Efectul Garcinia Cambogia și HCA

20 februarie 2020.

garcinia

Majoritatea oamenilor vă recomandă să luați Garcinia Cambogia Capsules (GC), deoarece puteți experimenta pierderea în greutate ușor și rapid, fără a fi nevoie să vă schimbați dieta generală sau stilul de viață. Dar, într-adevăr, pastilele de garcinia funcționează pentru a sprijini pierderea în greutate?

Ca și în cazul arzătoarelor de grăsime în general, opiniile cu privire la efectele și siguranța Garcinia Cambogia sunt divizive. Există dovezi că un compus din Garcinia Cambogia numit acid hidroxicitric (HCA pe scurt) vă poate ajuta să pierdeți în greutate, chiar dacă cineva nu face exerciții fizice des sau nu își schimbă prea mult dieta.

Ce plantă este Garcinia Cambogia?

Planta Garcinia Cambogia este un fruct mic, în formă de dovleac (cunoscut și sub numele de Garcinia Gummi-Gutta sau Malabar Tamarind), care crește în Asia de Sud-Est și India. Garcinia este un gen mare din familia de plante Clusiaceae care include mai mult de 300 de specii de arbori și arbuști.

Coaja de fructe Garcinia Cambogia conține cel mai important ingredient activ natural, acidul hidroxicitric (HCA), despre care cercetările au arătat că pot ajuta unii oameni să piardă în greutate. Mai multe alte substanțe chimice au fost, de asemenea, izolate de fructele sale.

Suplimentele pentru arderea grăsimilor HCA sunt fabricate din extracte de coajă de fructe.

Examinarea unor părți din GC a arătat prezența compușilor benefici, cum ar fi xantoni, benzofenoni, acizi organici și aminoacizi.

Fructul este atât de acru încât de obicei nu este consumat proaspăt, ci este folosit pentru gătit.

Acidul hidroxicitric este un derivat al acidului citric care se găsește și în alte fructe citrice și fructe tropicale. Efectul de scădere a lipidelor al HCA se bazează în principal pe experimente pe animale care arată că ajută pe mai multe fronturi, în principal în ficat și creier. Acidul hidroxicitric este un inhibitor al citratului liază (ATP). Cu alte cuvinte, unele studii au arătat că HCA poate reduce conversia carbohidraților în grăsimi stocate prin inhibarea anumitor procese enzimatice. Alții spun că HCA suprimă pofta de mâncare.

GC în sine nu este un produs nou, este consumat în Asia de ani de zile, deși nu pentru pierderea în greutate. Deoarece această plantă a început să devină populară în urmă cu doar câțiva ani, vânzările sale cresc în mod dramatic. Din ce în ce mai mulți oameni cumpără în speranța de a obține forma dorită a corpului și de a depăși pernele de grăsime cu care se luptă de ani de zile.

Efectele Garcinia Cambogia

1. Pierderea în greutate/arderea grăsimilor

niste studiile au arătat că poate ajuta cu adevărat la reducerea grăsimilor, deși cercetările privind eficacitatea sa nu sunt încă coerente. De exemplu, cercetările sugerează că HCA funcționează blocând o anumită enzimă numită adenozin trifosfat citrat liasă, care contribuie la formarea celulelor adipoase. Dar studiile care au comparat efectele sale au arătat că a crescut pierderea în greutate cu doar câteva kilograme.

Aceste descoperiri sunt cele pe care cercetătorii le-au publicat în 2011 în Journal of Obesity. Când persoanele care au luat extract de HCA au fost comparate cu cele care nu au făcut-o, diferența de greutate a fost mică (în medie doar 1-2 kg). Mai mult, nici măcar nu s-a putut concluziona dacă compusul a fost direct responsabil de acest lucru. [1]

Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane a constatat că capsulele HCA (1500 mg pe zi) administrate timp de 12 săptămâni nu au cauzat pierderi semnificative de greutate și reducere a grăsimilor în comparație cu grupul placebo (medie 1 kg). [2]

Rezultatele diferitelor studii de slăbire cu HCA sunt foarte amestecate. O meta-analiză a arătat o reducere semnificativă a conținutului de grăsimi în grupul de ardere a grăsimilor HCA comparativ cu placebo în ceea ce privește conținutul de grăsime viscerală/grăsime subcutanată/grăsime totală. [3,4,5,6,7]

Studiile arată că HCA nu este un panaceu, dar contribuie la arderea grăsimilor, dar recomandăm exerciții fizice regulate și o dietă bine definită, care să respecte dieta.

2. Reducerea poftei de mâncare

Studiile sugerează, de asemenea, că este posibil ca garcinia să se găsească în cambogia HCA poate ajuta la reducerea poftei de mâncare prin creșterea producției de neurotransmițător serotonină, care este asociat cu sentimente calme și fericite și, prin urmare, produce o scădere a apetitului și tăierea sării. [8,9,10]

Experimentele pe animale arată că, pe lângă efectul de suprimare a apetitului, poate contribui și la creșterea consumului de energie.

3. Îmbunătățirea nivelului de colesterol

Cel mai important, HCA afectează grăsimile din sânge și formarea de noi acizi grași.

Există unele dovezi că extractul de garcinia cambogia capabil să scadă colesterolul și nivelurile ridicate de trigliceride. De asemenea, poate ajuta la creșterea nivelului de colesterol „bun” al HDL. Cu toate acestea, nu este sigur dacă luați deja medicamente care afectează colesterolul,.

