Tot ce trebuie să știți despre hernia de disc

Coloana de sprijin a întregului nostru corp este coloana vertebrală, care joacă un rol fundamental nu numai în postura pasivă, ci și în mișcarea activă a trunchiului nostru. Un stil de viață sedentar, munca sedentară și o postură slabă sunt dușmanii numărul unu ai sănătății coloanei vertebrale. Deși această afirmație este aproape banală, merită să ne gândim de ce sunt factori importanți pentru integritatea coloanei vertebrale și mobilitatea întregului nostru corp.

Despre autorul nostru

Enikő Dávid este instructor de pilates, antrenor personal, profilul său principal este antrenamentul funcțional bazat pe pilates în caz de probleme ale coloanei vertebrale și ale articulațiilor; și gimnastica gravidă și antrenament regenerativ postpartum. Ca profesoară de formare a instructorilor, ea își împărtășește cunoștințele cu potențiali antrenori.

Coloana vertebrală 33-35 este formată din oase de formă neregulată, numite vertebre, care, construite una peste alta, formează întreaga coloană vertebrală sub formă de curbe în formă de S. Am scris mai multe despre acest lucru aici.

Există un așa-numit disc între vertebrele coloanei vertebrale, care este necesar deoarece, spre deosebire de multe alte articulații, forma vertebrelor adiacente nu poate corespunde una cu cealaltă, astfel încât un disc umple spațiul dintre fiecare vertebră. Pe de o parte, are un rol de distanțare: discul împiedică suprafețele osoase ale celor două corpuri vertebrale să se abrazeze reciproc și, în același timp, permite vertebrelor să se deplaseze în direcții diferite una față de cealaltă, creând astfel direcții diferite de mișcare în coloana vertebrală: îndoire înainte și înapoi, mișcare de torsiune în jurul axei noastre.

Deoarece arcada S a coloanei vertebrale este concepută pentru a amortiza impactul unei persoane care stă pe două picioare în timp ce merge, aceste discuri acționează și ca amortizoare.

Exteriorul discului este un inel fibros destul de rezistent la influențele externe (anulus), iar interiorul este un stoc gelatinos (nucleu) care este umplut cu umiditate prin difuzie. Când coloana vertebrală nu este încărcată - adică, mai ales când ne culcăm și ne odihnim noaptea - discurile se umplu, așa că atunci când ne ridicăm dimineața, putem fi cu până la un centimetru mai înalți decât suntem seara. În timpul mișcării noastre zilnice, al relocării, al muncii și al activităților sportive, discurile de cartilaj își îndeplinesc în mod constant funcțiile între vertebrele noastre, ceea ce înseamnă că își pierd constant elasticitatea ca urmare a încărcării, apoi se odihnesc la sfârșitul zilei și se reîncarcă.

Desigur, deoarece inelul exterior al discului este afectat continuu de-a lungul anilor, deceniilor, începe procesul de uzură al discului. Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea de legare a apei a discului scade și ea, deci își pierde constant elasticitatea, fibrele inelului se uzează, se întăresc odată cu îmbătrânirea cauciucului. Deci, ar fi important să încercați cel puțin să încetiniți uzura legală a discului în timp.

Cum putem proteja starea coloanei vertebrale și a discurilor?

Este de la sine înțeles că, dacă avem grijă de integritatea coloanei vertebrale, adică mușchii de susținere își îndeplinesc funcția cât mai mult posibil, iar arcadele coloanei vertebrale rămân sănătoase, și discurile își vor îndeplini funcția mai ușor. Datorită posturii slabe și a sarcinii excesive, vertebrele își asumă o poziție fiziologic nefavorabilă una față de cealaltă, curbura normală a coloanei vertebrale crește, corpurile vertebrale se adaptează la o formă de pană una față de cealaltă și acest lucru pune o încărcare mai mare pe disc .

Munca sedentară, lipsa mișcării regulate și slăbiciunea mușchilor de susținere cresc singura presiunea pe discuri. În multe cazuri, sportul ales este, de asemenea, un pericol pentru disc, deoarece impacturile puternice, mișcările bruște și forțele puternice pot provoca, de asemenea, deteriorarea discului.

Din fericire, importanța prevenirii și întăririi nucleului a fost deja recunoscută în sporturile de competiție, astfel încât, pe lângă instruirea tehnică în sport, în general, antrenamentul încrucișat implică și întărirea mușchilor de susținere a coloanei vertebrale. Din păcate, această recunoaștere nu s-a întâmplat încă multor sportivi hobby: o mulțime de oameni practică sporturi de agrement, fie că sunt alergare, antrenamente cu greutăți, arte marțiale, fără a asigura un antrenament încrucișat adecvat pentru a-și proteja coloana vertebrală.

