Fiecare schimbare începe în așa fel încât să îndrăznească să facă un pas mare

Acțiune

Această afirmație nu este adevărată doar în ceea ce privește mișcarea, deoarece dacă ieșim dintr-un mediu închis și închis, este deja adevărat că lumea se desfășoară în fața noastră. Nu numai că lumea s-a desfășurat în fața mea cu noul meu mod de viață, dar am și depășit granițele în căutarea mai multor oportunități. Ce altceva pot face, de ce sunt încă capabil? M-am încercat în mers, gimnastică a coloanei vertebrale, înot, am început să merg la sală, ceea ce mi-a servit pentru a-mi crește rezistența, a-mi crește rezistența, a face mișcare.

Este greu să ieșim din zona noastră de confort, de rutina noastră zilnică. Experții cred că cei care nu au avut un hobby, o distracție în vârstă activă, vor experimenta pensionarea ca un șoc. Deși știu în mintea lor că a sosit timpul, se simt totuși de prisos când părăsesc o comunitate cu care au fost obișnuiți de aproape o a doua casă de mai mulți ani și nu găsesc loc.

Am avut o mulțime de hobby-uri și activități recreative. Cu toate acestea, o mulțime de muncă, familie, treburile casnice, învățarea adulților le-au împins din ce în ce mai mult în plan secund. Deci, cu această îngrijorare care - „Ce fac cu mine când mă retrag?” - Nu a trebuit să lupt.

Pensionarea a fost un pas serios, bine gândit pentru mine și am făcut pașii schimbării unul după altul.

Scopul principal a fost să-mi redau sănătatea. Am atribuit sarcinile acestui lucru și apoi acțiunea a urmat. Mersul pe jos, înotul, antrenamentul la sală sau ciclismul înseamnă nu numai mișcare în sine, o rezistență mai bună, ci și un sentiment de succes care are ca rezultat o schimbare a dispoziției. Tot ceea ce nu am făcut înainte și acum pot face, este o plăcere pentru mine.

Ce altceva îți oferă ceva nou? - La asta mă gândeam.

Cu toate acestea, schimbarea unui stil de viață nu înseamnă schimbarea unui singur lucru. La fel cum nu poți pierde în greutate cu cea mai bună dietă fără exerciții fizice, nici un exercițiu fizic mai mare nu poate duce la o schimbare mai gravă a greutății fără o masă sau o dietă inteligentă și atentă. Adevărul este că îmi place foarte mult să gătesc, să coc și să nu mănânc mâncarea, mâncarea bună și gustul bun. Și întrucât, cu exercițiile fizice, o parte din greutatea grăsimii corporale se transformă în mușchi, greutatea mea corporală s-a schimbat puțin recent.

Apoi a venit timpul pentru asta, schimbarea nutriției a fost coaptă pentru mine. Așa cum am scris despre asta înainte, fac totul pas cu pas și că schimbi doar un singur lucru odată, pentru că dacă aș vrea totul dintr-o dată, cu siguranță s-ar sfârși cu un eșec.

Am învățat multe de la profesorul meu la cursurile de dietetică ZSKF despre alimente, efectul lor asupra corpului nostru, diferite diete. După ce am vizitat câteva alte site-uri profesionale, am decis și am început o dietă cu carbohidrați împreună cu soțul meu. Până acum am mâncat multă pâine, cartofi prăjiți, paste și orez, așa că a fost ceva de schimbat. Scopul meu era să slăbesc și să îmi normalizez glicemia.

Recunosc că nici nu este un lucru ușor să începi. Totul trebuie măsurat, conținutul de CH al alimentelor date trebuie calculat, scris, rezumat. Planificați meniul zilnic în avans, cumpărați-l, împărțiți-l în porții etc. Aveți nevoie de un blocnotes, un calculator, un cântar digital (puteți măsura grame) și multă răbdare. Informațiile și etichetele de pe produse ajută foarte mult, nu m-am uitat atât de mult la ambalajul produsului în viața mea.

După câteva săptămâni este mult mai ușor, deoarece văd din alimentele cunoscute, știu cât de mult se pot potrivi în dietă, ce pot mânca.

Ne-am remodelat complet masa. Am împărțit masa zilnică în șase ocazii în loc de 2-3 anterioare. Mănâncăm porții mult mai mici, cărora nu le lipsesc proteinele, carnea, legumele, fructele sau carbohidrații. Am aflat că o dietă mixtă este cea mai bună, deci nu este nevoie de pastile suplimentare sau suplimente alimentare.

Nu ne este foame în niciun moment, nu există nici un sentiment de foame chinuitor, nici suferință, nici chin, nici o pastilă minune și cu siguranță nici un sentiment de sațietate. Totuși, ceea ce există este ceea ce se schimbă; o dietă mai modernă, o digestie mai bună, niveluri mai mici de zahăr din sânge, tensiune arterială normală, o bunăstare mai bună și o scădere a greutății corporale. Nu lăsați pe nimeni să creadă că de aceea am renunțat la bejgl de Crăciun sau iaurtul nostru preferat de fructe. Mănâncăm mai puțin, facem totul fără adaos de zahăr și consumăm cantități mai mici de indice glicemic ridicat, alimente bogate în carbohidrați.

Rezumând ceea ce a fost descris în părțile anterioare ale seriei și acum, voi transmite propria mea experiență și voi merita să ia în considerare pentru oricine îmi citește scrisul că nu este niciodată prea târziu să începi o schimbare de stil de viață. Chiar și cea mai mică schimbare ne poate schimba bunăstarea și sănătatea. Nu vă așteptați la un miracol, un miracol este viața însăși.

Judit Horváth a scris o serie de articole despre propriile experiențe!