Un studiu din 2009 publicat în revista Phytotherapy Research a constatat că GC „nu are niciun efect semnificativ asupra parametrilor antropometrici, REE, trigliceride sau niveluri de glucoză”, dar poate avea un efect asupra scăderii colesterolului. [8]

Alte experimente arată că acest lucru poate reduce nivelul de grăsime din sânge și stresul oxidativ. [9, 10, 11, 12]

Un studiu sugerează, de asemenea, că utilizarea acestuia poate fi deosebit de eficientă în reducerea acumulării de grăsime abdominală. [13]

Într-un studiu, persoanele cu obezitate moderată au luat zilnic 2800 mg de HCA timp de opt săptămâni, rezultând o îmbunătățire drastică a factorilor de risc de boală: [14]

  • Colesterol total: cu 6,3% mai mic
  • Niveluri de colesterol LDL „rele”: scăzut cu 12,3%
  • Colesterol HDL „bun”: crescut cu 10,7%
  • Nivelurile trigliceridelor din sânge: cu 8,6% mai mici
  • Metaboliții grăsimi: cu 125-258% mai mult excretați în urină

Motivul principal al acestor efecte poate fi faptul că HCA inhibă acțiunea febrei citratei enzimei, care joacă un rol important în producția de grăsimi. [15,16,17]

4. Stabiliți nivelul zahărului din sânge

Există dovezi că Garcinia Cambogia poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge, îmbunătățind absorbția glucozei (zahărului) de către celule pentru utilizarea energiei. O modalitate de a îmbunătăți pierderea în greutate este de a inhiba enzima alfa-amilază pancreatică, de a modifica alfa-glucozidaza intestinală și de a modifica sinteza acizilor grași. Acest lucru poate schimba modul în care carbohidrații sunt metabolizați. [18]

Acest lucru poate ajuta organismul să răspundă mai bine la insulină, deși poate crește riscul scăderii zahărului din sânge la unele persoane. Dacă aveți antecedente de navetă a glicemiei, sunteți prediabetic, aveți diabet sau luați medicamente care modifică efectele insulinei, GC poate provoca o scădere periculoasă a zahărului din sânge.

5. Alte efecte

Studiile la animale și de laborator sugerează că Garcinia Cambogia poate avea, de asemenea, anumite efecte antidiabetice, cum ar fi scăderea nivelului de insulină și leptină, inflamație redusă, niveluri îmbunătățite de zahăr din sânge, sensibilitate crescută la insulină.

În plus, GC poate îmbunătăți sănătatea sistemului digestiv. Experimentele efectuate pe animale sugerează că ajută la prevenirea ulcerului gastric și reduce deteriorarea interiorului sistemului digestiv. [19, 20]

Luând HCA

Garcinia Cambogia și extractul HCA în sine sunt disponibile în mai multe forme, cum ar fi ceai, capsule, tablete sau pulbere. Mulți producători de suplimente alimentare l-au adăugat deja la ofertele lor, precum LifeTilt, Biotech USA, Peak Girl sau Scitec.

Alegeți un supliment alimentar care conține 50-60% extract de HCA.

Doza optimă de HCA este în prezent necunoscută, doza zilnică din studii variind de la 250 la 2800 mg.

Doza zilnică recomandată este de obicei de 500 mg de trei ori pe zi, cu 30 până la 60 de minute înainte de masă.

Durata studiilor a fost, de asemenea, foarte variată, deci merită să luați suplimentul ca leac pentru o perioadă de 4 până la 12 săptămâni.

Cel mai bine este să urmați instrucțiunile de dozare de pe etichetă.

Garcinia Cambogia este încă cel mai utilizat supliment pentru furnizarea HCA, cu toate acestea, HCA poate fi găsit și în suplimentele fabricate din planta Hibiscus Subdariffa.

Efecte secundare

Majoritatea studiilor au concluzionat că Garcinia Cambogia este sigură pentru persoanele sănătoase la doza zilnică recomandată (până la 2800 mg HCA zilnic).

Cele mai frecvente efecte secundare sunt:

  • Probleme digestive
  • Durere de cap
  • Erupții cutanate
  • Oboseală și slăbiciune
  • Gură uscată și respirație urât mirositoare

Studiile la animale arată că ingestia de Garcinia cambogia, cu mult peste doza maximă recomandată, poate provoca contracții ale testiculelor. Studiile efectuate la șobolani indică faptul că acest lucru poate afecta și producția de spermă.

În plus, un studiu de caz sugerează că dozele mari de suplimente de HCA pot provoca, de asemenea, leziuni hepatice la unele persoane.

Garcinia Cambogia nu este recomandat în următoarele cazuri:

  • Sarcina și alăptarea
  • Cazurile existente de afectare a ficatului sau rinichilor
  • Administrarea de medicamente pentru tratarea astmului și a alergiilor
  • Medicamente pentru diabet și utilizarea insulinei
  • Administrarea suplimentelor de fier (de obicei pentru persoanele cu anemie)
  • Pentru analgezice
  • Luați medicamente pentru tratarea tulburărilor mentale, cum ar fi anxietatea și depresia
  • Luați medicamente cu statine care scad colesterolul
  • Utilizarea diluanților de sânge (cum ar fi warfarina)

Conținutul de pe site cu desemnarea sursei liber de utilizat și copiat!