Acai berry versus afine

Boabele sud-americane sunt cu adevărat mai bune?

Odată cu popularitatea reformei și nutriției de fitness, tot mai multe plante intră în conștiința publică. Una dintre cele mai mari stele din ultimii 5-10 ani este fructul de boabe al palmei Acai, originar din pădurile sud-americane, care amintește în mod ciudat de afinele noastre temperate, atât ca aspect, gust, cât și ca efect. Pentru că știți mai multe despre acai decât afinele aferente, dacă este mai bine? Să mergem după el împreună!

afine

Acai (pronunțat: aceh, nu „salcâm”, așa cum spun mulți) este o specie de palmier originară din pădurile primitive de-a lungul Amazonului. Fructul său negru-violet (care amintește puternic de afine) crește în ciorchini, de două ori pe an. Deși a fost într-adevăr în conștiința colectivă a lumii fitnessului de aproximativ 5-10 ani, oricine are puțin de-a face cu America de Sud, în special Brazilia, a auzit de asta.

De fapt, este cunoscut și în cercurile capoeira și este popular, dar pentru jiu-jitsus brazilian face parte direct din pachetul inițial imaginar ... Deci, deși este nativ și răspândit în pădurile tropicale din America de Sud, brazilienii consideră este cel puțin la fel de important ca exportul de cafea, banane și Sepultura combinate. (muhahahhaaa:)))) - ed.)

Se presupune că este mult mai sănătos decât binecunoscutele afine, așa că haideți să vedem ce putem găsi într-o doză unitară de afine față de acaial:

O ceașcă de afine are 84 Kcal de energie. Este practic lipsit de grăsimi, dar conține 21 de grame de carbohidrați (inclusiv 15 grame de zahăr și 4 grame de fibre dietetice și 2 grame de alți carbohidrați) și 1 gram de proteine. Bogat în special în antioxidanți vitaminele C și E, acoperiți 30% din cantitatea zilnică recomandată cu o ceașcă de afine. În plus, 20% din cantitatea de magneziu recomandată de ADR poate fi găsită în aceeași cantitate.

În schimb, o ceașcă de boabe de acai are 125 kcal de energie. Dintre acestea, 2,4 grame sunt grăsimi, iar 28,8 grame sunt carbohidrați, iar 0,8 grame sunt proteine. În ceea ce privește carbohidrații, 20,8 grame de zahăr și 4 grame de fibre dietetice și 4 grame de alți carbohidrați. În ceea ce privește vitaminele, concentrația de vitamina C este remarcabilă, deoarece reprezintă 25% din doza zilnică recomandată într-o doză de această dimensiune. În plus, cantitatea zilnică recomandată de vitamine B1 și B2, B6, B12 este de aproximativ 10-12%.

În ceea ce privește valorile, rezultatul este o remiză, deoarece nu este foarte clar ce fruct este mai valoros .

Să ne uităm la ce alte cercetări noi (de până la câțiva ani) pe care le putem găsi care fac ca acai să fie clar bun pentru noi:

• Potrivit unui articol publicat anul acesta, în 2018, boabele de acai pot avea un efect benefic la pacienții cu nefrită cronică.
• De asemenea, s-a dovedit a fi eficient în ficatul gras nealcoolic, pe baza articolului din acest an.
• Articolele din 2011 și 2016 scriu că acai ca antioxidant poate fi util în dieta cancerului. Faptul că administrarea de doze mari de antioxidanți poate fi eficientă împotriva anumitor tipuri de cancer nu este un fapt dovedit.
• Totuși, pe baza cercetărilor din 2017, acai nu a ajutat la pierderea de grăsime/pierderea în greutate, așa cum se anunța anterior. În plus, afinele (opțional afine) au avut un efect clar mai bun asupra pierderii în greutate.