Mănâncă grăsimi sănătoase pentru a pierde grăsime

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte? Știați că bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces printre problemele de sănătate din Ungaria?

Degeaba evoluează medicina, degeaba crește vârsta medie, dacă între timp ești pe un arc mare pentru a pierde grăsime pentru un stil de viață sănătos și preferăm să ne încredințăm medicamentului reflex medical pentru orice! Pentru a pierde grăsime, sunt din ce în ce mai mulți oameni cu probleme cardiace, în principal din cauza alimentației necorespunzătoare și adesea prea abundente, iar lipsa exercițiului este responsabilă. Am adunat la ce trebuie să acordați atenție dacă mâncarea ar aduce beneficii nu numai stomacului și papilelor gustative, ci și inimii.

Iată un cârnați prăjiți, există un hambi și ketchupul însoțitor, maioneza și cartofii prăjiți, dar, desigur, nu ne temem de o mică gogoasă de ciocolată. Să fie doi, e carnaval! Nu este o tragedie dacă cum să slăbești cu adderall? rareori alunecă pe un perete care nu alimentează nici o picătură, problema este că mulți oameni au astfel de alimente în dieta lor zilnică.

Cu toate acestea, alimentația nesănătoasă nu va avea beneficii atât de plăcute pe termen lung. Aceasta este ceea ce uităm și de obicei ne vine în minte numai atunci când apar simptome neplăcute ale diferitelor boli. Cea mai mare preocupare este produsele finite și mâncarea rapidă și, prostește, acestea sunt cele mai populare.

Pentru că cine are chef și timp să gătească singuri în fiecare zi binecuvântată? Ceea ce nu era în regulă cu noi a fost să pierdem grăsime? Cu toate acestea, grăsimile erau și dușmanul dietetic al persoanelor care țin dieta, deoarece există de două ori mai multe calorii într-un gram de grăsime decât într-un gram de carbohidrați sau proteine.

Prin urmare, de la începutul anilor 1990, oamenii conștienți de sănătate au început să urmeze recomandările dietetice oficiale: evitarea cărnii roșii, consumul de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, margarină în loc de unt și mai mult amidon.

Beneficiile unei diete vegane

Cu toate acestea, spre deosebire de așteptări, rata creșterii în greutate la persoanele afectate nu s-a modificat nici după trecere, iar problemele de sănătate asociate obezității, de ex. De atunci, s-au făcut o serie de cercetări complexe pe scară largă pe această temă și consumul de grăsimi sănătoase într-o dietă bogată în grăsimi nu are nimic de-a face cu creșterea colesterolului și nu provoacă insuficiență cardiacă sau probleme renale, așa cum se credea anterior.

Unii cercetători au mers și mai departe și s-au dovedit: carbohidrații sunt cei care cresc nivelul colesterolului Experții spun că totul are legătură cu hormonii, inclusiv insulina, care reglează depozitarea grăsimilor.

Dieta de rupere a grăsimilor de către Maginfo.
Tulburări de ardere a grăsimilor
În sensul prezentului regulament, nu se acceptă următoarele:.
85 Cele mai bune imagini de slăbire Pierdere în Greutate, Sănătate, Dietă

Acest lucru se datorează faptului că o dietă bogată în carbohidrați crește nivelul de glucoză din sânge, ceea ce duce la producerea de insulină și mai mult. Și cu cât este mai multă insulină în organism, cu atât sunt depozitate mai multe grăsimi.

De asemenea, s-a demonstrat că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați duce la sindromul metabolic, care este un precursor al bolilor de inimă și al diabetului. Cardiologul londonez Aseem Malhotra spune că am greșit dând vina acizilor grași saturați de zeci de ani, chiar dacă blocarea arterelor se datorează mai mult glucidelor.

O să slăbesc
Pierderea în greutate nu are zahăr într-o lună
Urmăriți obiectivele de sănătate și fitness în Excel.
Cu toate acestea, aceste studii indică țesutul adipos ca fiind principala cauză a bolilor de inimă și omit faptul că zahărul poate fi, de asemenea, un vinovat serios.

Avortul spontan al grăsimilor se întâmplă și astăzi și încă nu pare să existe o regulă gravată în piatră, dar putem crede deja anumite recomandări cu o inimă calmă. Din păcate, aceste grăsimi nesănătoase se găsesc în aproape toate alimentele gata de consum și contribuie cu siguranță la agravarea proceselor inflamatorii din corpul nostru.

Așa că fii în formă cu o dietă vegană

Și acest lucru are un impact serios asupra inimii și a sistemului nostru circulator. Astfel, contrar credinței populare, răspândirea margarinelor nu mai este asigurată de ceva timp de uleiurile vegetale parțial hidrogenate, ci de grăsimile vegetale solide la temperatura camerei, precum nuca de cocos și uleiul de palmier.

Este important să precizăm că nu există nimic în neregulă cu colesterolul și chiar cu colesterolul. Parola, atunci: produce grăsimi bune!

Deschidem canalul biliar cu ulei sau grăsime?

Dar ce distinge grăsimile sănătoase de cele nesănătoase? Există acizi grași saturați și nesaturați, care diferă prin structura lor chimică.

Acizii grași saturați se găsesc în produsele de origine animală precum untul, smântâna sau slănina noastră pentru micul dejun. Se spune că aceste grăsimi cresc nivelul colesterolului din sânge.

Cu toate acestea, carnea slabă, cum ar fi puiul, mănâncă grăsimi sănătoase din curcani, dar peștele de mare poate, precum și bibanul, bibanul și midiile, în special sărace în acizi grași saturați.

Potrivit unui studiu german, riscul ca boala coronariană 19 să mănânce grăsimi sănătoase a scăzut atunci când acizii grași saturați au fost înlocuiți cu cei nesaturați, în principal omega-3 nesaturați și omega-6 să mănânce sănătos pentru a pierde grăsimi.

Unele experimente au arătat că acizii grași omega-3 și omega-6 reduc riscul bolilor de inimă, altele sugerează evitarea omega în bolile de inimă.

Deci, cu cât abordăm mai mult acest subiect, cu atât va fi mai confuz, dar este sigur că mai multe efecte pozitive pot fi atribuite acizilor grași omega-3. Experimentele au arătat în mod constant că măresc elasticitatea pielii și a părului, întăresc sistemul imunitar și ajută la combaterea inflamației.