Postări etichetate cu ‘sana ’

academia

Crescent Pose (ardha chandrasana)

Poza semilună (ardha chandrasana) antrenează și dezvoltă corpul în multe feluri. Oricine a făcut deja acest lucru știe că, pe lângă echilibrare, nu este necesară o cantitate mică de forță pentru a o păstra. Una dintre cele mai grele asane în picioare. Și dacă ne uităm din punctul de vedere al coloanei vertebrale: este un exercițiu perfect!

  • 22 iunie 2015.
  • Csilla Almásy
  • Citeste mai mult

Happy baby pose (ananda balasana)

Poziția fericită a bebelușului (ananda balasana) este una dintre cele mai perfecte posturi de relaxare a taliei. Este de obicei una dintre ipostazele simple, dar grozave.

  • 2 februarie 2015.
  • Csilla Almásy
  • Citeste mai mult

Pod de umeri (setu bandhasana), lift pentru piscină

Puntea de umăr nu este realizată numai static cu un efect benefic. De fapt! Nebun cu mișcările brațului-picior și cu diverse dispozitive instabile este unul dintre cele mai izbitoare exerciții de stabilizare a coloanei vertebrale! Când se face singur, are un efect excelent de deschidere a pieptului și întărește fesele, mușchii adânci ai spatelui și partea din spate a coapsei (hamstrings).

  • 26 noiembrie 2014.
  • Csilla Almásy
  • Citeste mai mult

Trikonasana

Triangularea (trikonasana) este unul dintre cele mai bune exerciții de slăbire lombară. Într-un articol anterior, am descris de ce exercițiile de îndoire laterală ajută la reducerea taliei, a se vedea Aici: Îndoiri laterale pentru slăbirea taliei

  • 27 ianuarie 2014.
  • Csilla Almásy
  • Citeste mai mult

Warrior 3 Pose (Virabhadrasana 3)

Exercițiile de echilibru sunt foarte importante, deoarece pregătesc sistemul nervos și mușchii în caz că ne pierdem brusc echilibrul (alunecarea, împingerea, autobuzul frânează puternic etc.). Ei te învață ce mușchi - în ce ordine și putere - să pornești pentru a rămâne în picioare, să nu cadă. Acest lucru este foarte important pentru toată lumea, dar exponențial pentru persoanele în vârstă cu osteoporoză!

  • 13 ianuarie 2014.
  • Csilla Almásy
  • Citeste mai mult

Cobra pose (bhujangasana) - analiza asana

Poziția cobra (bhujangasana) conține tot ceea ce este necesar pentru îmbunătățirea posturii și eliminarea durerilor de gât și de spate, datorită multor sesiuni. Când este făcut corect, ajută la eliminarea dezechilibrului muscular care s-a dezvoltat în jurul gâtului și umerilor, care este principala cauză a durerii în această zonă. Dacă echilibrul muscular este restabilit și articulațiile sunt încărcate în măsura și poziția optimă, durerea va dispărea, de asemenea.

  • 10 decembrie 2013.
  • Csilla Almásy
  • Citeste mai mult

Poziție de câine orientată în jos (adho mukha svanasana)

Această postură nu numai că are un efect excelent asupra sistemului locomotor (mușchi, articulații) și mai ales asupra coloanei vertebrale, dar, datorită „agățării cu capul în jos”, reîmprospătează și energizează incredibil, curăță complet capul! Aș scrie o rețetă pentru toată lumea! CÂINELE CU ADOPTARE (adho mukha svanasana) este poate una dintre cele mai cunoscute ipostaze ale yoga, nu degeaba este folosit de atâtea ori.

  • 7 noiembrie 2013.
  • Csilla Almásy
  • Citeste mai mult

Suport lateral (scândură laterală, Vasisthasana)

Suportul lateral este unul dintre cele mai bune exerciții de întărire a mușchilor adânci, cu care puteți obține, de asemenea, o talie subțire și strânsă, deoarece mușchii oblici abdominali, de asemenea, lucrează din greu între timp, iar strângerea acestora duce la o scădere a circumferinței taliei. Este, de asemenea, eficient pe suporturile pentru brațe și antebrațe. Tulpina este încărcată unilateral, deci trebuie făcută în ambele direcții. Există o mulțime de variante,

  • 24 octombrie 2013.
  • Csilla Almásy
  • Citeste mai mult

Stick pose (dandasana)

Această poziție simplă este excelentă pentru ameliorarea durerilor de gât și de spate! Poziția bățului (dandasana) este una dintre cele mai bune practici de îmbunătățire a posturii. Aș putea spune, de asemenea, că PRACTICA DE ÎNTREȚINERE ESTE. Cred că ar trebui prescris! De asemenea, îl folosesc de multe ori ca kinetoterapeut, deoarece stabilește exact dezechilibrele musculare (echilibru deranjat) care cauzează o mulțime de probleme de gât și coloanei vertebrale lombare.

  • 3 octombrie 2013.
  • Csilla Almásy
  • Citeste mai mult

Suport antebraț (scândură)

Poate că una dintre cele mai la modă practici de astăzi, dacă poți spune unul la un exercițiu, este că este la modă ... Excelent pentru întărirea mușchilor trunchiului, în special a mușchilor abdominali, unul dintre exercițiile de bază pentru stabilizarea nucleului, participant constant la programele de îmbunătățire a posturii. și antrenamente funcționale. Cu toate acestea, știți ce probleme cauzează dacă nu o faceți corect? Trebuie să ne uităm în jurul coloanei lombare și cervicale!