Articole

Sindrom încrucișat inferior

Sindromul crucii inferioare este o perturbare a echilibrului mușchilor din jurul bazinului, care este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii cronice în jurul șoldului și coloanei lombare. Echilibrul este descompus după cum urmează (vezi crucea din imaginea de ansamblu):

9 septembrie 2013.
Csilla Almásy
Citeste mai mult

Înțeles stabilization training

Când vorbim despre antrenamentul de stabilizare a coloanei vertebrale, este vorba despre antrenarea mușchilor care mențin stabil coloana vertebrală și pelvisul. Cu toate acestea, nu există semne de egalitate între antrenamentul stabilizator și întărirea musculară profundă! Simpla întărire a acestora nu va aduce stabilitate. Aș putea spune, de asemenea, că, deși vor exista tipi (mușchi) puternici, frământați, aceștia nu vor putea reacționa (stabiliza) într-o situație bruscă.,

5 august 2013.
Csilla Almásy
Citeste mai mult

Cefalee și probleme ale coloanei cervicale

Peste 100 de tipuri de dureri de cap sunt acum cunoscute în medicină. Una dintre cele mai frecvente cauze se găsește în coloana cervicală. Dacă vertebrele cervicale nu sunt în poziția corectă, mișcările lor nu vor fi cele planificate inițial, iar componentele (articulații mici, ligamente, mușchi, discuri) nu vor fi încărcate așa cum și-a imaginat natura.

18 iulie 2013.
Csilla Almásy
Citeste mai mult

Întărirea gluteus maximus

Gluteus maximus este un mușchi predispus la slăbire. Dacă nu ne întărim conștient, cu siguranță se va lăsa în mod corespunzător. Cu toate acestea, avem nevoie disperată de el, ca pelvis, și astfel unul dintre jucătorii cheie în reglarea corectă a coloanei lombare (în plus față de mușchii abdominali). În caz de slăbiciune, bazinul se înclină înainte, abdomenul este împins înainte, fesele sunt împinse înapoi („țineți rața”).

20 iunie 2013.
Csilla Almásy
Citeste mai mult

Cele mai eficiente exerciții pentru mușchiul faringian mijlociu

Mușchiul faringian mediu (m. Gluteus medius) este unul dintre principalii responsabili pentru stabilitatea laterală a bazinului, astfel încât antrenamentul său este de o importanță capitală. Funcția sa principală (pe lângă stabilizarea pelviană) este îndepărtarea articulației șoldului (ridicarea piciorului în lateral). Cu toate acestea, există un alt mușchi, mușchiul de tensiune femurală (m. Tensor fascia latae), care efectuează aceeași îndepărtare, dar întărirea sa excesivă (contracție) poate fi dăunătoare.

8 mai 2013.
Csilla Almásy
Citeste mai mult

Sindromul încrucișat superior

Sindromul crucii superioare este o perturbare a echilibrului mușchilor din jurul umărului, provocând probleme în regiunea umăr-umăr-gât. La prima vedere, putem vedea postura proastă la un astfel de individ: umerii căzând înainte, spatele prea convex, postura capului plasată înainte. Cauza se găsește pe două picioare ale unei cruci care poate fi desenată pe umărul unui bărbat care stă în lateral: mușchii scurtați pe un picior:

25 martie 2013.
Csilla Almásy
Citeste mai mult

Îndoiri laterale de slăbire a taliei

Știai că îndoirile laterale îți subțiau talia? Când stăm în poziție verticală, activitatea egală a mușchilor de pe ambele părți ale trunchiului nostru este în echilibru, într-o poziție de mijloc. Dacă, pe de altă parte, mișcăm trunchiul pentru a spune partea DREAPTA, centrul nostru de greutate se va deplasa și spre dreapta și după un anumit grad de deplasare ne vom înclina spre dreapta din cauza gravitației dacă mușchii de pe partea STÂNGA ale trunchiului sunt crescute.

10 ianuarie 2013.
Csilla Almásy
Citeste mai mult

Strângerea musculaturii spatelui gâtului

Statica capului se caracterizează prin faptul că gravitația s-ar înclina practic, astfel încât mușchii gâtului din spate trebuie să lucreze continuu pentru a-l ține. Gândiți-vă la capul care cade înainte când adormim în timp ce stăm. Unul dintre „lucrătorii noștri buni” este partea superioară a mușchiului trapezoidal, care asigură poziția capului nostru prin tensiunea sa constantă.

27 noiembrie 2012.
Csilla Almásy
Citeste mai mult

Mușchii antigravitaționale

Știi ce sunt mușchii antigravitaționale? Cei care ne ajută să fim într-o poziție verticală (verticală) și, astfel, să rezistăm la tragerea gravitației în jos, ne mențin corpurile în poziție verticală. Dacă nu funcționau, am plia. De aceea, de exemplu, nu putem dormi în picioare, pentru că atunci când dormim, tensiunea musculară se oprește, gândiți-vă doar la ce se întâmplă când adormim în tren - capul ne cade înainte.,

13 noiembrie 2012.
Csilla Almásy
Citeste mai mult

Coloana vertebrală se răsucește corect

Una dintre cele mai riscante mișcări ale coloanei vertebrale care duce la formarea unei hernii de disc este atunci când ne aplecăm (în relief) în combinație cu răsucirea. De exemplu, te apleci în portbagajul mașinii și te întorci spre colț pentru a scoate ceva de acolo. Acest lucru se datorează faptului că atunci când vă aplecați înainte, inelele care protejează miezul interior al discului sunt întinse, dacă efectuați chiar o mișcare de răsucire, inelele în starea tensionată (în spate) se vor rupe ușor.