Câteva rețete grozave pentru ca dieta dvs. să aibă un gust bun!

29 octombrie 2020 13:42

grozave

Supă sănătoasă de cartofi dulci

Ingrediente: 2 bucăți de cartofi dulci (cartofi dulci), 2 morcovi, 1 crenguță de pătrunjel, o bucată de praz, sare, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, apă, 1 cutie de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, condimente, ulei de măsline.

Se prăjesc prazul tăiat cubulețe mici pe ulei de măsline, se adaugă sfecla și pătrunjelul tăiate cubulețe și se prăjește încă 5 minute. Se toarnă suficientă apă pentru ao acoperi și se sare. Când legumele s-au înmuiat, faceți piure cu un mixer și turnați laptele pentru a-i da o textură supă. Asezonati cu putin vegetarian (foarte atent pentru a pastra gustul dulce). La final, radeți-l cu iaurt și fierbeți-l încă câteva minute. Obținem o supă cu gust foarte delicios, dulce și acru. Îl oferim cu produse de patiserie proaspete sau cuburi de pâine prăjite.

Piept de pui rapid aburit

Ingrediente: 1 piept de pui, 1 pachet de brânză mozzarella slabă, 1 roșie, 1 iaurt grecesc slab, sare, busuioc, tarhon, aprox. 2 dl bulion de pui.

Pieptul de pui spălat, degresat este tăiat cu 1 cm adâncime, condimentat, iar la fiecare tăietură se adaugă felii de mozzarella și roșii. Într-o tigaie din teflon, începeți să prăjiți uscat, apoi turnați brânza de pui sub ea și fierbeți-o acoperită; după cum este necesar, ființa va fi înlocuită dedesubt. Îndepărtați carnea aburită până se înmoaie, răzuieți carnea rămasă cu iaurtul, apoi adăugați carnea înapoi și fierbeți încă 2 minute. Se servește cu orez de iasomie.

Brânză de vaci și desert din pahar cu fructe

Ingrediente: 1 cs. crema de branza usoara, 1 cutie budinca de soia Alpro cu aroma de vanilie, 1 cs. zahăr vanilat, 1 piersică, 1 banană, 1 kiwi.

Curd, budinca și zahărul vanilat se amestecă bine. Curățați dovleacul, radeți-l și strângeți carnea. Ingredientele sunt stratificate în pahare înalte, cu gură largă: începem cu fructe, poate fi de ex. piersica, punem puțină smântână pe ea, apoi poate veni kiwi, din nou smântână, banană, smântână, din nou piersică, până se termină totul. Blatul este decorat cu inele de kiwi, eventual cu un burete lung. Gustul este similar cu crema de brânză de vaci Miláčik, dar are un conținut scăzut de grăsimi și poate fi consumat de persoanele care fac dieta.

Chiar și în vremuri incerte, duminica este un punct sigur. Pentru a supraviețui în ciuda dificultăților economice, are nevoie de sprijinul cititorilor săi. Abonați-vă cu ușurință, online și, dacă puteți, susțineți duminica în plus!

Faceți clic aici pentru a fi în timpul și după epidemie în fiecare duminică de marți!