A pierdut jumătate din greutate! Vă arătăm secretul, care este foarte simplu!

Schimbarea nu a fost drastică: am schimbat doar un lucru în fiecare săptămână.

Toată lumea urmărește asta acum!

Muzicianul de renume mondial, autorul a peste o sută de filme, a murit

O fotografie șocantă a ieșit din Jennifer Lopez: așa arată de fapt

După ce Gillian McCarty, în vârstă de 35 de ani, a urmărit o emisiune de televiziune care prezenta o pierdere extremă în greutate, a decis să-i ofere șansa de a slăbi. A slăbit 109 kilograme.

În vara anului 2013, am cântărit 187 de kilograme. Am fost întotdeauna o persoană serioasă, plus greutatea suplimentară pe care am câștigat-o după nașterea primului meu copil nu a scăzut. Nu este încântat. Apoi, când am văzut la televizor o emisiune care arăta povești de slăbire extremă în care participanții foarte obezi trebuiau să scape de jumătate din greutatea corporală într-un an, m-am întrebat: aș putea să o fac? Am decis să încerc și să iau în serios pierderea în greutate timp de 1 an. La urma urmei, ce s-ar putea întâmpla cu mine?

Am schimbat un lucru pe săptămână

Schimbarea nu a fost drastică: am schimbat un singur lucru în fiecare săptămână. Așadar, dieta nu era atât de înfricoșătoare: mă îndreptam spre obiectiv în pași mici, mici. Am renunțat mai întâi la băuturile răcoritoare cu zahăr. Până atunci, îl băusem aproape toată ziua. Din moment ce am băut întotdeauna un fel de băutură răcoritoare în restaurantul de fast-food, nici măcar nu am intrat acolo. Mi-a schimbat fundamental obiceiurile alimentare, așa cum a fost până când m-am așezat într-un restaurant de fast-food de trei ori pe zi - și nu am comandat niciodată ceva. Săptămâna următoare am renunțat la pâinea albă. Am renunțat la fumat în a treia săptămână.

Am renunțat la obiceiurile mele proaste

Pe măsură ce mă simțeam din ce în ce mai energic, am început și eu să mă mișc puțin. După prima lună, a început pierderea în greutate. Îmi durea mai puțin spatele. Pentru prima dată în viața mea, am simțit că de data asta am de gând să slăbesc. Nu numai că mi-am regretat kilogramele în plus, am făcut-o și împotriva lor. Nu numai că m-am concentrat asupra greutății mele, am renunțat și la obiceiurile mele proaste, am preluat controlul asupra vieții mele.

Astăzi am reușit să scap de mai mult de jumătate din greutatea mea corporală. Bilanțul a fost cu 109 kilograme mai puțin decât în vara anului 2013. A durat mai mult de un an, dar am pierdut mai mult decât majoritatea participanților la acel spectacol.

Sunt atent la cantitate

În ceea ce privește masa: mănânc mult mai sănătos, dar secretul care se deschide este că sunt atent la cât mănânc. Nu mănânc o pizza întreagă, doar o felie sau două. Nu mă duc să mă duc la o farfurie imensă de tort, mănânc câteva mușcături. La restaurantul cu sushi, nu comand 4 porții, doar una.

Fac exerciții de cinci ori pe săptămână: asta înseamnă o oră de haltere, antrenament de forță, plus o jumătate de oră de cardio. Fără îndoială, exercițiul contează foarte mult, dar nu este necesar să te torturezi în fiecare zi dacă ești atent la mâncare.