Pe măsură ce discul devine mai vulnerabil la forțele externe, inelul fibros exterior se slăbește și miezul gelatinos interior începe să iasă din el într-o anumită direcție, care este de obicei determinată de direcția acelei sarcini. Dacă această umflătură apare în direcția canalului coloanei vertebrale - care este formată din găuri în vertebrele coloanei vertebrale - poate împinge rădăcinile nervoase destul de repede, deci durerea neuronală caracteristică care radiază la nivelul membrului indică degenerarea discului. Poate stimula receptorii de detectare a durerii de pe ligamente sau suprafețele gustative ale articulațiilor mici, caz în care putem vorbi mai mult despre durerea locală.

Cu toate acestea, în multe cazuri, mai ales dacă nucleul nu începe să bombeze în direcția radicalilor sau receptorilor nervoși, procesul poate fi asimptomatic de ceva timp. Dacă încărcătura rea persistă sau crește sau dacă inelul, care s-a slăbit deja, este afectat brusc, se poate rupe, parțial sau în întregime, iar discul va înceta să-și îndeplinească funcția originală. Acesta este momentul în care vorbim despre hernia discului, care este, de asemenea, denumită în mod obișnuit o hernie spinală.

Acest proces are loc cel mai adesea în părțile cele mai mobile ale coloanei vertebrale, adică în secțiunile lombare și cervicale. Cel mai adesea, cele două discuri inferioare sunt afectate în secțiunea dată, adică între vertebrele 5-6 și respectiv 6-7 ale gâtului și respectiv vertebrele lombare 4-5, respectiv. între vertebrele lombare 1 ale 5 lombare.

Cel mai frecvent simptom al unei hernii de disc observate este durerea ascuțită. Pot apărea amorțeală, amorțeală și afectarea funcției musculare: în cazul unei hernii de disc cervical la nivelul membrului superior și al umărului, în cazul unei hernii de disc lombare în zona fesierului, bazinului, extremităților inferioare.

Tratamentul cu hernie de disc poate fi început după un diagnostic medical foarte amănunțit. În general, rata intervențiilor chirurgicale este mai mică de 10 la sută, protocolul cel mai frecvent utilizat este inflamația, precum și fizioterapia profesională după medicamente pentru durere (posibil spitalizare, dacă este necesar). Scopul acestuia din urmă va fi de a restabili echilibrul secțiunii vertebrale deteriorate structural și de a întări mușchii de susținere din jur. Rezultă, de asemenea, că această „vindecare” nu este o soluție definitivă, întrucât oricine cu o hernie de disc va trebui să mențină mușchii stabilizatori ai coloanei vertebrale, exerciții fizice regulate și fizioterapie pentru a menține o bună calitate a vieții de atunci.

Ce putem face pentru a evita o hernie de disc?

Pe de o parte, fiți conștienți de factorii de risc: supraponderalitatea, postura necorespunzătoare, munca fizică grea, sarcinile zilnice cu mișcări într-un singur plan și multe posturi statice le pun mai multă tensiune asupra coloanelor vertebrale. Dacă le recunoaștem în noi înșine, merită cu siguranță să încorporăm în viața noastră un fel de exercițiu al coloanei vertebrale în mod regulat.

Dacă jucăm sport în mod regulat, atunci alegeți cu atenție antrenamentul încrucișat potrivit pe lângă forma noastră de mișcare! Înțeles, în timpul liber încercăm să ne maximizăm programul aglomerat cu sporturile noastre iubite, dar acest lucru se întoarce foarte des: este mai bine să reducem riscul și în formele noastre de exercițiu. Dacă facem unele sporturi pe cont propriu, acordați atenție încălzirii corespunzătoare, intensității optime, ascultați semnalele corpului nostru. Din când în când, solicitați sfatul unui antrenor profesionist cu privire la faptul dacă facem totul bine cu sarcina și tehnica potrivite pentru starea noastră fizică, pentru a nu ne cauza mai mult rău pe termen lung.

După cum putem vedea, o hernie de disc este de obicei rezultatul unui proces mai lung, dar este optim să acordați atenție semnelor de avertizare în toate situațiile de viață și stările fizice. Modificări ale tonusului muscular, modificări ale mușchilor rigizi, intervalul de mișcare al articulațiilor noastre, orice interval limitat de mișcare, apariția durerii și impunerea posturii compulsive indică faptul că simetria sistemului locomotor este întreruptă într-o oarecare măsură. Fiecare problemă cu efect de ondulare creează doar o altă problemă, așa că nu merită să măturăm plângerile sub covor, să intervenim la timp și să o facem pentru sănătatea noastră.