Aceasta este cheia secretă pentru arderea grăsimilor

Mulți oameni doresc să slăbească, așa că există o dezbatere eternă între antrenorii de fitness despre care este cel mai eficient antrenament pentru arderea grăsimilor. Cu toate acestea, se acordă puțină atenție la ceea ce trebuie consumat în timpul diferitelor tipuri de antrenamente. L-am întrebat pe dietistul Péter Honti.

arderea

Cum sunt legate exercițiile fizice, nutriția și arderea grăsimilor?

Odată cu îmbunătățirea exercițiului fizic regulat și continuu și a nivelului de fitness, nu numai rezistența sportivului, ci și eficiența arderii grăsimilor se îmbunătățește. Cu dieta stabilită, devine mai ușor să atingi obiectivul stabilit, forma și greutatea dorite, cu băuturi și suplimente care pot fi folosite pentru arderea grăsimilor, toată lumea poate trece la nivelul următor.

L-carnitina chiar ajută la arderea grăsimilor?

L-carnitina este un derivat de aminoacizi cunoscut anterior ca vitamina BT, care este compus din aminoacizii esențiali metionină și lizină. Funcția sa principală este de a transporta acizii grași prin membrana interioară a mitocondriilor, astfel încât să putem obține energie directă prin reducerea conținutului de grăsime din organism. Mai multe studii internaționale au arătat că promovează recuperarea după antrenamentul cu greutăți, reduce leziunile musculare și poate îmbunătăți performanțele antrenamentelor de anduranță cu, de exemplu, cofeină sau cafea verde.

Ce să beți în timpul unui antrenament de ardere a grăsimilor?

Înlocuirea adecvată a lichidelor este esențială chiar și cu acest tip de antrenament! Carnitina din băuturile sportive Absolute Live nu poate fi supradozată, dar nevoia organismului de aminoacizi crește la persoanele de vârstă mijlocie, astfel încât doza de 4000 mg a formulării Mega poate fi optimă. Procesele sunt susținute în cea mai mare parte de cafeaua verde, care se găsește în băutura arzătorului de grăsime într-o cantitate tolerabilă pentru un corp sănătos. Băuturile sunt recomandate cel mai bine înainte și în timpul exercițiilor fizice și, deoarece nu conțin zahăr, nu trebuie adăugate la aportul zilnic de carbohidrați.

De ce este mai bine aportul de lichide?

Lichidul îmbunătățește absorbția aminoacizilor, vitaminelor sau mineralelor dizolvate în acesta, promovând astfel o utilizare mai bună și poate suplimenta și aportul zilnic de lichide.

De câte ori ar trebui să mănânci în scopuri de ardere a grăsimilor?

Pierderea în greutate se bazează pe exerciții fizice regulate, care trebuie adaptate la genul, vârsta, nivelul de fitness și rezistența sportivului. În paralel, obiectivul este de a crea o dietă de 5 mese cu conținut redus de grăsimi, carbohidrați și calorii, bogate în tehnologii de bucătărie fără fibre și grăsimi, care ia în considerare și diferențele individuale, bolile, alergiile și intoleranțele. Toate acestea necesită ajutorul unui antrenor absolvent și al unui dietetician.

Citeste mai mult!

Dacă singur, adică postul intermitent, nu accelerează pierderea în greutate

Cercetări recente au arătat că postul intermitent singur nu are avantaje speciale față de orice altă masă normală de rutină.