Ce să-i oferi copilului să nu se îmbolnăvească?

Oricine are o grădiniță sau o școală elementară în familia sa este conștient de faptul că, mai devreme sau mai târziu, copiii vor aduce acasă o boală infecțioasă. Din păcate, acest lucru este complet inevitabil, iar scopul nostru ar trebui să fie să îmbolnăvim copilul mai rar și să ne vindecăm cât mai repede posibil. Cum să întărești sistemul imunitar al micuților? Deseori cele mai simple sfaturi sunt cele mai utile.

Un copil care intră într-o comunitate întâlnește o multitudine de viruși, bacterii, ciuperci și paraziți (chiar și cei care sunt necunoscuți sau neobișnuiți pentru corpul său) și o coexistență strânsă - mai ales în lunile de toamnă și iarnă - crește, de asemenea, șansele copilului de a prinzând ceva.de la colegii săi. Cu toate acestea, cu cât sistemul imunitar al unui copil este mai puternic, cu atât mai puțin se va îmbolnăvi și chiar dacă se va infecta, corpul său va fi mai ușor să învingă microbii care cauzează boala, astfel recuperarea va fi mai rapidă.

oferi

Una dintre cele mai importante baze ale unui sistem imunitar care funcționează bine este o dietă adecvată, sănătoasă și echilibrată. Legumele și fructele proaspete de sezon oferă suficiente vitamine și minerale pentru corpul copiilor - acești micronutrienți sunt necesari nu numai din cauza sistemului imunitar, ci și din cauza faptului că corpurile copiilor încă se dezvoltă și cresc. O dietă unilaterală săracă în nutrienți poate afecta, de asemenea, acest lucru și poate provoca chiar și daune ireversibile.

Căutați legume și fructe pe care copilul dvs. le va bucura să mănânce și încercați să le serviți într-o formă atractivă, gustoasă (una dintre cele mai bune „deghizări” este un smoothie sau un smoothie făcut din fructe, legume, care poate fi un mic dejun sau o gustare excelentă) . La sortarea fructelor și legumelor, aspectul ar trebui să fie acela de a face farfuria cât mai „colorată” posibil! Pe lângă fructe și legume, semințe oleaginoase si produse de patiserie din cereale integrale sunt, de asemenea, importante, deoarece conțin vitamine B foarte utile, precum și zinc, seleniu și alte minerale. Merită, de asemenea, regulat cu iaurt să ofere copiilor, deoarece conține probiotice utile care asigură menținerea echilibrului sensibil al florei intestinale.

Mergeți spre pat!

Somnul relaxant este esențial pentru dezvoltarea unui corp, a creierului unui copil, dar majoritatea copiilor nu dorm suficient. Și acest lucru, potrivit cercetărilor, face ca corpurile lor să fie și mai susceptibile la boli. Dacă este posibil, dezvoltați obiceiuri și ritualuri sănătoase cât mai curând posibil, ceea ce va facilita „semnalizarea” copiilor că este timpul să vă odihniți. Dormitorul ar trebui să fie plăcut răcoros, întunecat și liniștit, iar cu o oră înainte de culcare nu ar trebui să le permitem copiilor să folosească computerul, să se uite la televizor sau să se joace cu tableta. Acest lucru se datorează faptului că lumina albăstruie de pe ecrane poate afecta nu numai somnul, ci și cât de relaxant este somnul.

Exercițiul regulat este important

Exercițiul regulat are o multitudine de beneficii și cu cât un copil se obișnuiește mai devreme cu el Exercițiu zilnic „> Exercițiu zilnic”, cu atât mai ușor va fi să păstrezi acest obicei mai târziu. Jucând mingea, jucând fotbal, plimbându-te sau alergând împreună, poate mergând cu bicicleta sau chiar dansând. Să nu lăsăm vremea să ne descurajeze să facem sport: pe cât posibil în aer liber!

Apropierea de natură nu numai că are un efect benefic asupra sistemului nostru imunitar, dar beneficiază și de abilitățile noastre cognitive și chiar de dispoziția noastră. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că vitamina D este, de asemenea, esențială pentru funcționarea sistemului nostru imunitar, iar vitamina D se formează în corpul nostru atunci când este expusă la lumina soarelui. Deficitul de vitamina D nu poate afecta doar dezvoltarea osoasă, dar experții spun că crește și riscul de a dezvolta astm sau boli autoimune.

Este nevoie de puțină murdărie

Deși mulți cred că un mediu excesiv de curat nu protejează copiii de infecții - dimpotrivă. Pentru a ajuta sistemul imunitar al copiilor să se dezvolte și să se întărească, trebuie să „întâlnească” diferiții microbi, de asemenea, cu alergeni. Să încercăm să găsim mijlocul de aur dintre curățenia farmaciei și un mediu complet neglijat!

Cu toate acestea, este extrem de important să învățați copiii obiceiuri de igienă adecvate cât mai devreme posibil. De exemplu, mai multe studii au arătat că spălarea regulată a mâinilor poate reduce semnificativ răspândirea bolilor infecțioase. Învățați-i pe micuții dvs. să se spele pe mâini cu apă caldă și săpun după ce au folosit baia, înainte și după masă (sau chiar dacă ajută în bucătărie), după ce s-au jucat în aer liber sau cu animale de companie și, în cele din urmă, când ajung acasă de la grădiniță, școală.

Igiena include periajul regulat (cel puțin de două ori pe zi), scăldatul sau dușul zilnic, menținerea unghiilor curate și tăierea regulată. De asemenea, este foarte important să învățați copiii devreme să-și pună o batistă în fața nasului și gurii atunci când tuse sau strănut, sau ascunde-și fețele în coate (deși conform obiceiurilor „oficiale”, mâinile lor ar trebui să fie așezate în fața gurii, dar acest lucru poate ajuta în mod specific la răspândirea agenților patogeni, deoarece microbii pot ajunge cu ușurință din mâinile lor pe alte suprafețe sau chiar însoțitorilor lor).