este încă nou și necunoscut. De aceea nu trebuie să ne simțim rău în privința asta. Cereți ajutor prietenilor, rudelor, partenerului nostru, discutați despre sentimentele noastre, mențineți treburile casnice și gătitul la un nivel minim. Să ne relaxăm, să medităm ori de câte ori putem, să ne relaxăm când și copilul se odihnește, ciupim puțin timp pentru noi înșine și apoi să ne ocupăm de ceea ce te face să te simți mai bine. Să mergem chiar la o mișcare, să ne antrenăm (desigur, doar cu atenție, treptat!).

Cu toate acestea, dacă permisul rău nu dispare după două săptămâni și chiar vă simțiți mai deprimat, nemotivat și deprimat, ar trebui să consultați un specialist cât mai curând posibil - fie că este ginecolog, pediatru, asistent medical sau psiholog. Merită să ne dăm seama că nici noi nu suntem singuri cu această problemă: depresia postpartum afectează 1 din 10 mame proaspete.

Sfaturi nutriționale pentru alăptare

Chiar și după naștere, este important să acordați atenție nutriției adecvate, aportului de nutrienți și aportului adecvat de lichide. Cu o dietă echilibrată și mese ușoare, va fi mai ușor să ne menținem echilibrul fizic și mental, iar laptele matern, cantitatea și calitatea acestuia, și astfel corpul tău mic, vor fi, de asemenea, afectate de ceea ce mâncăm. Este bine de știut că anumite vitamine și minerale au nevoie de corpul mamei mai mult decât de obicei în timpul alăptării. În acest caz, ar putea fi util să vă completați dieta cu un multivitamin special conceput pentru mamele care alăptează.

Gimnastica postpartum pentru mama si copil

După naștere, putem ajuta și accelera regenerarea corpului nostru. În special, mușchii pelvieni și mușchii abdominali ar trebui întăriți în acest caz, în acest scop există deja antrenamente și exerciții separate concepute pentru viitoarele mame. Nu este neobișnuit ca planurile de antrenament să fie făcute cu cel mic, astfel încât să nu fim nevoiți să ne despărțim de bebeluș, plus că ne putem îmbunătăți pe noi înșine. Participați la lecții de grup virtuale, dacă este posibil, deoarece exercițiile fizice regulate îmbunătățesc starea de spirit, prin experiența comunității putem chiar să ne conectăm cu alte mame, să ne împrietenim și să câștigăm noi experiențe și informații. În plus, este bine ca cel mic să aibă alții în jurul său de la început și să dezvolte constant noi stimuli. De aceea, este important să păstrăm legătura cu familia și prietenii noștri și în această perioadă (chiar și într-o formă virtuală), dar o plimbare sau o excursie comună pot funcționa și cu măsurile de precauție adecvate.

Cât timp să aștepți cu viața amoroasă?

Trebuie să ne așteptăm la 6 săptămâni după naștere ca corpul mamei să se regenereze, iar cel mic se va obișnui într-o oarecare măsură cu schimbările de mediu și cu lumea exterioară. Nu este recomandabil ca părinții noi să se aline în acest timp, este probabil ca, pe lângă cel mic, să fie amândoi destul de epuizați în această perioadă. După aceea, totuși, puteți începe să încercați coabitarea intimă, dar acordați atenție protecției în același mod, deoarece alăptarea nu oferă protecție împotriva sarcinii. Asigurați-vă că discutați cu medicul ginecolog despre contracepție, deoarece nu toate medicamentele pot fi utilizate în timpul alăptării.

Multivitaminele Elevit Complex 3 au fost dezvoltate special pentru nevoile mamelor care alăptează și ale sugarilor alăptați. Elevit Complex 3 furnizează, de asemenea, corpului noilor mame vitaminele, mineralele, oligoelementele și acizii grași omega-3 necesari în timpul alăptării și ajută copilul alăptat să se dezvolte sănătos în timpul alăptării. Acidul docosahexaenoic (DHA) preluat din corpul mamei sau din laptele matern ajută la dezvoltarea ochilor și a creierului unui copil alăptat. * Fierul, acidul folic, vitaminele B2, B3, B5, B6 și B12 din formulă ajută la reducerea oboseală și oboseală.

Elevit Complex 3 este un supliment alimentar cu vitamine care alăptează, care nu înlocuiește o dietă echilibrată, mixtă și un stil de viață sănătos.

Distribuit de: Bayer Hungária Kft. 1123 Budapesta, Alkotás u. 50

Articolul a fost comandat de distribuitorul de vitamine pentru alăptarea Elever Complex 3, Bayer Hungária Kft.

* În plus față de doza zilnică recomandată de acizi grași omega-3 pentru adulți (adică 250 mg DHA și acid eicosapentaenoic - EPA), ar trebui luate zilnic 200 mg suplimentare de DHA pentru a obține efectul benefic.